8 Sack Tricks zu bekämpfen negative Gedanken

Angst und Schlaflosigkeit - es ist das Ergebnis der negativen Gedanken von Ihnen oben übernehmen. Regain eine positive Einstellung zum Leben und um sicherzustellen, dass das Glas immer halb voll war, es wird ein paar einfachen Schritten helfen.

Die Art, wie wir die Welt sehen, bestimmt weitgehend unsere Einstellung zum Leben: Wenn wir pessimistisch sind und um zu sehen nur schlecht, ist es überraschend nicht, dass wir Probleme bei der Arbeit, in der Familie Skandalen, ständige Angst und schlechten konfrontiert sind Stimmung. Außerdem zu erliegen negative Gedanken ist es sehr einfach - und läuft nun den Tag, Woche, Monat, wenn wir das Leben sehen, nur in schwarzer Farbe. Entfernen Sie diese „dunkle Brille“ ist nicht so einfach. Sie sollten jedoch ein paar Tricks, mit denen Sie wissen, sie loswerden können.

1. Spiele mit der Zeit

Ein einfacher Weg, negative Gedanken zu überwinden - sie nur 10 Minuten pro Tag zu verteilen. Statt den ganzen Tag zu widmen pessimistisches DenkenNun „denkt über die schlecht“, es möglich sein wird, nur in genau festgelegten Stunden. Also für eine kurze Ausbildung lernen Sie Ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.

2. Bester Freund

gönnen wir uns oft als schlimmster Feind: vorwerfen, den geringsten Fehler, ständig vorhalten und odorgivaem. Es gibt drei einfache Schritte, die diese selbstzerstörerische Verhaltensweisen helfen zu stoppen.

Halten Sie nicht zurück

Wenn Sie weinen, schreien, schlagen die Gerichte oder selbst hassen - bitte. Drei Minuten, und lassen Sie es sein. Aber dann der ganze Tag werden Sie eine völlig neue Person fühlen.

Spur

Es ist notwendig, zu verstehen, was Ihre negativen Gedanken verursacht, und wenn es passiert: bei der Arbeit, zu Hause, auf dem Weg in den Laden. Dieser Ansatz wird dazu beitragen, zu verstehen, warum diese Situation, die Sie solche Gefühle verursacht und wie sie damit umgehen.

Sie sagen selbst, dass würde Ihren besten Freund sagen

Wenn negative Gedanken zurück in den Kopf kriechen, abzulenken. Hex sich Komplimente, Ermutigung und wiederholen Sie mehrmals das Mantra „alles wird in Ordnung sein.“

3. Papier und Stift

Notieren Sie alles, was das reizt Sie im Moment. Erklärt im Detail, warum einige Ereignis, das Sie solche Gefühle hervorruft. Worte auf dem Papier werden dazu beitragen, das Problem besser zu verstehen - als Illusion von Greifbarkeit.

Sie werden in der Lage, die Ursache für ihre Erfahrungen zu verstehen, dieses unglückliche Stück Papier zu zerkleinern und mit leichtem Herzen vorwärts zu bewegen.

4. Die Macht der Liebe

Statt mit negativen Gedanken zu kämpfen, versuchen, sie durch ein noch stärkeres Gefühl zu schlagen - die Liebe. Verbringen Sie mehr Zeit mit denen Sie wirklich lieben: Familie, Hund, alte Freunde. Wir müssen nur schauen Sie sich um und erkennen, dass die Ursachen der Liebe in unserem Leben ist viel mehr, als es scheint.

5. Kein TV!

Wissenschaftler sagen,Consuming Negative News Sie weniger effektiv bei der Arbeit Can Make. Das sieht eine dreiminütiges Morgen Nachrichtensendungen im Fernsehen führt zwangsläufig zu negativen Gedanken des ganzen Tages. Aber eine positive Einstellung, im Gegenteil, verbringt den Tag noch angenehmer und produktiver. So versuchen, einen Weg zu finden, sich vor negativen Einflüssen zu schützen - für einen Start, Stoppuhr Nachrichten morgens.

6. Ich schwöre feierlich, ...

Beginnen Sie den Tag mit einem Versprechen an sich selbst: „der Tag war erfolgreich für mich“ „Heute werde ich tun Arbeit, die nicht am Wochenende fertig ist“, „Heute habe ich positive Gedanken und Emotionen geöffnet“ Immer etwas Gutes in jeder Situation suchen, denken Sie daran über ihre Leistungen, der glücklichsten Momente im Leben. Haben Sie keine Angst um die Zukunft zu denken: eine mögliche Erhöhung bei der Arbeit, eine Reise zum Meer.

7. sich bedanken

Psychologen glauben, dass ein Gefühl der Dankbarkeit - ein echter Schlüssel zum Glück. Das Leben wird nicht einfacher, aber wir können stärker werden - wir brauchen nur mehr Aufmerksamkeit auf die angenehmen Dinge zu bezahlen.

Schauen Sie sich um: alles, was Sie umgibt, kann eine echte Quelle für positive Gedanken sein. Anmeldung eine „Liste der schönen Dinge“ und alles aufzuschreiben, was Ihnen Freude macht.

8. Über Sport, Sie Welt!

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil negative Gedanken bei der Bekämpfung. Yoga, Joggen, Meditation, Wandern - Leichtathletik Hilfe bekommt von Sorgen und Angst befreien. Die Hauptsache - zu gehen, regelmäßig trainieren, mindestens einmal pro Woche.