Wie sich zu entspannen und den heutigen Tag leben

Wenn wir planlos agieren und reagieren nur auf das, was jeden Tag passiert, wir uns dann in den Rahmen fahren. Unser Charakter erweicht, wir allmählich die Fähigkeit verlieren, sich mit ihren Plänen Ziele in Einklang zu setzen, sind die Kräfte nur Antwort.

Wir bewegen uns in die Strömung beeinflussen uns Wünsche und Ziele der anderen. Erst Jahre später kommt, um uns zu verstehen - wir endlich aufwachen und erkennen, dass die verbrauchte Zeit bedeutungslos ist. Es gibt tiefe Erfahrungen von Leiden, aber es kann schon zu spät sein, um Veränderung nichts. Alles dies kann vermieden werden, wenn Leben unter Druck zu stoppen und in der Hand der Kontrolle über Ihr Leben nehmen.

Kontrollieren Sie Ihre Gedanken

Das Leben spielt sich hier und jetzt. Doch oft lassen wir diesen Zettel weg von uns, und verschwenden wertvolle Minuten, sich Gedanken über die Zukunft und die Erinnerung an die Vergangenheit. Bei der Arbeit, träumen wir von Urlaub und Ferien Sorge um die Menge an Papier, für uns bei der Arbeit warten. leben, wie Sie es möchten Sie müssen lernen, jeden Moment zu leben.

Seien Sie aufmerksam auf die Gegenwart und auf Ihre Gedanken. Versuchen Sie, sie zu sehen, aber sie nicht aufs Geratewohl zu geben. Kontrollieren Sie Ihre Gedanken. Sie werden feststellen, wird als bewusster Umgang mit der Zeit, Stop werden prokrastinirovat. Sie werden mehr Zeit und Energie auf die wichtigen Dinge haben.

Lernen Sie die schöne Aussicht zu genießen, und nicht darüber nachdenken, wie lange Sie nach Hause gehen, essen Kekse, ohne darüber nachzudenken, was es Sie eine zusätzliche Kilo geben. Lassen Sie sich einfach den Moment genießen und erfahren keine übermäßige Angst.

Um etwas gut zu machen, aufhören zu denken darüber

Wir denken oft, dass andere uns jede Minute zu schätzen wissen. Sie können beispielsweise die Lehre des Tanzes kann nicht entspannen, weil Sie wissen, dass nicht wissen, wie lächerlich zu tanzen und sieht in den Augen des anderen. Überzeugung Angst nicht erlaubt Menschen, neue Dinge auszuprobieren. Aber jeder ist zu beschäftigt, um ständig Ihre Ausfälle zu feiern.

Wenn etwas schreckt man sehr viel - die öffentliche Leistung, die Notwendigkeit zu sprechen am Telefon mit einem Fremden oder der ersten Reise in die Turnhalle - konzentrieren Sie sich nicht darauf. Sie werden also nur die Angst verstärken.

Versuchen Sie, weniger konzentrieren sich auf sich selbst. Mehr Aufmerksamkeit schenken, was herum geschieht. Sich bewusst sein, sich als Teil eines Ereignisses, sondern als ein einzelnes Zeichen. Dies wird helfen, mit den Emotionen zu bewältigen und angemessen auf die Umwelt reagieren. So werden Sie in der Lage sein, auf ihre Schwächen zu arbeiten.

Um die meiste Zeit so viel wie möglich zu machen, zu verlieren, sein Konto

Wenn Sie durch interessante Arbeit aufgenommen werden, hören Sie die folgen Zeit. Dies geschieht, wenn wir mögen, was wir tun. Und doch sehen wir nicht die Zeit, wenn wir schlafen. Aber man kann nicht nur tauchen Sie ein in der Arbeit mit dem Kopf, dies nicht zu wollen, so ist es wichtig, für solche Aktivitäten optimale Bedingungen zu schaffen.

Wählen Sie ein interessantes Ziel, das lernen Sie einen neuen Weg. Es sollte nicht so schwer sein, dass Sie Stress erleben, auf sie zu bewegen und zu einfach nicht in dem Prozess zu langweilen.

priorisieren

Eines der Probleme, die uns hindern, ihre Ziele zu erreichen - die Schwierigkeiten, mit denen wir denken. Wir glauben oft, dass wir etwas tun müssen, auch wenn es nicht ist. Glauben Sie, dass Sie darüber nach, etwas zu tun, ohne Wunsch, ohne in diesem Sinne zu sehen, nur aus Gewohnheit.

ob es wirklich notwendig oder nützlich? Um herauszufinden, was wichtig ist, Ihr Leben zu verwenden, Pareto Gesetz - 20% Ihrer Aktionen erzeugen 80% der Ergebnisse. Finden Sie heraus, was es das 20% ist und wir mehr Aufmerksamkeit auf sich, und das restliche 80% einen Blick auf eine neue Art hat. Versuchen Sie, sie in weniger Zeit und Arbeit, um Platz zu setzen für etwas Nützliches.

Machen Sie einen Plan, um alles, was Sie nicht abgelenkt werden. Bitte beschreiben Sie im Detail alle seine Angelegenheiten. So können Sie in dem Prozess abgelenkt werden müssen, und denken Sie daran, was sonst nicht zu tun. Sie können einen sehr einfachen Plan verwenden. Die Hauptsache ist, dass es ausreichend detailliert ist.

Wenn etwas stört, nicht davon laufen

Wir alle erleben negative Emotionen - der Schmerz der Trennung, die von einem gescheiterten Schulprojekt frustriert, Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen. Das ist ganz normal.

Allerdings liegen kann das Problem in der Tatsache, dass wir beginnen, sekundäre Emotionen zu erleben. Zum Beispiel, wenn wir auf ihren eigenen Leistungen wütend sind, Angst vor dem Schmerz der Trennung, sind wir bei dem Gedanken, nervös, ein neues Projekt zu machen. So erfahren wir nur mehr unangenehme Gefühle. aus dieser Art und Weise - nehmen ihre Gefühle.

Versuchen Sie nicht zu ändern, was passiert ist. leben auf nur ohne ihre Gefühle zu drängen und ohne sich selbst für sie zu urteilen. Negative Erfahrung ermöglicht es uns, zu wachsen, wenn wir keine Angst haben, es zu analysieren.