Wie zu stoppen, sich alle Todsünden Schuld
Leben / / December 19, 2019
Schuld ist nicht immer vor einer gesunden Manifestation der Selbstkritik. Wenn es verwandelt sich in permanente Selbstgeißelung, ist es Zeit, die Aufmerksamkeit auf sie und beginnen, etwas zu tun. Finden Sie heraus, woher kommt das Gefühl, und wie man mit ihnen fertig zu werden, wird dazu beitragen, den Psychologen Naomi Raine, der in seinem Buch "Wie sich selbst lieben„Beschreibt detailliert, wie Freunde mit ihren inneren Gefühlen zu machen und was ist ihre Sache.
Wo ist die Grenze zwischen gesunder Selbstkritik und Selbstgeißelung
Wir waren seit ihrer Kindheit erzählen, dass sie loben - peinlich, aber kritisieren popridiratsya ja - eine gute Sache. Diese Vorwürfe sind so zur Gewohnheit geworden ist, dass Sie nicht wissen, wo Fehler gemacht zu haben, und wo von dir nichts abhing. Aber extreme bleibt immer im Kopf, wenn Sie.
Wenn Sie nur zwei Minuten Zeit haben, um mit tausend und ein Grund, warum es ist, dass Sie von diesem schuldig sind oder dieser Situation ist es Zeit, mit dem Niveau zu viel Kritik.
angeblichDie Bekämpfung Selbstvorwürfen und Selbstkritik: 5 Strategien versuchen Psychologen, gibt es einen großen Unterschied zwischen einer logischen Erklärung für das negative Ergebnis bestimmter Faktoren und eine ständige Suche nach dem Täter, die am ehesten für Sie sind. Die zweite Option - eine Gewohnheit, von der Kindheit assimilierte, dass es Zeit ist, in der Vergangenheit zu verlassen.
Hier sind einige typische Beispiele für die Kosten selbst ohne Grund:
- „Ich habe keinen Job, weil Interviewer Ich erkannte, dass ich ein Weichei und ein Verlierer war. "
- „Wir brechen auf, weil es zu schwer ist, mich zu lieben.“
- „Ich sollte nicht einmal versuchen, eine Gehaltserhöhung zu bekommen, weil ich nicht gut genug für den Job bin.“
Die Beurteilung, wie die verschiedenen Aktionen das Ergebnis beeinflussen, werden Sie die Situation von einer ganz anderen Seite sehen. Um besser zu verstehen, was passiert ist, fragen Sie sich folgende Fragen:
- Was genau in dieser auf Sie angewiesen Situation?
- Das hängt von anderen Personen daran beteiligt?
- Was sind Ihre Aktionen auf das Ergebnis ausgewirkt haben?
- Welche Handlungen anderer beeinflussen das Ergebnis?
- Das an dieser Stelle können Sie ändern?
Ziel Antworten auf sie werden sehen, ob Sie wirklich so schlecht sind, wie sie sagen.
Was sind die Ursachen Gebühren
Echo der Vergangenheit
Jede Eigenschaft oder charakteristisches Verhalten hat Ursprung in der Kindheit. Sie sind bei der Geburt gebildet und ist weitgehend abhängig von was und wer umgibt Kind. Das gleiche kann selbst die Schuld zu geben über die Gewohnheit gesagt werden.
Naomi Raine aktiv die Theorie der internen Figuren entwickelt und glaubt, dass kein schwerer Schock in der Kindheit muss das Kind vollständig überleben werden, sonst ist es die Psyche des Kindes verletzt.
Naomi RaineUm zu überleben - dann sagen Sie jemandem einen Erwachsenen, der es versteht, Komfort und Schutz. Cry, necken sie, in den Armen von jemand das Kind liebt und vertraut Angst. Hören Worte der Ermutigung, Erklärung dessen, was geschieht. Fühlen Sie sich gut, wertvoll, teuer.
Aber oft im Leben ist alles ganz anders. Am besten, einfach Eltern nehmen sich nicht die Seite des Kindes oder nicht zahlen genug Aufmerksamkeit auf seine Gefühle, im schlimmsten Fall - selbst eine Quelle der Drohungen, Gewalt und Erniedrigung. Die Eltern können das Kind, Scham Schuld, leugnen, entwerten seine Sinne und Stopp, dass Formen zusätzlich eine starke Meinung, dass er arm ist, und er ist schuldig. Denn die Eltern - ist es die engsten Menschen, die immer richtig sind und weiß alles. Dann in dem Kind erscheint Anwalt. Und als Erwachsener, schändet er, Boraten und kritisiert sich.
interne Zahlen
innerhalb der Staatsanwaltschaft Auftretende - ist nicht die einzige Figur, die eine Rolle in unserem Verhalten spielen kann. Psychologen unterscheiden drei wichtigsten internen Zahlen: Kinder, Eltern oppress und liebende Mutter.
Inneres Kind - ist Gefühle, Wünsche, Energie, Interesse, Inspiration, kreative Ideen, Intuition, Spontaneität und Unmittelbarkeit.
