Die Geschichte eines Helden: wie man Gewicht 45kg verlieren

Treffen Sie diesen James Golik und er war in der Lage, Gewicht zu verlieren 45 kg.

Die Ergebnisse sind beeindruckend, ist es nicht? Mit dem Wachstum von 1 m 71 cm abgewogen James etwa 127 kg. Er versuchte verschiedene Bewegung und Ernährung, und kam zu dem Schluss, dass nichts das gleiche für alle funktioniert. Jeder sollte ihren eigenen Weg zu Gesundheit. Und er teilte seine kleine Geschichte von einem großen Sieg.

James war immer noch prall mit Kindheit und einfach nicht daran erinnern, mich mit normalem Gewicht. An der Universität seines Gewichts erreicht 127 kg. Er verwendet nur daran, aber ich wusste, dass dieses Problem gelöst werden muss. Aber für jede entscheidende Maßnahmen erforderlich, um Impulse.

Schlüsselmoment

Und der entscheidende Moment für James... sich eine Krankheit. Er kontrahierte Lungenentzündung und lag für 3 Wochen im Bett. Während dieser Zeit verlor er 9 kg. Es war dann, dass er das erkannte, es stellt sich heraus, Gewicht zu verlieren, auch in seinem Fall es ist durchaus möglich,.

Und dann nahm er die Sache ernst auf.

Sport

Vielleicht könnte jemand Gewicht allein durch den Sport verlieren. Aber nicht James. In seinem Fall Sitzungen mit einem persönlichen Trainer haben nicht geholfen. Egal, wie viel er tat, es ist absolut nicht auf ihr Gewicht zu handeln.

Ich würde vorschlagen, dass das Volumen, sowie einige Gewichte geändert haben kann - es ist nicht ein Indikator ist. Da Muskel wiegt mehr als Fett.

Diät

Aber die Ernährung hat dazu beigetragen. Aber zur gleichen Zeit, hatte James durch drei Diäten zu gehen, die Art und Weise, auf die er sehr sorgfältig zu spüren.

Erstens, es reduziert die Verwendung von verarbeiteten Lebensmitteln, Mehlprodukte aus Weizenmehl und Produkte mit viel Zucker und seine Substitute. Und es hat einige Ergebnisse.

Teilsteuerung

Der nächste Schritt war die Menge der verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren. James war sehr aufgeregt, dass er nicht nur ein Sport viel Hilfe war er wieder an Gewicht gewinnen. Und er begann, die Größe ihrer Portionen zu kontrollieren. Er hat nichts nicht ablehnen, und aß fast was auch immer. Nur habe ich aufgehört, mir additive und reduzierte ihre Anteile nehmen, damit sie ihn zufrieden zu stellen erlaubt Hunger, Aber auf jeden Fall, dass ich auf die Augäpfel fühlen sich nicht satt.

Das Ergebnis - noch minus 9 kg in zwei Monaten. Auf diesem Erfolg bei der Gewichtsabnahme zum Stillstand, und für weitere Fortschritte allein Abnahme Portionsgröße nicht getan.

Eine Low-Carb-Diät

Der nächste Schritt auf dem Weg, sein Ziel war die Low-Carb-Diät. Nach nach Vancouver zu bewegen, suchte James wieder die Hilfe von einem persönlichen Trainer. Und sie zeigte ihm, wie ein Tagebuch führen KohlenhydrateEr absorbiert im Laufe des Tages.

Seit James Vegetarismus praktiziert, gestillt zu fühlen, absorbiert er eine Tonne Pasta und Brot. Der Trainer riet ihm, den Verzehr dieser Lebensmittel zu reduzieren und mehr Gemüse zu essen.

Mit dieser Diät verlor er weitere 9 kg. An dieser seinen Fortschritt gestoppt wieder, und er wusste, dass es Zeit war, wieder eine geeignete Diät zu wählen.

Essen, um zu leben

Während dieser Diät, entwickelt von Dr. Joel Furman, können Sie nur Obst essen, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. In diesem streng verboten Öl, Milchprodukten, Zucker und sogar Säften.

Mit dieser Diät verlor mehr James fast 7 kg. Allerdings räumte er ein, dass er sehr gemischte Gefühle hatte, da diese Produkte sehr schwierig gewesen, genug zu bekommen, und es war etwa eine Stunde später. Daher hat den Eindruck, dass er nur das, was er aß.

Vegetarismus

Wie gesagt, James praktizierte Vegetarismus. Und wenn das Haus er eine breite Palette von Produkten hatte und Mahlzeiten, während Reisen zu Besuch Freunden oder zu Restaurants, fing er an, einige Probleme zu erfahren. Und wenn er es geschafft, 2-3,5 kg im letzten Monat zu verlieren, nach einer Reise zu einer Konferenz und das Essen im Restaurant, hat er so viele wie 7 und es stellte sich heraus, seine größte Enttäuschung. Es stellte sich heraus, dass Vegetarismus effektiv Gewicht zu verlieren verhindert, denn um Ihren Hunger für eine lange Zeit zu befriedigen, Obst und Gemüse waren nicht genug. Dementsprechend wurden sie mit Pasta und anderen Mehlprodukten ergänzt. Und mit dieser Diät wird nicht dünn schnell.

im Moment

Und so entschied er sich mit und Vegetarismus zu engagieren beginnen Fleisch und Fisch zu essenDeutlich bei gleichzeitiger Reduzierung des Verbrauchs von Mehlprodukte und Zucker.

Nun James isst nicht verarbeitete Kohlenhydrate, Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch. Gebäck, Schokolade und Eis wurden vollständig ausgeschlossen. Da eine der Zeiten, in denen James begann das Brot zu essen, wieder er das zusätzliche Gewicht erzielt.

In Restaurants ist es mit gutem Gewissen Bestellungen Steak und disclaims Mehl und süß und sagte, dass er allergisch ist und Zucker Mehl. Dank all dies stellte sich heraus, erhalten mehr von 18 zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Und James wird dort nicht aufhören. Er wird nicht ruhen, bis sein Magen eindeutig nicht gezogen werden Würfel drücken. ;)

Dieses Beispiel beweist einmal mehr, dass nichts unmöglich ist und wir uns definieren ihren Anwendungsbereich. Und dass jeder sollte seinen eigenen Weg finden, auch wenn sie nicht sehr kurz und einfach. Was ist Ihr Freund half, müssen Sie nicht unbedingt speichern.

Golik James ging zu seinem Ziel von 5 Jahren eine große Anzahl von Diäten, kombiniert mit Sport zugleich versucht zu haben. Und er war in der Lage, etwas zu finden, die ihn mit dem Problem am besten zu bewältigen helfen. Daher können Sie auch!