Frühstück Ideen: Protein Pfannkuchen
Lebensmittel / / December 19, 2019
Protein-Pulver - Pfannkuchen kann auch durch Ersetzen eines Teils Mehl Nuss Mehl und das zweite ein herzhaftes und reichhaltiges Früh Protein sein. Diese Beignets, wenn auch schlechter als ihre Kollegen in der Weichheit von Kohlenhydraten, aber perfekt für die Tage der Diät, wenn Sie süß essen wollen. Oh, und sie sind in der Mikrowelle zubereitet in nur einer Minute.
Zutaten:
- 1 Tasse Erdnuss (oder jede Mutter) Mehl;
- 1 Ei;
- 1 Eiprotein;
- ½ Tasse fettarmer saurer Sahne;
- ½ Tasse Protein-Pulver;
- 2 Teelöffel Essig;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- Bitterschokolade - auf Anfrage.
Ei wischen und Protein zusammen mit fettarmen Sauerrahm und Essig, bis sie einheitlich.
Getrennt davon mischen Sie die trockenen Zutaten: Erdnussmehl, Backpulver und Eiweiß. Falls gewünscht, Trockenbasis, auch die Schokolade-Crumb oder jede getrocknet werden können zugesetzt (etwa ¼ Tasse).
Es bleibt nun die beiden Mischungen zu kombinieren.
Die Konsistenz des Teiges wird dick genug sein.
Fett ein Gericht für die Mikrowelle geeignet fallen jedes Pflanzenöl und Ausbreitung auf mich für etwa ein Viertel Tasse Teigs, um es zu einer Dicke von einem Zentimeter und einer Hälfte ausrichtet. Senden Sie Ihre Schale in der Mikrowelle bei maximaler Leistung für 1-1,5 Minuten, bis die Spitze greift nicht vollständig ist.
Fertige Pfannkuchen mit Sauerrahm, Joghurt, Honig oder Agavendicksaft Bewässerung, Kakao oder bestreut Krümel Schokolade serviert werden.