Deprimierend Eltern - ist der Teil der Person, die für die Standards der Moral, den Anwendungsbereich der Regeln und deren Durchsetzung zuständig ist. Diese Zahl kann kritisieren, kritisiert die Nachfrage zu erwarten verurteilt, Schuld, Scham, zu bestrafen und zu stoppen. Sie ist zuversichtlich, dass er immer weiß, wie man und erfordern die Einhaltung dieser Kanonen. Deprimierend Elternteil kann sich in verschiedenen Gestalten. Es wird der Ankläger sein, wenn die Eltern oft Kind als Kind, Kritik verurteilt werden, und wenn der Beschuldigte nicht beeinträchtigt wird und die Tyrant, wenn erschreckend und überwältigend.
Eine liebevolle Mutter - ist eine ständige Quelle der internen Unterstützung, Unterstützung und Schutz. Diese Zahl kann überhaupt nicht vorhanden ist, muss sie gewachsen innen sein, und es wird mit vielen Problemen helfen zu bewältigen. Einschließlich einer ewigen Selbstbezichtigung.
Wie eine liebevolle Mama und versöhnt mit dem Ankläger finden
1. Finden Sie jemanden, lieben
Aber keine Eile zur ersten Ecke in der Suche nach außerirdischem Gefühl und Liebe bis zum Ende der Zeit. Beginnen Sie mit sich selbst.
Naomi RaineEine liebevolle Mutter - ist die Akzeptanz und Anerkennung der verschiedenen Selbst stützen sich jeder; ist die Fähigkeit, sich auf ihre eigenen Ressourcen zu verlassen - nicht fordern und erwarten von anderen und die Liebe kümmern und ihnen selbst zu sich selbst.
Deshalb diejenigen, die Liebe - ist, vor allem sich selbst. Sie müssen die gleiche liebevolle Mutter finden, die mit dem inneren Kind auf Kontakt freigegeben werden und gegen den Ankläger zu schützen. Um dies zu tun, lernen, um das Kind zu hören und ihm zu antworten. Gönnen Sie sich Zeit, fragen Sie sich über die Gefühle, Komfort, Unterstützung, wickeln Sie sich in eine Decke und Tee trinken, wenn es für das Kind notwendig ist.
Eine der Methoden, dass Naomi Raine in seinem Buch, ist wie folgt. Person ist daran zu erinnern, gefragt, wenn es die schrecklichste und schmerzhaft war Schock für ihn Kindheit. Danach benötigen Sie einen Brief auf meinem eigenen in diesem Alter selbst ein Erwachsener zu schreiben. das Baby - Sie können auch einen Brief und eine Antwort vom Senioren schreiben. Danach können Sie die Gefühle analysieren müssen, dass diese Buchstaben ausdrücken. Es bringt eine Person im Dialog mit seinem inneren Kind zu engagieren.
2. beruhigen Anwalt
Wenn der Kontakt des Liebens Mutter mit einem Kind angepasst wird, gehen Sie zum Handeln. Lernen, diese beiden Zahlen zu teilen und zu hören, definieren Sie einfach und dritte - Ordnung der Staatsanwaltschaft. Und entschärfen kann es nur klar verständlich, wenn sie in dir seine Stimme hören.
„Selbst schuld! Wir hatten auf einmal zu erraten! Warum nicht gedacht? Das ist dumm! „- Sätze typischen internen Anwalts. Vertrauen Gedanken?
so etwas zu hören, müssen Sie sofort die sehr Liebend Mama verbinden, dass Sie in Kuta Plaid. Erst jetzt hat sie nicht mit dem Kind zu kommunizieren. Offensichtlich lassen internen Anwalt wissen Heulen, dass das Kind nicht berühren kann, und erklärt, wer tatsächlich Schuld und Schuld, wenn (dies wird die Analyse auf aus dem ersten Absatz helfen). Es wird einige Zeit dauern, bis Sie lernen, wie die Staatsanwaltschaft in einem Augenblick zu zähmen, aber Moskau wurde nicht an einem Tag erbaut.
3. Nicht zurück zu Selbstgeißelung
Noch wichtiger ist, was sollte daran erinnert werden, beruhigender Anwalt ein- oder zweimal: diese Figur - den gleichen Teil von Ihnen als Kind und Mutter. Dementsprechend wird es nicht überall gehen und werden nicht verschwinden, und wird immer die Kontrolle über Ihre Aktionen und dass alles richtig gemacht zu überprüfen war. Deshalb ist es wichtig, immer daran denken, dass es kann und sollte an Ort und Stelle gebracht werden.
Naomi RaineDer Staatsanwalt ist auf unserer Seite. Er wünscht uns gut, will Schutz vor Ausfall oder Scham helfen, von Risiken.
Aber manchmal wird es von Kontrolle und hartes Wort erfordert Liebend Mama. In der Gesundheitsbehörde im Geist der Person gehört es zum ZentrumZentrum der Persönlichkeit, oder was es bedeutet, harmonisch innen zu sein. Aber oft, nimmt der Ankläger zu viel Platz und behauptete, die Titelrolle, und niemandem hören. In solchen Momenten ist es notwendig, zu stoppen Macht zu übernehmen und zeigen, dass die Hauptsache du immer noch hier.
Abschließend möchte ich, dass die Theorie der internen Figuren hinzuzufügen viel mehr Zweige enthält und erklärt das Phänomen der Selbstgeißelung nicht nur, aber auch andere Probleme, die wir in unserem Gesicht Verhalten. Werden Sie mit ihm vertraut, können Sie das Buch lesen Psychologe Naomi Rhein: „Wie sich selbst zu lieben“, die als Inspiration diente diesen Artikel zu schreiben.
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