Was Sie tun müssen, um Angst, um loszuwerden,

1. Das Gegenteil von Sucht ist nicht innere Balance und den Kontakt mit der Realität. Das gleiche gilt für die Angst. Angst ist in der Tatsache zum Ausdruck, dass eine Person in dem Moment anwesend zu sein aufhört, wird er abgeschnitten von dem, was geschieht, von anderen und von mir selbst. In solchen Zeiten müssen Sie mit der Realität verbinden.

2. Lassen Sie sich wollen, was Sie wirklich wollen. Ohne sie kann man nicht um loszuwerden, Angst. Egal, was Sie wollen: einen Lebenspartner zu finden, finden einen neuen Job, machen mehr Geld, Peer Anerkennung. Just bewusst sein und akzeptieren, auch wenn Sie die anderen denken Sie an die Oberfläche nehmen, defekt, oder feststellen, dass Sie nicht „Liebe dich selbst“ sind.

3. Wenn Sie es schwer zu verstehen, das finden, was Sie wirklich eng am stärksten die verborgenen Ängsten zu suchen. Was liegt auf der falschen Seite von ihnen? Dies ist, was Sie wollen.

4. Behandle mit Dankbarkeit zu dem, was Ihre Beschwerden verursacht. Die traurige und erstaunliche Tatsache ist, dass glückliche Menschen in der Regel keinen Anreiz haben, zu entwickeln, sie sind alle glücklich. Wenn Sie irgendwelche Beschwerden auftreten, sollten es als ein Signal für Sie dienen, dass Sie an der Schwelle von etwas Neuem und besser stehen, aber Sie müssen handeln, um dies zu erreichen.

5. Konstruktive und produktive sollten Ihre besten Freunde werden. Es geht nicht um ein Häkchen zu setzen, indem Aufgaben aus der Liste Länge von hundert Punkten abgeschlossen. Am Ende eines jeden Tages, sollten Sie wissen, dass heute Sie in der Lage waren, etwas zu tun (alles!) Nützlich für sich.

6. Von „unvernünftig“ Angst kann in der Regel, indem Sie eine besondere praktische Tätigkeit entfernt werden. Sorgen über nichts gibt in der Regel die Existenz der wirklichen Probleme, deren Lösung Sie vermeiden.

7. Sie müssen beginnen, von wo Sie jetzt sind, verwenden Sie, was Sie haben, und tun, was Sie tun können. Alles andere - eine Flucht vor den Problemen des wirklichen Lebens und sich selbst. Change - eine Folge der langen und anhaltende Entwicklung. Wenn Sie anders denken, dann leben Sie mit Illusionen, die Sie nicht erlauben, mit der Tatsache fertig zu werden, dass Sie besorgt sind.

8. Versuchen Sie bewusst, um den Kontakt mit jemandem oder wieder Kontakt mit Menschen, die bereits vorhanden sind, in Ihrem Leben. Dies kann nur eine Person sein, die Sie vertrauen und mit denen zusammenwirken. Diese Interaktion wird der Ausgangspunkt für die Bildung von gesunder emotionaler Bindung sein. Need love - keine Schwäche zu zeigen.

9. Kaufen Sie ein Notebook speziell für, wenn Sie in dir fühlen Einrollen in eine Brezel, Rekord auf alles, was in den Sinn, auch wenn es scheint Ihnen eine schrecklich, ekelhaft, beschämend oder hassenswert kommt zur Zeit. Halten Sie nicht die Gedanken und Gefühle zu sich selbst! Wenn Sie dies ein paar Mal tun, werden Sie feststellen, dass Sie leichter machen wird.

10. Das einzige, was Sie tun müssen, wenn Sie von Angst oder Panik zu überwinden sind - try beruhigen. In solchen Zeiten, verlieren Sie Klarheit des Denkens, das so in diesem Zustand ist es nicht notwendig, alle wichtigen Entscheidungen zu treffen und auf irgendwelchen Verpflichtungen übernehmen. Finden Sie heraus, was Sie (einen kleinen Snack beruhigen kann helfen, baden, Chatten oder jede Tätigkeit, von denen Sie genießen wirklich), und solange Sie keine Fälle umzusetzen begonnen haben, ziehen Sie sich aus negativ.

