Wie Gewicht zu verlieren, ohne vom Computer aufstehen?
Leben Lebensmittel / / December 19, 2019
Dieser Beitrag ist für diejenigen, die bei dem Gedanken an der Turnhalle oder Joggen, Depression und Verzweiflung fallen in den meisten Leute am Computer sitzen und zugleich will ein paar Kilos verlieren. Natürlich kommt nichts aus einem Grund, und um Gewicht zu verlieren, ohne von Ihrem Lieblings-Computer Stuhl aufstehen, wird etwas zu tun haben - nämlich zu denken.
Wissenschaftler der kanadischen Universität durchgeführte Experimente an Studenten durch die Menge an Kalorien messen, die das Gehirn verbraucht. Drei Gruppen von Studenten erhielten verschiedene Aufgaben, die mit über 1,5 Stunden zu tun hatten. Eine Gruppe tut nichts, die zweite - Texte aus Papier auswendig zu lernen, die dritten - an der Arbeit am Computer. Im Ergebnis erfährt die Gruppe der Texte der Bücher 200 Kalorien mehr als die Studenten, bums verbracht haben, und diejenigen, die am Computer gearbeitet, verbrannt um so viel wie 250 Kalorien mehr.
Forscher fanden heraus, dass die meisten der Kalorien während der Gehirn Konzentration verbraucht. Bei extremer Konzentration für 20 Minuten, ist das Gehirn in der Lage zu „isst“ ist die Menge an Energie, die nicht ausgegeben werden würde, und für den ganzen Tag ohne geistige Aktivität verbracht. Daher kann es schwierig sein, auf etwas mehr als 20 bis 25 Minuten zu konzentrieren - nur der Körper der Energieversorgung aufrecht zu erhalten, gezwungen.
Wie viele Kalorien Sie verbrennen aktiv zu denken?
In Abwesenheit von psychischem Stress, verbrennt das Gehirn 400-500 Kalorien pro Tag, und bei heftiger Aktivität ihrer Kosten erhöht um die Hälfte. Es wird angenommen, dass, wenn eine Person, die das Gehirn zu belasten, es 1,5 kcal pro Minute verbringt, dh 90 kcal pro Stunde, und wenn diese Aktivität ungewöhnlich ist, erhöhen die Kosten noch mehr.
Ein weiteres Merkmal - die emotionale Erfahrung erhöhte den Energieverbrauch um 10 bis 20% und geistige Aktivität, die von Emotionen begleitet, um 30-40%. Wissenschaftler vom Institut für Physiologie. PK Anokhina führte ein weiteres Experiment, bei dem der Energieverbrauch von Studenten während der Prüfungen gemessen. Es stellte sich heraus, dass drei Tage vor der Prüfung intellektuellen Studententätigkeit 750 kcal nahm, und während der Prüfungszeit - 1000-1100 kcal.
Also, alle die oben angegebenen Fans von einer sesshaften Lebensweise kann beraten die folgenden:
denken mehr
Public Viewing in sozialen Netzwerken, fröhlich Korrespondenz mit Freunden oder Spielzeug (mit Ausnahme des Genres, wo es notwendig ist, Gehirne enthalten) wird die zusätzliche Kalorien nicht verbringen. Um Gewicht am Computer zu verlieren, ist es notwendig, einige geistige Aktivitäten wie Lesen schwer zu lesen, interessante Artikel und Bücher zu führen, eine bestimmte Aufgabe zu lösen, lösen Kreuzworträtsel. Somit ist es wünschenswert, nicht mehr Konzentration auf das Thema halten abzulenken.
Je länger Sie konzentrieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Entfernen Sie die Nahrung weg vom Computer
Während geistige Aktivität im Körper sinkt drastisch das Niveau der Glukose, die Substanzen, die Gehirnzellen ernähren. Um den Verlust der geistigen Aktivität zu bilden, wenn eine Person sehr hungrig ist. Dies bedeutet nicht, dass der Körper wirklich zusätzliche Kalorien braucht, nur braucht er Glukose.
Wissenschaftler glauben, dass eine Tasse süßen Tee genug sein wird, um den Verlust zu machen und geben dem Gehirn die notwendigen Fütterung, so dass nach ihren geistigen Übungen keine Eile, Schokolade oder Kochen Knödel essen — süßer Tee, und lassen Sie das Gefühl von Hunger gehen.
emotionale Not
Natürlich werden Sie nicht in der Lage sein, jeden Tag eine anstrengenden Prüfungen zu arrangieren, aber etwas zu tun, sind immer noch möglich. Zum Beispiel logische Rätsel auf Zeit lösen oder mit jemandem in Schach spielen. So geistige Aktivität fügt ein Element der Aufregung. Mehr Spannung, mehr Emotion, mehr als Kalorien verbrannt.
etwas neues
mehr Energie verbraucht einen Bereich des Gehirns, die in Betrieb ist, so kann der Stromverbrauch sein erhöhen, einschließlich abwechselnd verschiedene Teile des Gehirns, das heißt, die Lösung von Tests oder mehrteiligen Spiel Puzzle-Spiele.
Außerdem, Gehirn mehr Energie verbraucht, die Lösung von Nicht-Standardaufgaben. Wenn Sie ein humanitäres sind, versuchen Sie poreshat Logik-Puzzles, erinnert High-School-Geometrie oder Algebra. Im Allgemeinen, die sie in neuen Arten von geistiger Aktivität - es erhöht nicht nur den Energieverbrauch, sondern auch hilft, das Gehirn zu entwickeln.
Und schließlich, nicht zu erwähnen, dass ein einfaches Gehen verbrennt 4 Kalorien pro Minute, also, wenn Sie müde sind für einen Spaziergang zu denken, zu gehen.