Wie Yoga hilft, ruhiger und glücklicher zu werden

Irina Vanyukin

Der Gründer des Projekts YOGA @ WORK.

Wenn der Kopf mit Ideen, Zeit für etwas brodelnden fehlen und Routine Verzögerungen geistige Harmonie weit. Wir aufholen mit dem ständigen Stress, chronischer Müdigkeit und Apathie. Wir kümmern viel und wissen nicht, wie man wirklich entspannen.

Es ist eine effektive Methode, die den emotionalen und physischen Zustand verbessern kann - Yoga ist. Wissenschaftler haben lange in ihr interessiert, und das ist, was sie zeigten.

Wie Yoga wirkt sich auf den Zustand des Körpers

Auf der körperlichen Ebene, Yoga hat eine positive Wirkung auf allen Systemen des Körpers, und vor allem - das Nerven- und Hormonsystem.

1. Es hilft Stress-Signale zu erkennen,

Bei der praktischen Durchführung Yoga ist mehr entwickeltInsula vermittelt Schmerztoleranz in Yoga-Praktizierende erhöht insula (oder Insel) des Gehirns. Es ist ein Teil des Kortex verantwortlich für Körperbewusstsein, das Verständnis seiner Reaktionen und Emotionen. Yoga lehrt uns, Ihren Körper zu fühlen, und es macht eine Insel, effizienter zu arbeiten. Das Gehirn identifiziert das Gefühl, dass Stress verursacht werden, und gibt es zu wachsen. Als Ergebnis des Yoga zu praktizieren reagieren gelassen auf schwierigen Situationen.

2. lernt entspannen

Yoga lehrt den Körper richtig zu „Verwendung“ das sympathische Nervensystem, das für die Aktivität verantwortlich ist. Wir bleiben konzentriert und nicht erliegen die Reaktion „Kampf oder Flucht“. Yoga beinhaltet auchWirkungen von Yoga auf das vegetative Nervensystem, gamma-Aminobuttersäure-Säure und Allostase bei Epilepsie, Depression und posttraumatische Belastungsstörung die Arbeit des Parasympathikus, die Ihnen den Körper und das Gehirn beruhigen kann.

Laut der UmfragePostural baroreflex Reize Erregung und Schlaf beeinflussen EEG beim MenschenLeitung von Roger Cole im Jahr 1989, die invertierten Asanas des Yoga Wiederherstellung des Gehirns durch die Wirkung der sogenannten der baroreflex zu beruhigen. Das Endergebnis ist, dass, wenn der Blutdruck steigt, die Barorezeptoren in dem Hals, ein Signal über das Gehirn übertragen und das Gehirn ein Signal sendet, um den Druck des Herzens zu verringern. Wie gefunden Cole, parallel beruhigt Gehirn zu dem gleichen Reflex: es sendet ein Signal zu entspannen, wenn der Druck steigt in dem Nacken.

3. Es reduziert das Niveau des Stresshormons

Yoga reduziertCortisol und antidepressive Wirkung von Yoga Cortisol Blut. Bereits nach der ersten Sitzung eine absolute Mehrheit Noten Stimmungsverbesserung. Kein Stress - hat es nicht Folgen für den Organismus.

Wie die größtmöglichen Nutzen aus Yoga bekommen

Yoga - das ist eine spannende Reise in meinen Körper, bestow vielen interessanten Entdeckungen. Um erfolgreich zu sein, sind drei Dinge wichtig.

1. Üben Sie regelmäßig. Dauert 2-3 mal pro Woche. Irgendwann werden Sie eine Matte für Yoga zu Hause verbreiten.
2. Gönnen Sie sich Zeit. Erwarten Sie nicht, dass Sie eine andere Person in ein paar Monaten werden wird, sehen seine Verwandlung.
3. Finden Sie die richtige Person und Sie Lehrer Yoga-Stil.

Probieren Sie verschiedene Dinge, lesen, zu studieren - Ihre innere „I“ wählen, was Sie wollen, weil der Körper nicht täuschen kann. Die früheren Beginn der Bekanntmachung der Effekt schneller. Und dann wird glitzern der Welt mit neuen hellen Farben und heiterem Glück füllt jeden Tag Ihres Lebens.