7 Möglichkeiten, Ertrinken in negativer zu vermeiden

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1. Ändern Sie die Körpersprache

Achten Sie auf Ihren Körper, wenn Sie mit negativen Emotionen abgedeckt. Schauen Sie sich sein Gesicht: ausgelassen seinen Mundwinkeln, runzelte die Stirn. Wie halten Sie zurück? Slouch?

Wenn Sie im Kopf eine Brutstätte von negativen Gedanken haben, verhält sich der Körper entsprechend. Und wenn diese Gedanken dauerhaft werden, wird es in diesen Zustand gewöhnt. Sie haben wahrscheinlich Menschen mit einer Maske aus Verachtung oder Wut auf seinem Gesicht zu sehen, die in jeder Situation gespeichert ist.

Es wirkt in der entgegengesetzten Richtung: schnürte Haltung und Stirnrunzeln keine bessere Stimmung erzeugen. Also, der erste Schritt, um loszuwerden, schlechte Gedanken werden Posen und Mimik ändern. Richten Sie Ihre Rücken und strecken Schultern. Gefühl, wobei die akkumulierte Spannung und entspannen, in dem Körper Lächeln. Nach wenigen Augenblicken werden Sie das Gefühl, dass der emotionale Hintergrund ändert.

2. Besprechen Sie Ihre Gefühle

Manche Menschen sind alle in einer Reihe über ihre Probleme zu sprechen und sogar genießen. Andere halten es innen bis zum letzten, und dann einen Nervenzusammenbruch bekommen.

Wenn Sie irgendwelche negativen Emotionen haben, die nicht passieren, versuchen Lieben zu sagen. Gautschen Reizung in einem Wort, gibt Ihnen die Emotionen Form und sieht, wie sie in der richtigen Perspektive. Nach dem Aufruf, werden Sie überrascht sein, wie es dumm zu Sorge war, um stimmhafte und Negativität verschwinden.

3. Stoppen Sie den Fluss der Gedanken

Wenn in Ihrem Kopf für einen Moment tausend Gedanken fegt, ist es schwierig, etwas für mich zu entscheiden, und irgendwie zu kontrollieren. Wenn auf der negativen stecken, versuchen Sie nur eine Minute in der Regel um nichts zu denken. Die Aufmerksamkeit auf das, was in Ihrem Kopf vor sich geht und was es Gedanken beherrschen, können Sie die Situation ändern.

4. umformulieren

Es ist erstaunlich, wie kleine Veränderungen in der Formulierung des den Ton des ganzen Satzes oder Gedanken ändern. Vergleichen Sie: „Ich habe eine schwierige Zeit im Leben haben, gibt es ein Problem“ und „Ich habe eine Zeit der Veränderung in meinem Leben, auf der Suche nach den besten Lösungen.“ Erste Daten haben nicht nur das Problem der Namensänderung geändert. Aber wer sagt, dass das nicht wahr ist?

5. Engage in kreativen

Wenn Sie von negativen Gedanken angegriffen werden, können Sie ein wenig Zeit, um Arbeit zu verbringen. Es funktioniert wie ein Gespräch, mit der Ausnahme, dass jemand nicht ihre Probleme haben zu bekommen. Sie können tun, was Sie wollen: Schreib Prosa oder Poesie, einen Bleistift oder Farben zeichnen. TanzSchließlich.

Spritzen der Gefühle durch die Kunst - eine Art Kunsttherapie, die nicht nur eine Entlastung bieten wird, sondern auch Ihre Stimmung heben. Negative Gedanken werden durch dich hindurch, werden in der Form und bleiben in ihm, und nicht im Kopf ausgebildet sein.

6. Spaziergang

Oft scheint es, dass unser eigener Kopf - es ist die einzige Quelle der Negativität ist. Meistens ist es, aber es passiert in einer anderen Weise. Wenn Sie von toxischen Menschen umgeben, wie in einer Familie, in der jeder ständig streitenden und einander verantwortlich gemacht wird, oder bei der Arbeit, wo alle die Nerven, der negativen Halb kann darauf zurückzuführen sein, ihre Stimmung.

Wenn Sie keinen Guru sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie von schweren Gedanken loszuwerden, in dieser Umgebung zu sein. Deshalb, wenn möglich, lassen Sie es sich beruhigen. Gehen Sie einen Spaziergang oder gehen Sie überall: in die Ausstellung, in einem beliebten Café, Kino - es wird helfen, finden Seelenfrieden.

7. Machen Sie eine Liste Dank

Manchmal haben wir über all die guten Dinge in unserem Leben vergessen. Es scheint, dass es keine Möglichkeit gibt an allen Fronten und einen Totalausfall. Also, in einer gemütlichen und warmen Wohnung sitzt, mit einem Liebling Arbeit kommen, können die Leute denken, dass sein Leben - eine Kloake, und es ist ein Totalausfall ist. Und das alles wegen der Koinzidenz von kleinen Schwierigkeiten für einen Tag oder hängen über die Seele des ausgefallenen Projekt.

Um mit dieser Krankheit fertig zu werden, notieren Sie alle guten Dinge in Ihrem Leben, etwas, für das Sie danken. Zum Beispiel: „Ich bin dankbar für Ihr Aussehen und Gesundheit“, „Ich bin dankbar für ein Lieben und Lieben“, „Ich bin dankbar für wahre Freunde“.

Schauen Sie sich die resultierende Liste und sehen Sie selbst: kleine Probleme nicht aufwiegen kann.