7 Produkte, die nützlicher sind, als es scheint
Lebensmittel / / December 19, 2019
Around hat gesunde Ernährung viele Mythen entwickelt, die nicht sofort sagen können, welche Lebensmittel tatsächlich nützlich sind, aber auf einem kontinuierlichen Schaden. Viele Produkte waren im allgemeinen ohne Schuld schuldig: die Anhänger einer gesunden Lebensweise ignorieren, aber vergeblich. Wir verstehen, warum die Ketchup, Nudeln und Schokolade besser als viele zu denken gewohnt sind.
Kartoffeln
Kartoffeln werden oft in der Liste der genannten Produkte, die aus der Nahrung für den Ruhm der richtigen Ernährung und Gewichtsverlust vertreiben müssen. Natürlich, wenn jeder Tag auf einem großen Teller mit gebratenen Kartoffeln abgeblendet, ist es naiv, Gewicht zu verlieren, dass in der Lage zu erwarten. Und doch sind die Kartoffeln sind nicht so schlecht, wie uns gesagt wird.
Diese Quelle von Kalium, wichtig, den Wasserhaushalt und die Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Gehirns zu erhalten. In einer mittleren Kartoffel enthält bis zu 20% der benötigten täglichen Kaliumraten auf. Um die maximale Anzahl von diesem Artikel zu erhalten, essen Kartoffeln in Form gebacken zusammen mit der Haut. Natürlich müssen vorge Knollen gründlich gewaschen werden.
Die Informationen in der Kartoffelgewebe mit den Vitaminen C und B6 enthalten hilft den Cholesterinspiegel zu senken, so dass die Fans von Pellkartoffeln Ruhe für ihre Schiffe, und das Herz sein kann.
Schokolade
Hier Liebhaber von guter Ernährung ist zum Teil richtig. Wenn Sie regelmäßig jeden Tag eine normale Mahlzeit oder Schokoriegel ersetzen eine Bar Milchschokolade zu essen, wird der Körper kaum danke. Ersetzen Sie Vollmilchschokolade bitter. Vielleicht war er nicht so lecker (obwohl jemand wie), aber sicherlich nützlich.
Erstens reduziert die Verwendung von SchokoladeSchokolade und Prävention von Herz-Kreislauf-Krankheit: Eine systematische Übersicht das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System: Theobromin und Catechin haben eine positive Wirkung auf den Zustand der Gefäße. Je mehr Schokolade geriebener Kakao, desto besser. Bitter Schokolade in diesem Plan ist besser, Milch, gut, weiß nicht wert ist ernst zu nehmen.
Zweitens schützt die Schokolade mit einem hohen Gehalt an FlavonoidenEssen der Schokolade kann die Haut vor UV-Licht deutlich schützen. unsere Haut vor UV-Strahlen. Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie jetzt Tage am Strand verbringen können, die Sonnencreme vergessen, aber es gibt einen guten Grund, ohne Reue, die Schokolade auf die Ernährung zurückzukehren.
Kaffee
„Gib Koffein“ - sagen Sie uns gesunden Lebensstil Guru. „Trinken Sie keinen Kaffee und Tee“ - wird durch ihre Online-Publikation über die richtige Ernährung wider. Hetzen Sie nicht zu einem freundlichen Chor des Gegners des Getränks zu hören.
wissenschaftliche MitarbeiterErhöhter Koffeinkonsum ist mit einem reduzierten Risiko von Basalzellkarzinom der Haut verbunden. Kaffeekonsum mit reduziertem Risiko von Basalzellkarzinom - Arten von Hautkrebs. Mehr Kaffee gut für die Leber: für zwei Tassen pro Tag wird dazu beitragen,Kaffee, Alkohol und andere Getränke in Bezug auf Zirrhose Sterblichkeit: der Singapore Chinese Health Study Schutz gegen Zirrhose.
Kaffee hilft zur Bekämpfung von Depression, die durch die Produktion von Dopamin zu erhöhen, verringert das Risiko von Diabetes des zweiten Typs... Nun, genug Argumente? Denken Sie daran, dass alles ist gut in Maßen, dass der Kaffee ist besser, nicht zu weit zu gehen.
Butter
Es scheint, hier ist sie - die Verkörperung der ungesunden Lebensmittel. Festes Fett, dann gibt es nützlich? Aber nicht aufgeben Butter, ist es besser, als man darüber nachdenkt.
Butter enthält Vitamin A, die im Hinblick auf den normalen Stoffwechsel und die Synthese von Sexualhormonen wichtig ist. Dieses Vitamin ist fettlöslich, so dass das Öl ideal als seine Quelle ist.
Butter ist reich an Vitaminen E (hilft, das Immunsystem zu stärken), (K bei der Aufnahme von Kalzium beteiligt und Es hilft, normale Nierenfunktion) und D (wichtig für die Prävention von Krebs und Herz-Kreislauf Krankheiten). Und ja, alle diese fettlöslichen Vitamine. Ratet mal, was das bedeutet? Das ist richtig, müssen Sie Öl haben.
