Woche auf „digital“ Essen. Was passiert, wenn Sie 7 Tage zu essen Soylent smart
Lebensmittel / / December 19, 2019
Was ist smart
Smart Russisch Soylent - Soylent ist die russische sogenannte digitale Nahrung. Sie können einen Überblick über die Ergebnisse finden und Verkostung smart editierten Layfhakera hier, Nun, wenn Sie eine Menge von Buchstaben lesen Sie es nicht wollen, hier eine kurze Squeeze:
Smart - ein bequemer Ersatz gewöhnliche Nahrung, wenn es verfügbar ist. Das Pulver, das mit Wasser, Milch oder einer anderen Flüssigkeit rekonstituiert wird. umstrittener Geschmack. Der Entwickler sagt, es wird nicht ein Ziel, das Produkt schmackhaft zu machen (Aromen werden nicht verwendet), war das Hauptaugenmerk auf dem als Zutaten und Lebensmittel Gleichgewicht zu schaffen. Jemand Soylent ähnelt einem Milchshake, jemand - Tünche. Der einfachste Weg, um diejenigen zu erklären, die mit Sporternährung vertraut sind. Einführung Gainer für Cremebasis mit dem Zusatz von Nüssen ohne Obst und Beerenaromen und Zucker. Das ist smart.
Bitte nehmen Sie die Zeit schreiben Kommentare im Stil von „Aus diesem Begriff wegfliegen kann.“
Zum einem smart produziert „ART Moderne wissenschaftliche Technologie“ in der Region Moskau, und deshalb betrachtet es als ein Versuch, die List Amerikaner russisches Volk nicht kann zu erleichtern.
Zweitens haben wir smart Erklärung der Zollunion die Konformität mit den Anforderungen der Lebensmittelsicherheit, das heißt Qualität und Kompatibilität mit dem menschlichen Körper überprüft und von der zuständigen Behörde bestätigt.
Drittens sieht noch einmal bei der obigen Beschreibung, und notieren Sie die Phrase „wenn es nicht verfügbar ist.“ Der Hersteller bietet nicht die vollständige Übertragung auf das Pulver und vollständig die traditionellen Speisen verzichten.
Die Idee ist, dass wir auf einer regelmäßigen Basis haben wollen, sondern eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist nicht immer verfügbar. Verstopfungen und völligen Mangel an Freizeit bei der Arbeit, lange Reisen und Ausflüge, Faulheit und mangelnde Bereitschaft zum Angriff zu Hause, ungehört-Service und der folgenden das Frühstück zu verzichten, um zu kochen. Kennen Sie das?
Es ist in solchen Momenten, statt Hunger und Abscheulichkeiten wie Kekse, Süßigkeiten und Fast-Food Sie für eine Minute vorstellen können ein Glas smart streng zu mischen und zu erhalten Sicherung kalorischen Wert verifiziert ausgewogenen Anteil der Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, mit einem gewissen, wodurch einem vollständigen Essen Empfang.
Die Ziele des Experiments
Ich wollte herausfinden, was eine Ablehnung der traditionellen Ernährung der Woche auswirken und einen vollständigen Übergang zu Soylent über die wichtigsten Aspekte des Lebens, nämlich:
- psychologischer Zustand;
- geistige Leistungsfähigkeit;
- Kondition;
- die Fähigkeit, im Sport zu engagieren.
Über mich:
- Mann, 29 Jahre;
- sitzende Tätigkeit, acht Stunden pro Tag an fünf Tagen pro Woche;
- Moderate körperliche Aktivität, Fitness-Center - dreimal pro Woche;
- Gewicht - 99 kg;
- Höhe - 184 cm;
- Endomorph Statur, die vollmundig ist.
Blog Empfindungen und Tipps
Innerhalb von sieben Tagen, nahm ich die Empfindungen erkannt und nützliche Stücke, die mich mit den entstehenden Unannehmlichkeiten zu bewältigen geholfen. Darüber hinaus in den Kommentaren auf der vorherige Überprüfung und die Ankündigung eines Experiments in sozialen Netzwerken werden Sie gebeten, ein paar Fragen, die ich beantworten versuchen.
Day One - atemberaubend
Um damit zu beginnen, dass die größte Freude des bevorstehenden Experiments Frau erlebt, weil „eine Woche hat nichts zu kochen und das Geschirr zu waschen.“ Natürlich scherzte sie.
Ich nahm die Definition von Tages- und einzelnen Portionen Pulver auf. Smart gemacht, so dass es bequem ist, zu übernehmen. Jedes Paket wird Meßlöffel, die genau 25 Gramm passt.
1 = Meßlöffel 25 g Pulver = 100 kcal.
