Wie glücklich zu sein für die Meinung von Psychologen
Leben / / December 19, 2019
David Robson
Ein Wissenschaftsjournalist für die BBC, den Autor von Fehlern, die Intelligenz Falle des Denkens.
Was ist Glück
Einige glauben, dass Glück arbeiten müssen unermüdlich zu erreichen. Und je mehr Sie investieren, desto mehr bekommt man.
Zum Beispiel, "der Autor des populären BuchesJa, beten, lieben„Elizabeth Gilbert schreibt über das Glück:“ Das ist nichts, als Ergebnis der Arbeit an sich selbst. Wir müssen nach dem Glück kämpfen, versuchen sie, zu beharren und manchmal beginnen sogar auf eine Reise an das andere Ende der Welt in seiner Suche. Nehmen Sie bei der Erreichung seiner eigenen Glück Continuing Involvement. Und näher zu einem Zustand der Glückseligkeit, mächtig Mühe Anwendung immer nach oben zu bewegen auf einer Welle des Glücks, gehalten flott. Kosten nur entspannen - und ein Zustand der inneren Zufriedenheit entzieht sich uns ".
Jemand ist der Ansatz, aber es kann viele Vorteile nicht aber schaden bringen. Einschließlich führen zu Stress Gefühl, Einsamkeit und ihre eigene Unzulänglichkeit. Dann wird das Glück besser als schüchterner Vogel gesehen: Je mehr aspire, ihn zu fangen, desto weiter fliegt.
Wie Einstellung wirkt sich die Lebenszufriedenheit
Moss Psychologin Iris (Iris Mauss) der University of California in Berkeley, einer der ersten, die Idee zu erkunden. Es hat eine unglaubliche Menge an Selbsthilfe-Bücher inspiriert, die in den Vereinigten Staaten in den letzten paar Jahrzehnten veröffentlicht wurden. In vielen dieses Glück ist es als Voraussetzung unserer Existenz vorgestellt.
„Wo immer man hinschaut, überall ein Buch über das Glück wichtig, dass wir fast müssen glücklich nicht sein - sagt Moss. - Aus diesem Grunde haben die Menschen hohe Erwartungen: es scheint, dass Sie glücklich oder ständig unglaubliches Glück sein müssen erleben. Das ist frustrierend für sich. "
Moss auch die Frage, ob die Ursache ist nicht eine einfache Frage: „Wie glücklich bin ich?“ Introspection, die das gleiche Gefühl unterdrückt, dass die Person, sich zu identifizieren versucht. Sie testeten diese Theorie eine Reihe von ExperimentenKann die Suche nach Glück Menschen glücklich machen? Paradoxe Wirkungen von Valuing Glück.
In einer der Teilnehmer wurden über einen großen Fragebogen gegeben, wo es notwendig war, diese Aussagen zu bewerten:
- Wie glücklich ich zu einem bestimmten Zeitpunkt bin, sagt viel darüber, wie mein Leben lebenswert.
- Das ist mein Leben abgeschlossen war, sollte ich das Gefühl, die meiste Zeit glücklich.
- Ich schätze die Dinge nur in Hinblick darauf, wie sie mein persönliches Glück beeinflussen.
Wie zu erwarten, je mehr Teilnehmer dieser Aussagen abgelehnt wurden je weniger sie mit ihrem Leben zufrieden.
Aber auch in den Ergebnissen wurden von den Lebensumständen der Teilnehmer betroffen. Haltung zum Glück hat keinen Einfluss auf das Wohlbefinden die, die eine schwierige Situation vor kurzem erfahren haben, zum Beispiel, Verlust.
Der Wunsch, glücklich zu sein, wird Ihren Zustand nicht verschlechtern, wenn Sie in einer schwierigen Lage sind. Aber wenn alles in Ordnung ist, kann sie die Lebenszufriedenheit reduzieren.
Dann überprüften Moss und Kollegen, ob es möglich ist, das kurzfristige Glück zu ändern, die Haltung zu beeinflussen. Um dies zu tun, sie bat um eine Hälfte der Teilnehmer einen fiktiven Zeitungsartikel über die Bedeutung des Glücks zu lesen, und die andere - einen ähnlichen Artikel über die Verwendung von gesundem Menschenverstand. Dann wird alle Teilnehmer zeigten einen rührenden Film über den Sieg bei den Olympischen Spielen, und dann über ihre Gefühle gefragt.
Wissenschaftler haben wieder den ironischen Effekt bemerkt: der Film weniger durch die Stimmung die beeinflusst, die den Wunsch nach Glück des entsprechenden Artikel inspiriert. Sie hob die Erwartungen der Teilnehmer darüber, wie sie „sollte“ fühlen, wenn ein optimistischen Film.
Als Ergebnis werden überprüft sie ständig ihre Gefühle. Und wenn sie mit diesen Erwartungen nicht übereinstimmen, erlebten die Teilnehmer die Frustration statt Aufregung. Sie sind wahrscheinlich mit bei Großveranstaltungen wie eine Hochzeit oder ein konfrontiert lang erwartete Reise.
