Wie zu beginnen, richtig zu essen, ohne ihre Gewohnheiten zu ändern
Tipps Lebensmittel / / December 19, 2019
Gesundes Essen Es wird immer wichtiger in der modernen Welt. Wenn Sie die letzten Jahre außerhalb unseres Sonnensystems ausgegeben haben, werden die möglicherweise den Moment verpasst, wenn moderne Esskultur die Hauptursache für geworden ist Adipositas-EpidemieWelche, zusammen mit einigen anderen negativen Faktoren, die negativen Auswirkungen auf unserer Gesundheit.
Wir alle wissen, dass wir versuchen sollten, gesunde Lebensmittel zu essen, aber wegen des vollen Terminkalender des modernen Lebens viele Menschen finden es unglaublich schwierig, die richtige Pflege Ihrer Ernährung zu nehmen. Allzu oft sind wir auf der Flucht und genießen Sie die allgegenwärtigen Fast-Food-Dienste in ihren verschiedenen Erscheinungsformen zu beißen gezwungen.
Selbst wenn eine gesunde Ernährung schwierig sofort zu starten, Sie können immer noch danach streben und versuchen, ein paar Schritte zu einer gesünderen Ernährung zu nehmen. Wir sammelten sieben einfache Lösungen, die Sie in Ihrem Leben, ohne eine radikale Veränderung der Ernährungsgewohnheiten machen, sieben Lösungen, die einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden, sondern erfordern keine signifikanten Opfer.
1. Ersetzen Saft aus Konzentrat zu frischem Saft
Wenn Sie Saft im Supermarkt kaufen, versuchen diejenigen zu wählen, die nicht aus Konzentraten hergestellt werden. Bei dieser Wahl werden Sie mehr Vitamine und Nährstoffe erhalten und weit weniger schädliche Chemikalien. Besonders bevorzugt, wenn Sie Ihren eigenen Saft kochen. Denken Sie daran, dass frischer Saft kann für drei Tage bis maximal eine Woche (frische Orangensaft) im Kühlschrank aufbewahrt werden.
2. Vermeiden Sie zuckerhaltige Frühstück
Wenn Frühstückszerealien Kauf einfach drehen die Rückseite der Verpackung und überprüfen Sie die Zutaten. Wenn Sie sehen, gibt es viele Zucker, Fructose, Maissirup oder Süßstoffe, versuchen solche Produkte zu vermeiden. Versuchen Sie, für das beste Frühstück reich an Getreide und weniger Zucker zu suchen. Wenn Sie häufig Frühstückszerealien Fast-Food wie verpackte Haferflocken essen, dann achten Sie darauf, wie viel sie enthalten Zucker, künstliche Aromen und andere Zusatzstoffe. Kaufen Sie besser üblichen Brei und fügen Sie sich Ihre Lieblings-Ergänzungen, ob Honig, Zimt, Rosinen, Nüsse, und so weiter.
3. Verwenden Sie Ihre Bars für Naschen
Im Fernsehen gehämmert wir, dass, wenn Sie stark hungrig fühlen, ist die beste Lösung, die einen Schokoriegel eines der beliebtesten Unternehmen zu essen. Es ist wirklich können Sie in einer Notsituation helfen, sondern als tägliche Praxis ist überhaupt nicht gut. Viel besser kümmern sich um die Anwesenheit im Büro von frischem Obst, Nüssen, getrockneten Früchten, werden Sie den Magen, wenn nötig bleiben.
4. Bringen Sie Ihr eigenes Mittagessen
Bereiten Sie ein wenig mehr für das Abendessen und nehmen die Reste an die Arbeit für das Mittagessen. Wenn Sie keine Möglichkeit zu heizen Essen am Arbeitsplatz haben, tun Sie Ihre eigenen Haus Salat statt. Es wird nicht mehr als 5 Minuten in Anspruch nehmen: setzen Sie einfach ein paar Blätter von Salat, rohes Gemüse und ein paar Beilagen, wie Eier, Käse, Fleisch oder Fisch in einem Behälter. Dies wird nicht nur viel gesünder Besuch der Gastronomie, sondern auch viel schöner.
5. Vergessen Sie nicht über die Suppe
Servieren Sie die Suppe vor dem Essen gut schmeckt, vor allem in den kalten Wintermonaten. Es hilft auch, Ihren Hunger zu stillen, bevor Sie zu den mehr hochkalorische Lebensmittel gehen. Suppen geben uns eine zusätzliche Portion Gemüse, sowie Flüssigkeit, so notwendig, um unsere Organismen. Die Suppe kann für eine recht lange Zeit, als an einem kühlen Ort (Keller oder Kühlschrank) gelagert werden gespeichert.
6. Überprüfen Sie das Etikett
Tun Sie sich selbst eine Gewohnheit, wenn im Supermarkt einkaufen werden, dass die Etiketten zu prüfen, die Zusammensetzung der einzelnen Produkte zu überprüfen. Verwenden Sie diese Option, wenn Ihr gesunder Menschenverstand - wenn es viele Zutaten, die eher wie eine Liste der chemischen Pflanzenprodukte sind, ist es am besten, um sich wieder auf dem Regal. Finden Sie eine weitere Option, die aus einem einfachen und klaren Ihre Bestandteile.
7. Versuchen Sie, ohne Fleisch zu leben
Es wird gesagt, dass es Menschen gibt, vollständig aufgegeben Fleisch in der Ernährung. Sie wollen nicht, einen kurzen Tagesausflug in ihr Land machen? Diese Reise gibt Ihnen einen neuen Look and Feel, erweitern Sie Ihren kulinarischen Horizont, neue Rezepte treffen und positiv Einfluss auf Ihre Gesundheit. Oder vielleicht wird es Ihnen gefällt und Sie über den Umzug denken stoppen?