10 effektive Methoden: Wie schüchtern von jedem und allem zu stoppen
Bildungsprogramm Leben / / December 19, 2019
Modesty ist kein Laster, aber übermäßige Schüchternheit kann verhindern und persönliches Leben und Karriere. Layfhaker montierte spezifisch und arbeitet wirklich die Art und Weise, die schließlich raus aus dem Kokon und beginnen zu kommunizieren normalerweise mit Menschen zu helfen.
1. Machen Sie eine Liste von problematischen Situationen
Beginnen Sie mit dem Problem eine bessere Analyse zu lösen. Also seien Sie nicht faul merken und notieren Sie alle Situationen, in denen Sie ein Beklemmungsgefühl spüren. Seien Sie sehr spezifisch. Anstelle von „den Menschen sprechen“ geben, über die Menschen in Frage: für Fremde des anderen Geschlechts oder von denen, die Macht haben.
Wenn Sie ein Problem in Teile zerlegt wird, so scheint es schon mehr entscheidend.
Dann versuchen, die aufgezeichnete Situation, um ordnen Sie Ihre Angst zu erhöhen (wahrscheinlich nennt ein Fremde verursacht weniger Angst als die Leistung vor einem Publikum).
In Zukunft kann diese Liste als ein Plan zur Bekämpfung von Schüchternheit verwendet werden. Klein anfangen, werden Sie die zunehmend schwierige Situation für Sie überwinden. Und mit jedem neuen Sieg ein Gefühl von Vertrauen wird wachsen, und Schüchternheit bzw. verringern.
2. Sichern Sie Ihre Stärken
Eine weitere Liste, die Ihnen im Kampf gegen die Unterdrückung helfen, sollten Sie Ihre positiven Eigenschaften berühren. Üblicherweise ist die Ursache für Schüchternheit - in geringes Selbstwertgefühl. Gnadenlos mit ihr kämpfen, sich seiner eigenen Herrlichkeit erinnert (es ist kein Witz).
Versuchen Sie, einen Nachteil auch Nachteile zu finden. Vielleicht haben Sie es schwer, einen langen Monolog zu führen, aber Sie sind ein ausgezeichneter Zuhörer. Diese Kommunikationsfähigkeit, auch kann und sollte verwendet werden.
3. Entscheiden Sie sich für die Zwecke der
Jede Aktion wird viel effektiver, wenn sie ausgerichtet ist. Es ist klar, dass die ständige Verlegenheit verhindert zu leben, aber es ist notwendig, um mir zu erklären, was genau es Sie hindert. Es ist nicht ausgeschlossen, dass der angegebene Zweck der Anstoß sein wird, das uralte Problem zu überwinden.
Trotz der Tatsache, dass ich sprechen, schreiben und am Radio-Show, in meinem Herzen bin ich ein introvertierter Mensch. Aber als Leiter des Unternehmens, hatte ich über unsere Produkte und Dienstleistungen zu sprechen. Dies erforderte mich an meine Schale raus und donos Botschaft an die Welt. Ich habe Schüchternheit zu überwinden, erkannte er, dass nur ich den richtigen Fluss Ihrer Nachricht zur Verfügung stellen kann. Nach der Realisierung dieser Tatsache habe ich Schritte unternommen, es einfacher für mich selbst öffentlich zu sprechen zu machen und neue Leute zu treffen.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. Zug
Die notwendigen Fähigkeiten zu feilen und leben lassen Gewohnheiten - systematisch ausgerottet. All dies gilt auch für die Geselligkeit und Schüchternheit. Hier sind ein paar Ideen, die als eine Art von Training genutzt werden können.
- Umprogrammieren selbst. Stellen Sie sich Ihre Schüchternheit - ein Programm im Gehirn, die als Reaktion auf bestimmte Situationen ausgelöst wird, und Sie als Benutzer des Computers, die Macht, den Prozess zu beeinflussen. Versuchen Sie, zu umkehren und Aktionen im Gegensatz zu denen, die Sie gewohnt sind. Ich möchte in einer Ecke auf einer Party verbergen? Gehen Sie in die dicke der Dinge. Ertappte mich denken, dass das Gespräch in der Defensive eine Position einnimmt? Versuchen Sie, die andere Partei ein paar Fragen zu stellen.