Genug, um ihre tägliche Kalorienzufuhr zu wissen, geteilt durch 100, und die Anzahl der Löffel bekommen, die zufällig zwischen den Techniken verteilt werden kann.
Die Verpackung ist auch bequem gemacht. Nach dem Öffnen wird das Paket auf Zip-Lock geschlossen. Die Mischung kann in der Tasche oder einen Rucksack ohne Angst vor Präzipitation Gehalt zugelassen werden.
Pulverstruktur ist so, dass kaum die Lautstärke ändert. Es ist unmöglich, zu komprimieren oder zu lösen. Dies macht es ganz beiläufig einen Löffel in einem Glas oder Shaker werfen und nicht zu befürchten Überschuss oder Mangel an Substanz.
Wenn meine physikalischen Daten für eine angemessene Ausbildung eingestellt, um das Gewicht des Tagessatzes zu unterstützen 3 200-3 400 kcal. Aber, wie ich endomorph und smart 50% aus komplexen Kohlenhydraten aus, wurde beschlossen, sie bis 3000 Kalorien in Form von sechs Empfängen für fünf Esslöffeln pro Tag zu begrenzen. In der Zukunft, wenn die Masse des Körpers zu ändern beginnt, erhöhen oder verringern ich einfach den Tagessatz für 2-4 Löffel.
Zu meiner Überraschung ist die Idee, sich strikt an die gewählte Norm von Kalorien zu halten, sowie eine sechs Macht fünf Löffeln zu einer Zeit, er am ersten Tag fiel. Der Grund sytnosti Mischung.
In der richtigen smart verdünnt wird, von einem Verhältnis von 100 g Pulver pro 200-250 ml Wasser zu starten. Sie sollten nicht verwechselt werden, was die Menge des Pulvers ist auf die Hälfte eines Standard-Shaker in Anspruch nimmt.
Nach Zugabe von Wasser und buchstäblich mehrere Sekunden Rühren erhalten und eher homogene flüssige Mischung bei einer Konsistenz an Joghurt erinnert.
Die Wassertemperatur ist nicht wichtig. Das Pulver vollkommen löslich in kalter Flüssigkeit und trinkt die Mischung abgekühlt, noch schöner.
Aufgrund der geringen Dichte des Gemisches ist es sehr einfach zu erreichen und schafft keine Schwere und Beschwerden im Magen. Ich erwartete, dass, wie im Fall mit einer anderen fettarmen flüssigen Nahrung, der Sättigungseffekt nimmt maximal ein paar Stunden, aber das Gefühl von Hunger erscheint nicht auf den nächsten geplanten Empfang.
Mit den dritten und vierten Empfängen Rest Sättigung erhöht, aufgrund dem die Mischung angenehmer Noten von Geschmack verschwunden, aber die Tünche wurde mehr und mehr zu spüren. Dies ist das gleiche, das heißt, durch die Kraft. Als Ergebnis spuckte ich auf den täglichen Kalorien und beschlossen, eine Mischung aus Intuition zu ergreifen, um weiterhin allein auf dem resultierenden Gefühl der Leere im Magen und die Entstehung von Appetit zu verlassen.
Wie macht man köstliche Soylent. Der erste Versuch war, den Geschmack der Verringerung der Menge an Wasser in den Abendempfang deren Mischungen zu verbessern. Bei einem Verhältnis etwa 1: 1 ist eine Art von Trinkjoghurt erhalten. Fortsetzung der Wassermenge zu reduzieren, kann Klee erreicht werden, aber es in einem Shaker nicht vzobosh. Wir haben in einer Schüssel mischen. Noch wichtiger ist, so hat eine Mischung, die einen viel ausgeprägten nussigen Geschmack und cremige und Kreide Notizen gehen.
Eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten in der Mischung erlaubt mir sehr effizient bis Montag alle zu arbeiten und provoziert keine normale Nahrung und Süßigkeiten insbesondere zu stören. Die Neuheit der Empfindungen und natürliches Interesse ist mir völlig absorbiert und war es nicht möglich eine zweite Feed auf Neid traditionellen Speisen Pendants noch. Cookies auf dem Tisch nicht die Ursache für absolut keine Emotionen. Besuche Küche und indifferent Blick auf dem Kühlschrank hat mir Vertrauen fügte hinzu, dass ich leicht für sieben Tage durchhalten kann.
