Yoga-Gesicht: es sieht seltsam, aber es funktioniert
Leben / / December 19, 2019
Heute Übungen für das Gesicht ist sehr beliebt. Sie widmete viele Bücher über das Internet ständig auf dem Kurs angezeigt wird Liste und feysbildingu Ausbildung. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Ich habe versucht, auf sich selbst zu üben und prüfen, ob sie wirklich helfen, den Zustand der Person und ob die Bilder sind wahr „vor“ und „nach.“ Zu verbessern
Lisa Kirchner
Autor von Artikeln, Beratern Bewusstsein und dem Umgang mit Stress, genießt Yoga.
Was Sie wissen müssen, bevor Sie Yoga für das Gesicht nehmen
Die Ausbildung Lisa Kirchner realisiert ein paar Dinge:
- Es gibt kein einheitliches System von Übungen, aber es ist ein allgemeiner Grundsatz - während der Ausführung des Gesichts sollte keine Falten sein. Wenn Sie die Übung ohne die Bildung von Falten tun können, tun es nicht.
- Sehen Sie, wie die Gesichtsmuskeln befinden. Dies ist nützlich für die Entwicklung von spezifischen Bereichen sowie für Massage und Entspannung.
- Die Arbeiten an der Muskeltonus und außerhalb des Klassenzimmers. Zum Beispiel im Alltag achten, was sind die Gesichtsmuskeln zu angespannt.
- Einige Übungen für das Gesicht wirklich hart. Jemand wird sie gegeben einfacher werden, die andere - mehr kompliziert, so dass Sie Übungen unter seinen eigenen Eigenschaften und Bedürfnisse wählen müssen.
Lisa Kirchner engagierte in Yoga für das Gesicht nur 10 Tage, wenn auch unregelmäßig und nicht sehr sorgfältig. Doch trotz dieser, bemerkte sie, dass ihre Wangen wurden verschärft, und sein Hals begann besser aussehen als üblich.
Hier ist eine Liste von Übungen, die sie durchführt.
Übungen für das Gesicht von Lisa Kirchner
Dieses Training wird Sie etwa 25 Minuten.
Übungen für die Augen
Zug Alter
Drücken Sie den Zeige- und Mittelfinger an den Ecken der Augen, drücken Sie die Augenlider Kraft. Achten Sie darauf, dass das Auge nicht Falten entstanden sind. Sie werden sich wie fühlen sanft die Ecken der Augen zieht. Wiederholen Sie die Übung 50-mal.
Fernglas
Falten Sie die Palmkerne Pfannen, legen Sie Ihren Zeigefinger auf den Augenbrauen, wird der Rest der Hand auf den Wangen platziert wird, als ob Sie diesen Blick durch das Fernglas darzustellen versuchen. Heben der Augenbrauen, darauf achten, dass keine Falten zu vermeiden. Wiederholen Sie das 50-fache.
Heart-shaped
Diese Übung hilft den vertikalen Falten zwischen den Augenbrauen loszuwerden. Setzen Sie Ihren Zeigefinger auf die Stirn unter dem Haaransatz, und Mittelfinger ziehen die Augenbrauen in die Augen nieder. Daumen auf seinen Wangen setzen, so dass die Person in einem Herzen von Hand möchte.
Die Überwindung des Widerstands des Fingers, Augenbrauen heben 50mal. Dann halten Sie die Top-Position für 50 Sekunden.
Widerstand Stirn
Setzen Sie verschlungene Finger auf der Stirn und sanft drücken. Versuchen Sie, die Stirn in eine Richtung nach oben zu bewegen, eine Richtung der Bewegung unter den Fingern. Zunächst wird es nicht einfach sein, weil Sie nicht gewohnt sind, diese Muskeln zu verwenden und nicht wissen, wie sie dehnen. Möglicherweise zusammen mit der Stirn werden Ohren bewegen - das ist normal.
Wiederholen Sie die Übung 50-mal, dann halten Sie die Position für 50 Sekunden.
Übung für Wangen
Öffnen Sie den Mund weit, tuck unter den Lippenzähne, legen Sie den Zeige- und Mittelfinger in der Nähe der Mundwinkel und leicht drücken. Heben Sie die Wangen 50 Mal, kümmern uns Ihre Augen schielt zu halten.
Übungen für den Hals und Kinn
küsse den Himmel
Drücken Sie vorsichtig mit den Fingerspitzen auf das Schlüsselbein nach unten. Hebt das Gesicht nach oben und zieht das Kinn nach vorne in einem Winkel von 45 Grad. Anheben über eine Schulter, dann die Mitte und dann über die andere Schulter - 10 Mal in jede Richtung. Dann Verweilen an jeder Position für 50 Sekunden.
Kugelfisch
Schieben Sie die Zeigefinger ihre Mundwinkel. Aufblasen Wangen und gepumpt, um die Luft von einer Backe in die andere. Versuchen Sie nicht, Ihr Gesicht zu beugen und knittern nicht. Haben 10-mal in jeder Richtung.
Lippenübungen und Nasolabialfalten
Küss mich
Ziehen Sie die Lippen nach vorne, aber so, dass es nicht feinen Linien gebildet um. Klicken Sie auf den Lippen Mittel- und Zeigefinger von 50-mal (25 rechte und 25 linke Hand).
Joker
Es ist leicht, die Zeige- und Mittelfinger der Nasolabialfalten zu drücken, und dann lächeln, so dass das Auge nicht zu Falten geht. Führen Sie 50-mal, und dann halten Sie diese Position für 50 Sekunden.
Knurren
Setzen Sie den Daumen auf den Nasolabialfalten. Heben Sie die Oberlippe 100, dann halte Position für 50 Sekunden. Versuchen Sie, die Übung zu tun, so dass Gesichtsfalten nicht auftreten. Wenn zwischen den Augenbrauen wird falten, drücken Sie diese Stelle Zeigefinger.
Savasana Gesicht
+ Massageöl
Waschen mit heißem Wasser, dann Kokosöl auf den Fingerspitzen auftragen und tun Sie sich eine Massage. Massage-Regeln finden Sie in dieser Artikel.
Massieren des dritten Auges
Am Ende der Massage schiebt den Zeigefinger Raum zwischen den Augenbrauen, halten Sie die Position für 10 Sekunden. Massage in einer kreisförmigen Bewegung für 20 Sekunden, dann die Finger ein wenig bewegen und es dann Massage für 20 Sekunden. Weiter, bis Sie alle Punkte gearbeitet haben.
Versuchen Sie diese Übungen für eine Woche zu tun und Ihre Eindrücke in den Kommentaren teilen.