Je mehr Sie jeden Moment zu genießen, so dass es langweilig wird.
Moss hat auch bewiesen, dass der Wunsch nach Glück und das Streben davon stärkenDas Streben nach Glück kann einsam sein Das Gefühl der Einsamkeit und Isolation. Vielleicht, weil es die Aufmerksamkeit auf sich und ihre Gefühle zieht, anstatt die Menschen um sie herum zu schätzen.
„Introvertiertheit führen zu der Tatsache, dass wir immer weniger die Interaktion mit anderen Menschen - fügt Moss. - und empfinden sie negativ, wenn wir denken, dass sie zu unserem Glück „stören“ ".
Da das Streben nach Glück ist mit der Wahrnehmung der Zeit im Zusammenhang
Andere Wissenschaftler haben herausgefunden,Flucht Zeit in dem Streben nach GlückDass die bewusste Streben nach Glück scheint Zeit für irgendetwas fehlt. Sie auch mehrere Experimente durchgeführt.
In einer der Teilnehmer mussten Liste zehn Dinge, die ihr Leben glücklich machen würde. Zum Beispiel, ein paar Stunden in der Woche Zeit mit seiner Familie zu verbringen. Doch anstatt ihren Optimismus in der Zukunft zu führen, hat dies zu Stress führt.
Die Teilnehmer wurden, dass sie besorgt nicht genug Zeit,Um alles zu tun, und als Folge fühlen sich weniger glücklich. Dies geschieht nicht, wenn sie einfach auflistet, was sie im Moment glücklich macht. Das Problem ist, ist der Wunsch, das Glück zu verstärken.
Glück - ein vagees und veränderbares Ziel. Auch wenn Sie jetzt glücklich sind, möchten Sie dieses Gefühl verlängern. Als Folge des größten Glücks bleibt immer schwer zu fassen.
„Glück ist von einem angenehmen Gefühl verwandelt, die ich den Moment genießen kann, etwas zu beschwerlich, zu streben, nicht hart „, - sagt der Psychologe Sam Maglio (Sam Maglio), einer der führenden Autoren Forschung.
Was tun, um glücklich zu sein
Nach Ansicht der Wissenschaftler, „gewaltige Anstrengung, immer nach oben auf einer Welle des Glücks zu bewegen, gehalten flott“, beschrieben von Elizabeth Gilbert, im Gegenteil machen uns weniger glücklich.
Natürlich ist dies kein Grund, wichtige Lebensentscheidungen zu vermeiden, die einen positiven Einfluss auf Ihre Bedingung. Zum Beispiel brechen toxische Beziehungen oder einen Fachmann in Depression zu sehen. Manchmal muß wirklich auf ihrem unmittelbaren Wohlbefinden konzentrieren.
Aber wenn Sie nicht mit ernsten Problemen des Lebens konfrontiert sind, versuchen Sie, Ihre Einstellung zum Glück ändern. Wir verbringen viel Zeit in sozialen Netzwerken, wie sie unseren Wunsch verstärken interessanter zu leben. Wenn in der Tat sind sie - nur eine retuschierte Version von jemandes Leben. Nach Maglio, würden wir bei anderen Menschen der Standards einer vollen Existenz der Suche gewesen glücklicher, nicht haben.
Constant erwähnt, wie jemand eine Reise zu einem exotischen Land nahm oder ging zu einem üppigen Abendessen, schafft ein Gefühl von dem, was anderen Menschen sind glücklicher als Sie.
Studien bestätigen,Das Geheimnis zum Glück: Fühlen gut oder Gefühl richtig?Das auf lange Sicht, eine größere Zufriedenheit mit dem Leben von denen erfahren, die die negativen Emotionen zu akzeptieren und nicht betrachten sie als Feinde ihres Wohlbefindens.
„In dem Bemühen, glücklich zu sein, Sie intolerant gegenüber allen unangenehmen im Leben werden kann, - sagt Moss. - Und die Schuld selbst für Glück unvereinbar Gefühl ". Sie berät die negativen Emotionen als ein flüchtiges Phänomen wahrzunehmen und nicht versuchen, sie vollständig aus dem Leben zu beseitigen.
Natürlich, um einige kleine Tricks, um den Gesundheitszustand zu verbessern und lehnte sie nicht. Zum Beispiel führt ein Tagebuch des Dankes und die guten Taten ein angenehmes Gefühl im gegenwärtigen Moment. sie einfach nicht erwarten, sofort und dramatisch ändern Sie Ihre Stimmung. Und gehen Sie nicht zu weit in die Analyse ihrer Gefühle.
Denken Sie daran, dass das Glück wie ein scheues Tier. Sobald Sie nach ihm aufhören zu jagen, werden Sie feststellen, dass es von selbst erscheint.
siehe auch🤓😞
- 16 Regeln des glücklichen Mannes
- 10 Gewohnheiten, die verhindern, dass Sie glücklich zu sein
- 2 Dinge, die uns davon abhalten, glücklich zu sein