Warum sollten Sie die Pumpe Willenskraft stoppen

Für eine lange Zeit die starken Willen und sammelte den Neid derer, die leicht in Versuchungen gibt. Es wurde angenommen, dass eine hohe Selbstkontrolle und die herausragende Stärke des Willens miteinander und führen zu einem verbindlichen Erfolg verbunden sind. Allerdings wird die Idee, dass Menschen impulsiv Ausbrüche zurückhalten und die Versuchung durch die Bemühungen widerstehen zu einem Mythos.

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass diese Begriffe sind nicht miteinander verwandt und nicht unbedingt zum Erfolg führen.

Willenskraft und Selbstbeherrschung - es ist nicht das gleiche

Es gibt zwei Möglichkeiten, um das Niveau der Selbstkontrolle zu messen. Der erste - Pass Fragebogen, besteht aus Aussagen wie „Ich bin gut Versuchungen zu widerstehen“ oder „Ich bin Geheimnisse nicht halten“, und stimmen sie mit ihnen oder zu widerlegen. Dies ist eine einfache Methode, die ziemlich genau das Potenzial im Leben für den Erfolg bewertet.

Intsliht Michael (Michael Inzlicht), ein Psychologe an der University of Toronto, die Selbstkontrolle untersucht, dass die Menschen glaubt, die mehr Punkte in dem Fragebogen haben, nicht

overeatLernen, besser und in der Regel glücklicher. Die Analyse der Antworten 32 648 Befragten im Jahr 2012 verbrachte, zeigte, dass im Leben zwischen Erfolg und eine hohe Punktzahl im Test ist wirklich gibt es eine Verbindung.

Die zweite Möglichkeit, die Höhe der Selbst messen - Verhaltenstest durchzuführen. In einer klassischen Studie, Psychologe Roy Baumeister (Roy Baumeister) Sucht den Geruch von frisch gebackenen Plätzchen zu wieder gezwungen.

Heute Psychologen verwenden, um ein Puzzle basierte kognitive Konflikte gelegt. Die Teilnehmer wurden aufgefordert Willenskraft zu nutzen, um sich zu lösen. Zum Beispiel beliebte Puzzle-basierten Experimente des Psychologen John Ridley Stroop sind, ist es, dass die Probanden zeigen die Namen der Farben, eine andere Farbe gemalt: blau, rot, gelb. Die Aufgabe - die Farbe zu nennen, die das Wort gemalt, geschrieben zu ignorieren.

Über die Jahre glaubte Michael Intsliht, dass Selbstkontrolle Fragebogen die gleichen wie die Verhaltenstests auf Willenskraft misst. Es stellte sich heraus, dass es. Er und seine Kollegen führten zwei Tests unter 2400 Menschen und erkannte, dass es keine Verbindung zwischen ihnen ist. Die Menschen könnten argumentieren, dass leicht Versuchungen widerstehen, und es mit den Rätseln nicht beschäftigen.

Selbstkontrolle - es ist nicht eine Fähigkeit,

Im Jahr 2011 in der Zeitschrift der Natur und bietet die Sozialpsychologie (Journal of Personality and Social Psychology) die Ergebnisse der Studie wurden veröffentlichtJeden Tag Versuchungen: eine Erfahrung Sampling Studie der Begierde, Konflikte und SelbstbeherrschungMusikalische Leitung unter 205 Personen für sieben Tage. Die Probanden wurden Telefonnummern gegeben, zufällig um sie über die Wünsche und Versuchungen zu fragen, welche Themen im Moment erleben könnten, sowie Selbstkontrolle.

Eine Woche später kamen die Wissenschaftler zu einem überraschenden Ergebnis: diejenigen, die, wie er selbst zugibt, ist es am besten, um die Fähigkeiten der Selbstkontrolle beherrscht im Prinzip weniger erfahrene Versuchungen. Mit anderen Worten, diejenigen, die die beste Kontrolle über sich haben, müssen wir uns selbst nur selten kontrollieren.

Michael Intsliht und Marina Milyavskaya bestätigt und diese Idee erweitert, indem das gleiche Experiment von 159 Studenten der kanadischen McGill University leitet. Es stellte sich die hohe Leistung durch die Ergebnisse des Semesters zeigten out sind nicht diejenigen, die mich geschafft, besser zu kontrollieren, und diejenigen, die weniger Versuchungen hatte. Darüber hinaus selbst, je mehr die Schüler zu bändigen versuchen, desto mehr müde fühlen sie sich. Sie nicht erreichen die gewünschte, und nur zermürbte sich Fleiß.

Die verschiedenen Menschen mit einem hohen Maß an Selbstbeherrschung vom Rest

Wer sind diese Menschen, die nicht frisch gebackene Kekse proymosh werden? Sie haben eine Menge zu lernen. Die Forscher bieten Kenntnis von den folgenden Tatsachen zu nehmen.