11. Sie müssen verstehen, wie im Moment zu leben, auch wenn eine solche Art und Weise des Lebens und denken Sie Angst haben, was Langeweile unerreichbar scheint. Die Entstehung von Gefühlen der Angst gibt uns die Nachricht, dass wir in Gedanken über die Vergangenheit zu stecken oder die Zukunft, und dieser Einfluss auf die Entscheidungen, die wir in der Gegenwart machen.

12. Sie haben einige Maßnahmen zu ergreifen los zu bekommen, was Sie stört ihre wahren Wünsche verwirklichen.

Diese Veränderungen treten auf der Ebene des Verhaltens. Die Person beginnt etwas ganz anderes zu tun, ist es nicht, wie er zuvor.

Cheryl Strayed, amerikanischer Schriftsteller und Publizist

13. Lesen. Wenn Sie nichts lesen, ist der Grund, wahrscheinlich nicht, dass Sie nicht wie das Lesen selbst, sondern die Tatsache, dass man ein Buch nicht finden kann, die Sie begeistern würden. Was Sie im Moment lesen, wird es Sie durch die Jahrzehnte beeinflussen, wie. Finde Online-Artikel und Essays, in denen Menschen sagen, wie sie bewältigen mit ihrem Ängste. Als er erfuhr, dass viele Menschen nicht vertraut, um die gleichen Gefühle erleben, werden Sie nicht in ihre Probleme einsam fühlen. Lesen Sie, was Sie finden es schwer zu verstehen, das führt Sie in Schrecken oder Freude. Lesen Sie die damn!

14. Sie können Ihre Gefühle unter Kontrolle zu übernehmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern. Es ist nicht schwer. sagen Sie sich einfach: „Ich will nicht, solche Gefühle erleben, die jetzt auftreten, so dass ich auf andere Aspekte des Problems konzentrieren.“

15. Wenn Sie in dem, was glauben kann man nicht einfach abholen und glücklich sein, kann nicht die Art und Weise beeinflussen Sie fühlen und was Sie denken, Sie haben sich zu einem sehr harten Leben verurteilt. In diesem Fall müssen Sie nicht diesen Artikel lesen, weil es nur ein Glaube, in umgekehrter Richtung ist es, Dich mit Problemen umgehen kann helfen.

16. Sie erhalten nicht loswerden der Angst und immer fürchten. Wenn Sie nicht einen Dreck um das, was in Ihrem Leben geschieht, und Sie zumindest ein wenig interessant, dass geht um dich herum, dann werden Sie immer mit etwas konfrontiert werden, dass verursacht Angst oder Gefühl Alarm. Ihr Ziel ist es nicht nur immer diese Gefühle zu beseitigen. So können Sie Ihren Geist trotz der Stressfaktoren glücklich, fühlen, trainieren müssen, und nicht in einen Stupor fallen, wenn sie erscheinen. Das ist alles.

17. eine solche Kontrolle über einige Leute nur denken müssen gewinnen den Fokus der Wahrnehmung ändern, was geschieht. Andere stellen Jahren der Behandlung mit verschiedenen Medikamenten und Therapien, und solche aktive Arbeit an sich selbst, die sie nie begangen haben. Es ist ein Kampf unseres Lebens, und die erste Pflicht, dass wir selbst zahlen müssen. Wenn Sie jemand in dem Krieg wollen, lassen Sie sich selbst sein.

18. Jedes Problem ist kein Problem, da solche. Das Problem bleibt ein Problem, solange man es auf diese Weise wahrnehmen. Ihr inneres Alarmsystem muss jetzt Alarm geben, weil es zu Ihrer üblichen Denkweise und Verhalten entspricht nicht. Dies bedeutet nicht, dass Sie das unvermeidliche unendliche Leid treffen hetzen. Es wird gesagt, dass irgendwo tief im Inneren wissen Sie, dass Sie anders leben können, besser. Dies bedeutet, dass Sie wissen, was Sie brauchen, auch wenn es Ihnen Angst macht.

