4 Schritte, um loszuwerden, der Angst und Scham
Leben / / December 19, 2019
Blogger und Autor Leo Babauta erzählt, wie loswerden von negativen Emotionen erhalten, die Sie verhindern, dass sich selbst zu sein.
Wir erleben jeden Tag, diese Emotionen, und sie behindern uns
Angst und Scham manifestiert sich anders im Leben, wie zum Beispiel:
- Wir sind unzufrieden mit sich selbst und ihren Körper, schämt sich seiner Erscheinung.
- Wir prokrastiniruem und abgelenkt, und dann schämt sich seiner Sorglosigkeit.
- Wir vergessen, Sport zu tun, lesen oder richtig essen und sind schämen.
- Wir telefonieren selten Lieben wieder und beschämt.
- Wir haben Angst vor dem Unbekannten und nervös, wenn die Dinge nach Plan.
- Wir machen uns Sorgen, Sprechen vor Publikum. Aus diesem Grund stehen wir schlechter und schämen sich.
- Wir haben Angst, die Wahrheit zu sagen oder offene Gespräche zu bekommen, weil sie die Konsequenzen fürchten.
- Wir vermeiden schwierige Aufgaben, weil wir Angst vor Beschwerden sind.
- Wir sind nervös über die bevorstehende Reise, Treffen, Partys oder Projekt, weil wir Angst haben, dass etwas schief geht.
Überlegen Sie, was Ihr Leben ohne diese Gefühle wäre. Stellen Sie sich vor, welche Art von Person würden Sie werden. Was würden Sie anders machen, wenn Sie nicht die Angst, nicht mehr? Sie können mehr Risiko im Geschäft haben, versucht, sich in etwas Neues, nicht abschrecken erst später den Komplex, nicht so sehr besorgt über die Zukunft.
Nicht sich schämen, würden Sie sicher sein, Sie wäre einfacher, mit Fremden zu sprechen. Sie haben ein Leben im gegenwärtigen Moment gelebt, anstatt Verweilzeit auf den letzten Aktionen. Sie wäre einfacher, ihre Fehler zu behandeln.
Befürchten Sie hindert uns daran, zu tun, was wir wollen. Scham verursacht Unzufriedenheit mit sich selbst und sein Leben, uns daran hindern, glücklich zu sein.
Ein Leben ohne Angst und Scham wird mehr entspannt und zuversichtlich. Erfahren Sie gehen davon zu lassen, wenn sie erscheinen. Dann werden sie sie nicht mehr kontrollieren.
Wie man sie los
Schritt 1
Beachten Sie die Empfindungen, die auftreten, wenn Sie Angst oder schämen. Sie sie nicht beurteilen, nur zuschauen. Erinnern Sie sich, dass dies kein Problem ist, sondern nur die Reaktion des Körpers. Sie wohnen nicht darauf. Sie werden feststellen, dass diese Gefühle nicht so schrecklich sind, und es gibt keinen Grund, sie zu hassen.
Schritt 2
Verwöhnen Sie Ihre Sinne mit Neugier. Was sie aussehen? Was provoziert sie? Vielleicht sind Sie sich schämen, weil Sie etwas in sich selbst gefällt mir nicht. Wo haben diese Unzufriedenheit? Zum Beispiel, fühlen Sie sich, dass Sie in allem perfekt sein haben, oder dass Sie die vollständige Kontrolle über ihr Leben.
Schritt 3
Wenn Sie die Ursache identifiziert haben, lösen ihre Wirkung auf Sie. Überlegen Sie, ob es ein Vorteil von Ihrer Umarbeitungen? Wenn er bringt Schaden? Warum hat er her? Wer tun Sie ohne ihn, und ihn zu beschämen begleiten? Stellen sich vor der Scham befreien oder befürchten sind zufrieden und ruhig. „Try“ ist ein Zustand, wie neue Kleidung.
Schritt 4
Überprüfen Sie nun, wie in diesem Zustand zu leben. Fühlen Sie sich sicherer, glücklicher? Sind Sie mit sich selbst zufrieden? Sehen Sie, was geändert. Wie werden Sie handeln, wenn Sie nicht zu Scham und Ängste begrenzt sind?
Natürlich dauert dieser Prozess Zeit. Lassen Sie sich nicht sofort los. Wiederholen Sie diese Schritte, wenn sie mit Angst oder Scham konfrontiert. Allmählich lösen Sie, was Sie verhindert, dass ein erfülltes Leben vom Leben.
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