- Sprechen Sie mit Fremden. Versuchen Sie, mindestens einmal täglich mit einer unbekannten Person zu sprechen (vorzugsweise mit zufälligen Passanten). Die Chancen sind Sie nie wird es nicht sehen, so fühlen sich in ihm kommunikativen Fähigkeiten zu feilen frei.
- Im Allgemeinen mehr kommunizieren. Versuchen Sie, jede Gelegenheit zu nutzen, mit Menschen in Kontakt zu kommen. Witze erzählen, stimmen auf die Leistung und begrüßen diejenigen, die man oft treffen, aber nie begrüßen.
- Aufwärmt vor einem wichtigen Gespräch. Möchten Sie eine bestimmte Person auf der Party sprechen, aber Angst haben, sich ihm zu nähern? Praxis auf der Gegenwart, die weniger in Verlegenheit bringen. Wenn es um die Vertrautheit kommt, versuchen sie, die Dinge zu sagen, die an die richtige Person zu sprechen planen. Nach dieser Probe wird leichter zu reden sein.
- Und immer für den öffentlichen Raum vorbereitet werden. Aber nicht nur eine Wiederholung der Frage beschränkt. Visualisieren Sie Ihren zukünftigen Erfolg mit dem Publikum. Das gibt Vertrauen.
5. Konzentrieren Sie sich auf andere
Das Problem der schüchterne Menschen ist, dass sie denken, zu viel über sich selbst und den Eindruck, dass auf andere machen. Versuchen Sie, den Fluss der Gedanken von sich selbst an andere weiterzuleiten. Interessieren, fragen einzufühlen. Wenn Sie auf der anderen Person konzentrieren, Angst um ihr eigenes Verhalten geht auf der Strecke.
6. versuchen, neue
Raus aus der Komfort-Zone. Zum einen bewegen dies einen positiven Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl, und zweitens, die Vielfalt des Lebens. Sie können in den Sportteil oder Kunstkurse einschreiben. Eine weitere große Möglichkeit - Meisterkurse in der Improvisation. Diese Klassen helfen befreit zu sein.
7. Achten Sie auf die Körpersprache
Augenkontakt, die richtige Haltung, laut und eine klare Stimme und ein Lächeln und ein fester Händedruck informieren andere über Ihr Vertrauen und Offenheit. Darüber hinaus sind diese Signale Sie sind ein bisschen Ihr Gehirn täuschen und wirklich mehr frei zu fühlen beginnen.
8. sagen selten „Nein“
oh die Bedeutung des Wortes „nein“ Viel ist gesagt worden. Aber die schüchternen Menschen, im Gegenteil, es sollte vermieden werden. Ihr Versagen (ausgedrückt als Wort und Tat) wird oft durch die Angst vor dem Unbekannten und unvernünftig Angst Scham diktiert. Wenn Sie aufhören wollen zu schämen, lernen „Ja“ auf die Chancen, dass das Leben präsentiert zu sagen.
9. Erfahren Sie Angst verwalten
Einige physiologische Reaktionen mit Schüchternheit verbunden sind, zu überwinden, sehr schwierig. Jemand beginnt zu stottern, jemand - etwa erröten oder die einfachsten Worte vergessen. Stoppen Sie es durch Willenskraft allein ist fast unmöglich. Hilfe mit dem Problem der Fähigkeit zu bewältigen, um schnell zu entspannen, zum Beispiel durch tiefe Atmung verwenden.
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- Wie Stress zu überwinden und beruhigen.
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10. Werben Sie nicht Ihre Schüchternheit
Es ist nicht notwendig sein und andere Menschen der Aufmerksamkeit auf die Tatsache zu konzentrieren, dass Sie ein Problem mit der Kommunikation haben. Sie sind also das Etikett hängen und unbewusst Ihre Installation stärken, dass Schüchternheit - ständige Funktion.
Auch wenn andere Ihre Schüchternheit bemerken, so tun, als es ein Unfall war, spricht über sie leicht, und nicht als ein ernstes Problem. Sie beginnen zu erröten? Sagen, dass dies ein Merkmal des Körpers ist, eher als eine Reaktion auf Stress. Und nie beschreibt sich vor Fremden als schüchterne Person. Lassen sie ihre eigene Meinung machen und andere bemerken, mehr Ihre Funktionen interessant.
Kennen Sie andere Möglichkeiten, schüchtern zu stoppen? Sprechen Sie über sie in den Kommentaren.