Die erste negative Effekt des Übergangs auf eine ganz andere Art von Nahrung in den späten Abend erwischt, als den Raum für Meditation eingeben und von Ihrem Smartphone das Lesen von Nachrichten. Ernährungsberater hat mich gewarnt: „Wenn irgendwelche abrupten Übergänge in der Ernährung (zum Beispiel mit den üblichen für Chinesisch Küche) kann beobachteten Gase nur den Magen verdrehen können, aber noch einmal, ist es nicht die Norm, kann es passieren, und kann und nein. Aber selbst wenn das der Fall ist, wird es Beschwerden in der Region sein. "
Und so geschah es. Genauer gesagt, fast. Magen ist nicht steil, aber das Gas war. :) sich leicht nach vorne sucht, sowie für die endgültige Schließung ist nicht die angenehmste Thema, ich folgendes zu beachten: nach dem Toilettengang weniger oft zu smart Schalten und beginnen zu Fuß weniger (weil ein Teil - es ist fast konzentrierte Nährstoffe, die vollständig absorbiert werden), und etwas dünner (zustimmen, Fu, aber es mußte sein sagen).
Zwei Tage - Milch (+ erste Ausbildung)
Strategie mit einer Abnahme der täglichen Kalorienzufuhr des Gemischs und nur, wenn es einen Appetit und Hunger, blieb irgendwo zum Abendessen zu arbeiten. Ich bin nur aus dem gleichen Geschmack müde. Um mehr Erfahrung mit Sporternährung zu gewinnen. Was tun, wenn das Protein nicht paßt? Das ist richtig, verdünnt mit fettarmer Milch statt Wasser. Ich habe die gleiche Sache.
Die Milchmischung wurde in ofigennyj shake umgewandelt.
Das Gefühl der Tünche vollständig verschwunden, der Geschmack wurde milder, cremige Noten - gesättigt. Die Konsistenz wird nicht geändert, das heißt, im Vergleich zu einer Verdünnung mit Wasser wurde die Mischung dick mit den gleichen Anteilen von Flüssigkeit und Pulver.
Wenn Milch verwendet, ist wichtig, über die zusätzliche Kalorien zu erinnern. In 200 ml Milchfett enthält 2,5% 6 g Protein, 5 g Fett und 10 g Kohlenhydrate, und eine Summe wird weitere 100 kcal pro Empfang erhalten. Da die Mischung bereits erfüllt, habe ich beschlossen, nicht die Kalorien und reduzierte die Menge an Pulver auf einem Löffel zu erhöhen. Insgesamt - vier Esslöffel smart und 200 ml Milch wurden die gleichen 500 Kalorien in einem Schritt gegeben.
Seit fast zwei volle Tage war ich überzeugt, dass es keine negativen Auswirkungen auf die Stimmung des pulverförmigen Lebensmitteln, geistige Aktivität und die allgemeine körperliche Zustand ist. Es gab nur einen, aber einen sehr wichtigen Moment für mich - ein Fitnessstudio. Leistungslasten minderwertig unvereinbar mit einer unausgewogenen Ernährung, und es wird sofort spürbar.
Zu Ehren smart, Schulung fand in der gleichen Art und Weise wie eine herkömmliche Stromversorgung. Ich arbeitete für ein geplanten Beschäftigungsvolumen um 100% und bemerkte keinen Unterschied.
Wenn wir über Sport reden, wäre es sinnvoll sein, zu sagen, ob es möglich ist, Mahlzeitenersatz als sportpita zu verwenden, und wenn ja, wie.
Meal Replacement als Sportleistung und umgekehrt. Die Möglichkeit der Verwendung als smartSportErnährung hängt von den Zielen. In der Tat ist die Mahlzeit Ersatz basierend auf Kohlenhydrat-Protein-Mischung und unterscheidet sich von Gainer die Einbeziehung von zusätzlichen Fette, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, es ist ein vollwertiges machen Ersatz Essen. Gainer ist billiger, aber nicht enthält fast nur Kohlenhydrate und Eiweiß, und daher wird die normale Nahrungsaufnahme, im Gegensatz zu Soylent nicht vollständig ersetzen.
Wenn Sie das Gewicht geben oder zu halten, verwenden Sie dann einen Mahlzeitersatz statt Gainer möglich. Ein Gainer als vollwertiger Ersatz für eine Mahlzeit - kann man nicht. Wenn Sie vertrocknen oder Gewicht verlieren wollen, dann 2-3 Stunden nach dem Training sollte nicht trinken smart, keine Gainer.
Drei Tage - Saft
Nach erfolgreichem Abschluss der Ausbildung von gestern, ich habe tatsächlich Antworten auf alle Fragen, die mich über die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit interessierte. Jetzt müssen Sie nur weiterhin auf dem Pulver zu sitzen und den allgemeinen Zustand zu beobachten, gleichzeitig den Mangel an Vielfalt des Geschmacks zu überwinden versuchen, das verbleibende Arsenal an Tricks anzuwenden. Einer dieser Tricks - Saft. Ich mag Apfel und Orange.