Paste
Und noch ein Alptraum für diejenigen, die ihr Essen kümmern. Ein Teller mit dampfenden Nudeln - auch die Schrecken der gleichen festen Kalorien. Oder ist es nicht beängstigend?
Beobachten, was Nudeln zu wählen. Pasta aus Hartweizen ist reich an Ballaststoffen, essentiellen uns für eine gute Verdauung. Fiber hilft auch, Gewicht zu verlieren: es sorgt für langfristiges Sättigungsgefühl, so dass ein Teller Pasta zum Mittagessen - und Sie es zum Abendessen zu machen, ohne Naschen. Plus, hochwertige Vollkornteigwaren verursacht keine Blutzuckerspitzen.
Wholemeal Paste enthält Folsäure (auch bekannt als Vitamin B9), die an schwangere Frauen für die normale Entwicklung des Fötus erforderlich ist. Männer, dieses Vitamin ist auch nützlich: es hilft, die Entwicklung der Spermien.
Schließlich Selen. Es ist an der Regulation des Stoffwechsels beteiligt sind, unterstützt die Aktivität der Schilddrüse und das Immunsystem. Vollkornnudeln - eine gute Quelle für Selen, die leicht in eine stetige Ernährung zu integrieren.
Wenn Sie immer noch Angst haben, besser zu werden, gibt Fett-und herzhafte Saucen. Stattdessen fügen Sie ein wenig Pasta Qualität Ketchup.
Nüsse
Wir Anhänger der richtigen Ernährung sind zwei Hauptargumente gegen den regelmäßigen Gebrauch von Nüssen: sie sagen, sie sind zu hochkalorische und fettig. Trotzdem ist es nicht notwendig, ein für alle Mal aus dem Menü Muttern auszuschließen.
Nuts - eine Faser und Protein. Fiber ist notwendig für eine gute Verdauung und das Protein - Baumaterial, ohne die es einfach nicht das normale Funktionieren des Körpers sein kann. Mandeln und Haselnüsse viel Vitamin E enthalten, stärkt das Immunsystem und das Gehirn vor Sauerstoffmangel zu speichern. Darüber hinaus Mandeln hilfreichPräbiotische Wirkung von Mandeln und Mandelhäute auf die intestinale Mikrobiota bei gesunden erwachsenen Menschen. für die Darmflora.
Walnüsse sind gutAuswirkungen der Walnuss Verbrauch auf die kognitive Leistung bei jungen Erwachsenen. für das Gehirn, und Erdnüsse HilfePeanut Verbrauch verbessert Indizes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen bei gesunden Erwachsenen. Vermeidung von Problemen mit Herz-Kreislauf-System.
Ketchup
Tomatensauce von HLS Fanatiker geht zu schleudern. All die Schuld der Tricks von skrupellosen Herstellern, die glauben, dass eine Mischung aus Stärke, Farben und Aromen - es ist ein vollwertiger Ersatz für eine echte Tomaten ist. Lassen Sie uns diese Fantasien auf dem Gewissen verlassen.
Für die Herstellung dieses und nützlich für den Organismus Ketchup hat nicht so viele Zutaten: Tomatenmark, Wasser, Zucker, Salz und Gewürze. Dieser kleine Ketchup, aber sie verdienen der Titel natürlich.
Herr Ricco - Ketchup-Mitte, die Herstellung von auf der Basis von qualitativ hochwertigen, ausgewählt aus portugiesischen und spanischen Tomaten Tomatenmark. Keine zusätzlichen Verdickungsmittel, wie Stärke nicht das gleiche Bedürfnis: Konsistenz der Antworten in Tomaten Pektin enthalten. Dispense und ohne Farbstoffe - hier werden wir Lycopin, die rot macht Tomaten. Das Ergebnis ist ein schmackhaftes und gesundes Produkt, das nicht schlechter ist als die Saucen sind hausgemacht.
Mehr als gute Pektin und Lycopin? Pektin - ein natürliches Enterosorbens, die Cholesterin und Blutzucker senkt. Lycopin verhindert die Entwicklung von Atherosklerose und protectTomato Lycopin und Lungenkrebs Prävention: Von Experimentelle zur menschlichen Studien wir gegen den Krebs. In gutem Ketchup aus Tomaten, und nicht auf der Grundlage von Apfelmus, Aromen, ist seine Konzentration noch höher als in frischen Tomaten.
Fügen Sie die Sauce auf Ihre Lieblingsspeisen und keine Sorge vergeblich: die Verwendung von Ketchup-Einbürgerungs Gesundheit ist nicht zu leugnen. Die Hauptsache ist, die nicht Teil der Stärke war, die auf den billigen Ketchup als zusätzliches Verdickungsmittel zugegeben wird.
Alle Lebensmittel mit maßlosem Konsum können nützlich in dem Junk ausfallen. Wählen Sie qualitativ hochwertige Produkte und auf intelligente Weise nähern, was und wie viel zu essen.