Das moderne Leben ist voller Stress. Glücklicherweise haben wir Werkzeuge, um die Kontrolle über ihre Stimmung und besser in der Lage mit Schwierigkeiten fertig zu werden. Der Komplex bietet solche Techniken Pacifica Anwendung.
ernst depressive und Angststörungen werden nicht auf magische Weise von einer heruntergeladenen Anwendung. Wenn Sie feststellen, dass psychische Probleme, die Sie verhindern, leben, keine Angst, einen Arzt zu konsultieren. Allerdings können bestimmte Anwendungen wirklich Lebensqualität verbessern und helfen, mit Stress fertig werden.
Pacifica vereint mehrere Tools, einschließlich Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, die Behandlung von Depressionen verwendet wird, Angststörungen und andere Krankheiten. Angst und depressive Symptome, wie negative Gedanken, Stimmungsschwankungen, ständige Müdigkeit, werden häufig bei gesunden Menschen als Ganzes gefunden. So Selbsthilfe und Selbstverbesserung Tools, die Angebote Pacifica, wird für fast jedermann nützlich sein.
Die App ist kostenlos und verfügbar auf iOS und Android. Bezahltes Abonnement eröffnet mehr spezialisierte Techniken der Arbeit mit einer schlechten Stimmung auf, Ängsten und anderen psychischen Problemen. Die Pacifica vier Hauptabschnitte, miteinander verbunden sind, und es ist besser, alles zusammen zu verwenden, aber Sie können etwas getrennt für mich wählen.
Mood ( «Mood") - ist eine primäre Partition. Jeden Tag sendet die App eine Erinnerung daran, dass Sie Ihre Stimmung auf einer Skala von 1 bis 7 markiert haben und die Aufnahme Noten abgeschlossen. Schreib etwas nicht erforderlich, aber Tagebuch - ist ein häufig verwendetes Instrument der Selbstverbesserung und Verbesserung des psychischen Zustandes, so ist es sinnvoll, zu versuchen. Die Auswahl der Stimmung, können Sie gehen in die Tat umzusetzen, je nach dem Energieniveau, dass Sie sich fühlen. Es kann zum Beispiel Meditation oder Übung in der Neuformulierung von negativen Gedanken sein.
Übungen von Unterabschnitt Gedanken ( «Thoughts") helfen, ihre irrationalen Ängste zu verstehen, negativ Stereotyp und Hang zur Endlosschleife auf den unangenehmen Erfahrungen, und dann die Art des Denkens auf mehr ändern positiv. Dies sind die grundlegenden Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie. Allerdings sind die meisten der Aktivitäten in diesem Bereich nur in der kostenpflichtigen Version zur Verfügung. Drei Outdoor-Übungen geeignet, um mit Angst, Angst und Selbstzweifel zu beschäftigen.
Unterabschnitt Gesundheit ( «Gesundheit»), können Sie ihre Gewohnheiten beobachten und die Art und Weise des Lebens folgen. Es Synchronisation mit anderen Anwendungen-trackers.
Unterabschnitt Ziele ( «Ziele") können Sie die wichtigsten und viele kleinere Aufgaben wählen und Herausforderungen sich aus verschiedenen Bereichen des Lebens und zu überwachen Fortschritt. Wenn Sie Probleme bei der Kommunikation zum Beispiel haben, können Sie sich zum Ziel gesetzt, etwas von einem Fremden zu fragen, Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad auf einer Skala, und nach der Markierung, wie in der Tat waren Sie schwierig. In der Regel ist, ist alles einfacher, als es scheint.
Die Hoffnung Abschnitt ( „Hoffnung“), können Sie eine persönliche Karte mit Bildern und Texten erstellen, die eine positive Wirkung auf Sie haben, und es gehen, wenn Sie eine zusätzliche Motivation brauchen.
Im Abschnitt mit den Meditationen haben eine Vielzahl von Optionen für verschiedene Zwecke, aber die kostenlose Version ist nur die grundlegendsten offen. Schwerpunktthemen - Entspannung, Bewusstsein, Stress-Management, innere Ruhe, inneren Stärke. Praktischerweise übt die Sie können die Lautstärke, Geschwindigkeit und Musik nach Ihrem Geschmack anpassen. Jeder Tag in der Basisversion bietet eine der entgeltlichen Meditation.
In der Guided Paths Es gibt mehrere Komplexe von Lektionen und Übungen aus anderen Abschnitten in eine Reihe von Techniken kombiniert. Das freie Konto ist völlig offen nur der erste Teil, der unter der Leitung eines virtuellen Psychologen ist vertraut mit der Anwendung und die grundlegenden Tool zur Selbsthilfe.
Schließlich wird in der Community-Bereich ( „Gemeinschaft“), können Sie sich auf anonyme Foren sprechen und mit anderen Benutzern chatten und Ihre eigene Gruppe erstellen zu kommunizieren. Es ist erwähnenswert, dass die Anwendung selbst und die Mehrheit der Filialen in „Gemeinschaft“ in englischer Sprache.
Preis: Kostenlos
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