Sugar - eine Droge. Wie wird man von Abhängigkeit zu befreien?
Tipps Lebensmittel / / December 19, 2019
Dieses Material ist ein weißes Pulver. Es wird mit Hilfe von speziellen chemischen Reaktionen einiger Pflanzenarten erhalten. Er ist nicht ein Lebensmittelprodukt, notwendig für das Funktionieren unseres Körpers, aber viele ihr Leben ohne sie nicht vorstellen. Diese reine chemische Substanz aus pflanzlichen Rohstoffen gewonnen - es enthält keine Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette, Enzyme oder andere Elemente, die die Nahrung ausmachen. Seine chemische Formel C12H22O11 und es unterscheidet sich nur geringfügig von Kokain der Formel (C17H21NO4).
Ich spreche von Zucker, was denken Sie? Gesunde Ernährung - ein wichtiges Merkmal eines guten Gesundheitszustand, Blick Lassen Sie uns an, wie Zucker wirkt sich auf unser Leben.
Ja, das ist Zucker in vielerlei Hinsicht sehr ähnlich Drogen. Und wenn Sie noch daran zweifeln, versucht seit einiger Zeit, es aufzugeben. Wenn wir Süßigkeiten konsumieren, dann bekommen wir sofortige Füllung Dopamin und dann ein Gefühl der Freude fühlen. Wenn wir es für eine Weile beraubt werden, wird es Teil der launisch und reizbar. Wir können sogar Symptome wie Kopfschmerzen, Nervosität, auch Lieblingsspeisen verzichten, wenn es keinen Zucker hat. Diese Substanz, die einfach unmöglich ist, zu widerstehen, auch wenn viele von uns, die Folgen ihrer Nutzung zu verstehen. Klingt wie eine Beschreibung der Droge, nicht wahr?
Das Schlimmste ist, dass die Realität um uns herum zu einem unkontrollierten Aufnahme von Zucker zu fördern. Süß - eine Belohnung. Süß - ein Feiertag. Unterhaltung. Art und Weise zu gefallen. Wir werden niemals Ihre Kinder als Anreiz zu ziehen kosyachkom geben, aber ganz bewusst süchtig auf Zucker Nadel von Süßigkeiten und Schokolade kaufen. Allmählich kommt zu dem Punkt, dass einige Kinder sich weigern, etwas zu essen, wenn sie nicht süß schmeckt. So haben wir von der frühen Kindheit an den übermäßigen Konsum von Zucker gewöhnt, die fast zu uns kommt, um die Uhr nicht ist Nur reine raffinierte Form, sondern auch als Zusatzstoffe für kohlensäurehaltige Getränke, Backwaren, Süßwaren und andere Lebensmittel Produkte.
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Inzwischen geht die Gefahr eines übermäßigen Konsums von Zucker weit über das bekannte Klischee „Sie werden eine Menge von süßen haben -. Spoil Ihre Zähne“ Probleme mit Übergewicht und Fettsucht, eine Erkrankung Mechanismus Inselapparat des Pankreas, erhöhter Blutcholesterinspiegel, Bedingungen zu schaffen, für die schnelle Entwicklung von Atherosklerose, die Ausscheidung von Kalzium aus dem Körper und anderen Mineralien, Abbau von Proteinen - die Liste geht weiter und weiter. Die Sache ist die, dass der Zucker - ist reine Kohlenhydrate und nichts als sie. Viele Kohlenhydrate. Indem sie sich, Kohlenhydrate, natürlich notwendig für den Körper, aber wenn sie zu viele, und das ist, wenn das Problem beginnt mit der Gesundheit.
Wie Sie Ihre Aufnahme von Zucker zu reduzieren?
1. Trinken Sie mehr Wasser
sehr viel Zucker wir verbrauchen einen Drink, ob es sich um eine süße Limonade, Tee, Kaffee, Säfte und so weiter. Je mehr wir ihren Durst mit klaren Wasser löschen, so dass wir weniger zuckerhaltige Getränke trinken.
2. Essen Sie mehr Protein und Fett
Proteine und Fette sind notwendig für Ihren Körper Energie. Es ist erstaunlich, dass unsere Zeitgenossen, die 10 bis 15% weniger Fett konsumieren, als es vor 60 Jahren war, sind jetzt viel eher zu Übergewicht hat. Aber pingelig, wenn Fette wählen. Völlig vermeiden Transfette oder hydrierte Öle. Essen Sie moderate Mengen an gesättigten Fettsäuren. Zusätzlich wählen gesunde einfach ungesättigte Fette, sowie Omega 3, 6 und 9 enthält.
3. Probieren Sie neue Aromen
Legen Sie ein Ziel zu versuchen, neue oder relativ neue Lebensmittel ohne Zucker mehrmals pro Woche. Verwenden Sie frische Gewürze oder Kräuter, versuchen Sie die vegetarischen Gerichten, Obst, Vollkornprodukte und so weiter.
4. Essen Sie häufiger
Normalerweise beginnen wir auf der Suche nach den süßen Snack ein paar Stunden nach der letzten Mahlzeit zu sich umsehen. Es ist viel einfacher, es im Keim Wunsch zu ersticken. Zum Beispiel, wenn Sie süßen Kaffee zu trinken und ein Muffin um 10:30 Uhr gewöhnt sind, versucht, eine halbe Stunde vor einem Sandwich, Karotten zu essen oder ApfelTrinken Sie ein Glas Wasser.
5. informierte Wahl
Versuchen Sie das Kochen, in Cafés der Bestellung oder im Laden einkaufen alle Produkte in zwei bedingte Gruppen zu unterteilen: „schlecht“ „gut“ und Versuchen Sie, die erste Gruppe zu halten immer die zweiten Vorrang vor.
Viel Glück in Ihrem neuen Leben ohne Zucker! Dies wird sicherlich helfen leben länger, vermeiden Krankheit, mehr Energie zu haben und viel gesünder im Allgemeinen fühlen.