Gemäß der chemischen Zusammensetzung der Saftausbeute Milch, weil es nur Kohlenhydrate enthält. Für kalorien Saft ist etwas heller (45 kcal pro 100 ml), aber der Einfachheit halber Zählen I bis 100 Aufrundung noch kcal pro 200 ml. Die Strategie ist das gleiche minus einen Löffel Soylent mit den letzten 500 kcal pro Aufnahme.
Smart, geschiedener Saft - ein köstlicher Milch-Frucht-Cocktail, den Sie gerne trinken.
Angesichts der bestehenden Vielfalt von Säften und Einfachheit der Lagerung und des Transports, die garantiert ich selbst die Vielfalt aller verbleibenden Tage Geschmack bieten.
Als Alternative können trockene Milch und Saft zu einer Mischung aus Kakao, Hafermehl und jedes anderen Produkt mit einem ausgeprägten Geschmack hinzugefügt werden. Fantasieren kann lang sein, aber ich hatte genug Milch und Saft.
Vier Tage - langweilig (+ zweite Ausbildung)
Die Anpassung an die neue Diät beendet war. Es ist alles so vertraut geworden, dass ich keine Aufzeichnungen würdigen Momente identifizieren können.
Die zweite Trainingseinheit (die schwierigste - der Tag der Füße) in der gleichen Art und Weise gehalten wie die ersten. Ich habe 100% des geplanten Volumens abgeschlossen und nicht bemerken keinen Unterschied in der Gesundheit.
Das einzige nennenswerte Ereignis war der vierte Tag des Verschwindens der negativen Nebenwirkungen, die mit Gasen verbunden. Der Darm wird angepasst, wie die Experten sagen.
Fünf Tage - Freitag alkoholischer
Die harte Arbeitswoche und der Wunsch, sich zu entspannen kam auf die Idee, mit einer köstlichen Kombination von smart Crafting ale zu überprüfen. Denken Sie nicht, dass ich für die Zucht schaumig Getränkepulver verwendet haben. Nur eine leichte Abend libation zwischen den Mahlzeiten. Es hat mir gefallen. Darms - nicht. Doch die Schuld hier höchstwahrscheinlich nicht Soylent.
Die Ausgabe und Rückkehr zum traditionellen Essen
Die letzten zwei Tage waren nicht von einem langweiligen Donnerstag. Zuerst wollte ich Bilder setzen „vor“ und „nach“, sondern auch wegen der kurzen Dauer des Experiments und der Mangel an Zielen, Gewicht zu verlieren dies keinen Sinn macht. Ich habe nicht gewonnen und nicht verloren. Ich habe nicht die Ohren abgefallen, Vision verloren, seine Haare nicht und erschien Supermächte verloren. In der Tat, sieben Tage - es ist so wenig Zeit, dass der Effekt vernachlässigbar gewesen wäre, auch im Fall eines Hungerstreiks hart. Da all diese Zeit hat ich genug Kalorien zu bekommen, gibt es keinen Unterschied.
Für Tests habe ich nicht, weil es die Verschlechterung der Gesundheit nicht beobachten ist. Vielleicht ist das Fehlen jeglicher Veränderung - das ist die beste Eigenschaft, die ein Produkt vorweisen kann, dass Ansprüche, die herkömmlichen Lebensmittel zu ersetzen.
Aus Angst, eine schlechte Reaktion auf eine scharfe Rückkehr auf feste Nahrung, komme ich zu einer Mahlzeit Ersatzpflege nach unten. Zunächst wird die Hühnerbrühe, ohne etwas zu. Next - eine leichte Suppe. Dann wird eine gewöhnliche Suppe und Brei auf dem zweiten. Schnell und wesentliche Änderungen in der Ernährung mit Problemen behaftet mit dem Darm. Beachten Sie dies, wenn mit Diäten experimentieren.
Noch einmal möchte ich Sie daran erinnern, dass smart Test mein Skript ist nicht-Standard. In der Tat, diese Maßlosigkeit und Selbstkontrolle. Völlig verlassen nur in extremen Situationen kann die traditionellen Speisen zugunsten des Pulvers sein, wenn das Leben bedroht ist, wenn der Zugang zu anderen Lebensmittel nicht verfügbar ist (zum Beispiel, wenn Sie auf einer einsamen Insel gespült, wo es nur Quelle für frisches Wasser und an Land gespült Box Soylent).
Verwenden Sie nur smart in Einklang mit ihrer Positionierung, die, als vollwertiger Ersatz für eine traditionelle Mahlzeit in Fällen, in denen normalerweise gibt es keine Möglichkeit zu essen.
„Digital“ Essen smart