19. Wählen Sie die Liebe. Es mag wie eine lästige nutzlose Ratschläge klingen, aber Sie haben nicht mit den Leuten zu Teil, die Ihre Augen machen Glanz, nicht werfen, was Sie tun (auch wenn es nicht mit Ihrer Arbeit verbunden ist), geheim aufgeben begehrt. Wählen Sie die Liebe, auch wenn es Ihnen Angst macht eine Wahl. In der Tat, Ihre Angst etwas im Einklang mit Ihrem Wunsch zu machen, dies zu tun.

20. lernen ihre Gefühle auszudrückenEinschließlich Schmerzen. Dies bedeutet nicht, dass Sie es als Entschuldigung für unverantwortliches Verhalten verwenden sollten. Sie müssen lernen, zu erkennen, dass Sie Schmerzen fühlen, ist es verständlich, Worte zu fassen und die Tatsache zu akzeptieren, dass manchmal muss man ähnliche Emotionen erleben.

21. Erfahren Sie, wie die inneren emotionalen Verschlackung loszuwerden. Zum Beispiel, wenn Sie sich nicht erlauben, die Tatsache zu akzeptieren, dass Ihr Ex Sie eine Menge Schmerz verursacht hat, und den Schmerz zu fühlen, werden Sie ständig sein projizieren seine negative Erfahrung zu einem neuen Partner fürchten, dass er dich machen weh tun, glauben, dass Sie nicht einmal versuchen sollte, eine neue zu starten Beziehung. So spielen Sie genau die Situation, dass die meisten Angst vor. Dies kann nur durch das Verständnis und akzeptieren ihre Gefühle vermieden werden. Manchmal ist das Leben grausam, ungerecht, und manchmal ist es inspiriert nur Horror. Allerdings ...

Alle liegen wir in der Gosse, aber einige von uns zu den Sternen suchen.

Oscar Wilde

22. Trennen Sie die Empfindungen in Ihrem Körper, was sie waren, Ihrer Meinung nach, sagen sie. Wenn Sie verärgert sind, fragen Sie sich, was tatsächlich ist, Ihren Körper im Moment fühlt. Höchstwahrscheinlich wird es nur eine geringe Spannung oder Beschwerden sein. Alles andere ist nur Sie den Rest für sich selbst gekocht.

23. Keine Notwendigkeit zu vertrauen all meine Emotionen. Nach der landläufigen Meinung ist es für die Emotionen und zu folgen, aber es ist sehr unklug, angesichts der etwas, das eine Vielzahl von Gründen kann dazu führen, dass (kam zufällig in dem Sinne Gedanken, Erinnerungen, und so etc.). Wenn Sie blind alle Ihre Gefühle vertrauen, werden sie Sie ständig Balance-Anzeige aus. Entscheiden Sie selbst, welche Ihre Gefühle tatsächlich etwas bedeuten, und was - nein.

24. Verwenden Sie die stärkste Selbstentwicklung Technik: sich vorstellen, in die Zukunft. wenn Sie schwer zu lösenEgal, ob Sie Kinder haben oder nicht benötigen, stellen Sie sich vor, sich 75 Jahre. Sie möchten, dass Sie von Familienmitgliedern umgeben, um zu sehen, oder würden Sie ganz bequem sein, allein zu leben? Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben in drei Jahren sein würde. Werden Sie glücklich mit, dass wir nicht versuchen, eine Beziehung zu retten, die keine Einsparungen haben oder abgebrannten viel Zeit vor dem Fernseher, während in der Lage, ein Buch zu schreiben, ihr eigenes Unternehmen zu gründen oder dem Schreiben beginnen Musik?

Stellen Sie sich Ihr Leben durch die Augen der Person, an die Sie werden wollen. Dies hilft Ihnen auf eine Lösung für viele Fragen entscheiden, die Sie stören.