Weight Loss Produkte: 8 erstaunliche Produkte, die helfen, Gewicht zu verlieren
Lebensmittel / / December 19, 2019
Es ist bekannt, dass Kalorienrestriktion Gewichtsverlust fördert. Aber viel wichtiger ist - was wir essen. Wenn Sie auf einer Diät sind, müssen nur nahrhaft, sein nicht, sondern auch einen Beitrag zur Gewichtsabnahme in den Nahrungsmitteln verbraucht. Es gibt Produkte für die Gewichtsabnahme, die Hauptsache ist, sie zu kennen.
Abnehmen kann (und sollte!) Seien Sie gesund und effektiv. Wenn Sie bevorzugen Produkte mit einem geringen Gehalt an Kalorien geben, aber einen hohen Nährwert (Präsenz Kohlenhydrate, Fette, Proteine), ist es möglich, in 6 Wochen bis 5 Kilo zu verlieren und gleichzeitig die Energie spüren steigen. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit 8 verblüffenden Lebensmittel finden, die Gewichtsabnahme zu fördern, aber sie können ohne Schuld sicher genießen:
1. Brokkoli
Eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Calcium. Brokkoli werden Ihnen ein Gefühl der Sättigung geben, und wird als eine leckere Ergänzung zu Salaten, gewürzt mit Sesamdressing dienen.
2. Kohl
Diese Pflanze ist reich an Gemüse,
AntioxidantienVitamin C einschließlich, und bietet eine hervorragende Unterstützung Immunität. Kohl wunderbar mit Äpfeln und Ingwer kombiniert. Es kann als ein guter Ersatz für Salat (Salat) dienen - so können Sie eine kalorienarm, aber gesunde Lebensmittel zu bekommen.3. Blumenkohl
Diese Pflanzenkultur der Kohl-Familie enthält spezielle Substanzen, die helfen Kampf Krebszellen. Reich an Vitamin C und Folsäure, Blumenkohl stärkt das Immunsystem. Besonders nützlich ist es für schwangere Frauen. Seit der Zeit der Niederkunft eines ausreichende Verfügbarkeit von Folsäure in der Nahrung der Zukunft Mutter ist von besonderer Bedeutung. Blumenkohl kann zum Beispiel sein, in den Suppen und für mehr Effizienz - ist in seiner rohen Form.
4. Grapefruit
Auburn Frucht - ein echtes Lagerhaus von Nährstoffen ein gesundes Herz zu halten. Greypfut bringt enorme Vorteile Immunität, hohe Dosen von Vitamin C, Folsäure und Kalium zu besitzen. Darüber hinaus Frucht enthält Pektine (Senkung des Cholesterinspiegels), Ballaststoffe (Prävention der Atherosklerose), Naringin (Beschleunigung Stoffwechsel).
Früchte mit einem rosa oder roten Rubin Zellstoff enthalten Vitamin A und Lycopin - die stärkste Antioxidans -, die die Arterienwand vor oxidativen Schäden schützt und reduziert das Risiko von Herzkrankheit.
Die Wahl Grapefruit, nehmen Sie nicht die größte, aber ziemlich schwer für ihre Größe Früchte.
5. Salat (Kopfsalat)
Einer der kalorienarm und bezahlbaren Lebensmitteln: 100 Gramm enthält nur 12 Kalorien. Es ist schwierig, eine reichere Quelle für Vitamine der Gruppe B, Folsäure und Regulierung des Glukosespiegel im Blut Mangan zu finden. Die meisten reich an natürlichen Substanzen die Blätter von dunkelgrüner Farbe. Sie können jedoch ergänzen und rote Blätter, Saison mit allen Ihren Lieblings Sauce.
6. Rettich
Rettich Wurzeln sind in Kalium sehr reich. Diese netten roten und rosa Gemüse sind voll von Folsäure, Antioxidantien und grau - Materialien Appetit und die Verdauung zu verbessern. Und übrigens, Rettich Greens enthält 6 (!) Mal mehr Vitamin C, als die Wurzeln selbst.
7. Spinat
Grüne Blätter von Spinat sind reich an Folsäure, Vitamin K, Antioxidantien, wie Vitamin C, Beta-Carotin, Lutein, die sich aus der komplexen Augenkrankheit schützt - Makula-Degeneration Flecken. Fügen Sie die Spinatblätter auf den Salat, in einem Omelett oder „Greek“ Salat mit fettarmem Feta-Käse und Tomaten. Und dort haben Sie ein leckeres und gesundes Frühstück!
8. Proteine
Mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Getreide (vor allem Quinoa) enthalten Protein, das für das Muskelwachstum. High-Protein-Essen bietet ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit nach dem Essen. Protein stabilisiert oder sogar verbessert Ihre Stimmung, verbessert die Gehirnfunktion und eine relativ kalorienarm. Jedes Gericht sollte man mindestens eine Proteinquelle sein verbrauchen. Dann werden Sie in der Lage, normal zu essen und kleine Snacks zu vermeiden.
Erhalten Nährstoffe - ist äußerst wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden, ob Sie auf einer Diät sind oder nicht. Die Produkte der obigen Liste einen hohen Nährwert haben, aber sie enthalten wenig Kalorien. Indem man sich in Ihre Ernährung einzuführen, können Sie eine Gewichtsreduzierung erwarten, und zur gleichen Zeit, Vitalität steigern.