1. Sie genießen Aktivitäten, dass die meisten von uns vermeiden

Gesunde Ernährung, Ausbildung oder Sportübung Selbst Meister sind keine Last, sondern ein angenehmer Zeitvertreib. Sie kennen den Unterschied zwischen „wollen“ und „must“ und gehen für die Ziele, die sie wollen erreicht.

Wenn Sie laufen hassen, aber Sie müssen in Form bringen, sind Sie wahrscheinlich nicht lange auf dem Laufband zu halten. Wählen Sie etwas, dass Sie wirklich mögen.

2. Sie haben gesündere Gewohnheiten

Im Jahr 2015, Psychologen Brian Gall (Brian Galla) und Angela Duckworth (Angela Duckworth) in der Zeitschrift der Natur veröffentlicht und bietet der SozialpsychologieMehr als Versuchung wider: vermitteln Beneficial Gewohnheiten, die die Beziehung zwischen Selbstbeherrschung und positive Lebens Ergebnisse groß angelegte Studie, in der mehr als 2 000 Teilnehmern die sechs Tests bestanden. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die sich leicht der Versuchung widerstehen, auch viele gute Gewohnheiten haben: sie eine gesunde Ernährung, guten Schlaf und Studie regelmäßig, essen ausgeübt.

„Die Leute, die sie besitzen, arrangieren Leben in einer Weise, die ursprünglich zu vermeiden Situationen war, in dem Sie steuern müssen, um sich“, - sagte Brian Gall. Die Strukturierung des Lebens - es ist eine Fähigkeit.

Menschen, die das gleiche in ein und derselben Zeit tun - zum Beispiel Joggen oder Meditation - zu erreichen Ziele schneller. Nicht, weil sie eine ausgezeichnete Beherrschung von sich selbst, sondern weil sie so meinen Zeitplan gebaut haben. Es ist alles über Planung.

bekannt Eibisch-TestMusikalische Leitung von Walter Michel in 1960 und 1970, bestätigt dies. In dem Experiment wurden die Kinder gebeten, eine zefirku jetzt zu essen oder ein wenig warten und einen neuen zu bekommen. Kinder der in der Lage sind zu sitzen und für eine zweite Leckereien warten ist nicht unbedingt gut, die Versuchung zu widerstehen. Sie sind einfach besser strategisches Denken beteiligt.

Im Jahr 2014 schrieb die New Yorker Zeitschrift, dass die Kinder im Test ihre Haltung vor ihnen eine Behandlung mit Versuchung umgehen legen ändern musste. Sie fanden einen Weg, um nicht an der Zartheit aussehen oder sich vorgestellt, dass, bevor sie etwas anderes.

3. Manche Menschen haben nur weniger Versuchungen

Unser Charakter ist auf die Gene teilweise abhängig. Einige von uns lieben zu essen, andere lieben Glücksspiel oder Einkaufen. Hohe Bewusstsein - ein Charakterzug auch vererbt. Ihre Besitzer fleißig und kümmern sich um ihre Gesundheit zu studieren. Sie gerade hatten Glück: sie gewannen die genetische Lotterie.

4. Wealthy leichter, sich zu beherrschen

Kinder aus armen Familien sind viel schlechter als die Kontrolle selbst, den Test mit Marshmallows bestanden. Es gibt einen Grund. Borkman Elliot (Elliot Berkman), ein Wissenschaftler von der University of Oregon, glaubt, dass Menschen, die in Armut aufwachsen, mehr als auf unmittelbare Belohnungen konzentriert als auf langfristige, denn wenn man arm ist, sieht die Zukunft unsicher.

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Wer jemals hat eine Diät saß, weiß, dass Willenskraft nicht auf lange Sicht funktioniert. Darüber hinaus ist der Mangel an Selbstbeherrschung oft mit dem moralischen Fall verwechselt. Wir glauben, dass die schwache Willenskraft erlauben uns nicht, Gewicht zu verlieren, obwohl die ganze Sache in der Genetik und unsere überlasteten Kalorien-Diät. wir schuld abhängig dass sie nicht wissen, die Schritte, aber sie können sich nicht selbst kontrollieren.

Sie können die Macht des Willens verwenden, um zum Beispiel nicht zurück auf die schlechte Angewohnheit. Sondern verlassen sich auf sie zur Erreichung der Ziele - die noch auf der Handbremse verlassen, wenn Sie ein Auto fahren. Sie müssen sich auf das konzentrieren, was Ihr Ziel schiebt euch, und nicht mit den Hindernissen zu befassen, die auf dem Weg entstehen. Willenskraft funktioniert manchmal so, dass Sie, im Gegenteil, zu verlieren.

Es ist Zeit zu erkennen, dass die obsessive Aufmerksamkeit auf Selbstkontrolle hält uns von Methoden zu finden, die wirklich zum Erfolg führen.