10 schnelles und leckeres Frühstück für einen guten Start in den Tag
Bildungsprogramm Lebensmittel / / December 19, 2019
Rührei in der Mikrowelle, Fladen Brötchen mit Käse, Sandwiches mit Avocado und Ricotta, bananenBeeren Desserts und anderen Gerichten zu entfachen.
1. Rührei mit Schinken und Käse in der Mikrowelle
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Zutaten
- 2 Eier;
- 1 Esslöffel Milch;
- ein kleines Stück Käse;
- paar Federn grüne Zwiebeln (Sie andere Greens verwenden können);
- ein kleines Stück Schinken;
- Salz - nach Geschmack;
- gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.
Vorbereitung
Die Eier in eine Tasse, gießen Sie die Milch einrühren. Fügen Sie den grob geriebenen Käse, gehackte Kräuter und kleine Würfel von Schinken. Mit Salz und Pfeffer zugeben und umrühren. Setzen Sie in der Mikrowelle bei voller Leistung für 2 Minuten.
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2. Rolls von Fladenbrot mit Käse
Zutaten
- 1 Fladen;
- 300 g Hartkäse;
- 2 Eier;
- Salz - nach Geschmack;
- gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.
Vorbereitung
Schneiden Sie das Fladenbrot in Streifen der Breite ein Stück Käse. Käse wird in mehrere Scheiben aufgeteilt, legen die jeweils auf dem Streifen und Fladenwickelrolle. Für den Käse können Sie Tomaten und Grün hinzufügen.
Schneebesen, schlagen Sie die Eier mit Salz und Pfeffer. Rolls dip in die Eimasse und auf trockenen heißen Pfanne. Bei mittlerer Hitze kochen für 2-3 Minuten auf jeder Seite.
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3. Porridge mit Bananen in der Mikrowelle
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Zutaten
- 1 kleine Banane;
- 1 Ei;
- ½ Tasse Haferflocken;
- 1 Teelöffel Zucker.
Vorbereitung
Vereinbaren Bananenscheiben in einer Tasse, mit einer Gabel zerdrücken, und eine Verbindung mit dem Ei. Rühren Sie in Haferflocken und mischen. Fügen Sie den Zucker, rührt wieder aus und sendet es bis 2 Minuten in der Mikrowelle.
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4. Banana Beere Frühstück mit Joghurt
Zutaten
- 1 Banane;
- 3-4 Esslöffel einem Joghurt;
- 2-3 Esslöffel Granola;
- eine Handvoll Erdbeeren und Heidelbeeren (Sie die anderen Beeren zu Ihrem Ermessen nehmen können);
- Honig - nach Geschmack.
Vorbereitung
Cut Banane der Länge nach halbieren. Legen Sie es in einer tiefen Schale oder anderen Gerichten, so dass zwischen den beiden Hälften war genug Platz.
In der Mitte liegt Joghurt, Müsli und bestreuen mit Fruchtstücken. Gießen Honig Gericht.
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5. Französisch Toast mit Äpfeln in der Mikrowelle
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Zutaten
- 2 Scheiben Toastbrot;
- 1 Ei;
- 2 Esslöffel Milch;
- 1 Teelöffel Zucker;
- ½ Apfel.
Vorbereitung
Schneiden Sie das Brot Quadrate bedeuten. Wischen Sie das Ei mit Milch und Zucker. Scheibe Apfel kleine Stücke schneiden.
Legen Sie das Brot und Apfel in eine Tasse und gießen Sie die Ei-Zucker-Mischung. Setzen Sie für 2 Minuten in der Mikrowelle.
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6. Sandwich mit Avocado, Bohnen und Tomaten
Zutaten
- 1 Scheibe Brot;
- ¼-½ Avocado;
- 1 Esslöffel Dosen oder gekocht Bohnen;
- 2-3 Kirschtomaten;
- 1-2 Zweige Petersilie oder andere Vegetation;
- Salz - nach Geschmack;
- gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.
Vorbereitung
Sanft trocknen Sie das Brot auf einer trockenen Pfanne. Pyuriruyte Avocado Gabel oder andere geeignete Verfahren und die Ausbreitung auf einer Scheibe.
Top mit Bohnen und Tomatenhälften. Sprinkle Sandwich gehackte Kräuter, Salz und Pfeffer.
vorbereiten🥪
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7. Rührei mit Schinken Brot in der Mikrowelle
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Zutaten
- 2 Scheiben Toastbrot;
- 2 Schinkenscheiben;
- 1 Ei;
- Salz - nach Geschmack;
- gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.
Vorbereitung
Legen Sie das Brot an den Wänden des Bechers. Unterdessen legen Sie die Scheiben Schinken. Schlagen Sie in Ei und mit Salz und Pfeffer würzen. Setzen Sie für 2 Minuten in der Mikrowelle.
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8. Sandwich mit Ricotta und Beeren
Zutaten
- 1 Scheibe Brot;
- 2-3 Esslöffel Ricotta;
- eine Handvoll Blaubeeren (Sie die anderen Beeren Ihrer Wahl nehmen können);
- ein wenig fein geriebene Zitronenschale;
- Honig - nach Geschmack.
Vorbereitung
Trocknen Sie vorsichtig das Brot auf einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze. Verteilt auf einer Scheibe Ricotta und oben mit Beeren. Sprinkle mit Zitronenschale und gießen Honig.
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9. Haferflocken mit Erdnussbutter und Himbeermarmelade
Zutaten
- 2 Tassen Milch;
- 1 Tasse Haferflocken;
- 3 Esslöffel Erdnussbutter;
- 2 Esslöffel Himbeermarmelade;
- eine Handvoll von Erdnüssen;
- eine Handvoll Himbeeren.
Vorbereitung
In einem Topf erhitzt die Milch bestreichen und in Haferflocken. Fügen Sie die Erdnussbutter und Marmelade und gut mischen.
Koch, Rühren, bis dick, nach den Anweisungen auf der Verpackung von Getreide. Dekorieren Brei Erdnüsse und Himbeeren.
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10. Rührei mit knuspriger Käsekruste
Zutaten
- 2 Eier;
- 2 Esslöffel Milch;
- Salz - nach Geschmack;
- gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack;
- eine Prise Würze „Kräuter der Provence“ (Sie können nach eigenem Ermessen andere Gewürze verwenden);
- 50-80 g Hartkäse.
Vorbereitung
Schneebesen, schlagen Sie die Eier mit der Milch, Salz, Pfeffer und Gewürze. Raspeln Käse auf einem feinen Reibe und bedecken sie mit kaltem Boden der Pfanne.
Bei mittlerer Hitze und warten, bis der Käse geschmolzen ist und beginnt zu kochen. Gießen Sie die Ei-Mischung, bedecken und kochen für 2-3 Minuten. Spitze Omelett Es sollte trocken sein. Vor dem Servieren faltet es in der Mitte.
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