10 Gewohnheiten, die Ihnen helfen, kommen wieder zum Leben
Motivation / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, bekannte Geschäftsmann.
Ich bin sicher, dass die gewünschte Gewohnheit jeder kann generieren. Allerdings gibt es eine Bedingung: es braucht einen guten Grund. Und in 99% der Fälle ist es in der persönlichen Leiden, Trauer und Groll. An einem gewissen Punkt können Sie nicht mehr mit dem aktuellen Verhalten setzen und entscheiden, es ist an der Zeit etwas ändern.
In diesem Artikel werde ich erörtern, wie nach und nach von dem Sumpf der Verzweiflung raus und Rückkehr zum normalen Leben - bis zum Zeitraum, wenn Sie das Gefühl, glücklich.
1. Engage in Krafttraining 3 mal pro Woche
Sie geben eine Menge Vorteile: stärkt die Knochen, hilft Muskelmasse zu gewinnen und erhalten Harmonie, erhöhen Sie Ihre Stärke. Ich hebe Gewichte bis 16 Jahren und ist der einzige in der Liste der Gewohnheiten, die ich so lange folgen.
Wie viele andere Newcomer, begann ich Training zu trennen. Dies bedeutet, dass Sie eine Muskelgruppe heute bei jedem Training zu pumpen haben - morgen wieder - die Brust, Übermorgen - die Beine und so weiter. Das heißt, in der Tat, Sie arbeiten durch eine bestimmte Gruppe nur einmal pro Woche.
Aber, um stärker, müssen Sie Ihre Muskeln mehr Last, und so habe ich, das ganze Körperkrafttraining dreimal zu üben. Es ist einfach, praktisch und effektiv.
2. Setzen Sie 3-4 Ziel jeden Tag und erreichen ihre
Dies ist eine der besten Strategien zur Verbesserung der Produktivität: Wir alle wissen, dass der Fokus konkrete Ergebnisse für einen bestimmten Zweck bringt. Aber dafür müssen Sie lernen, wie Sie die Höhe Ihrer Angelegenheiten zu begrenzen. Ich hoffe, dass alle schon lange verstanden, dass Multitasking das ____ funktioniert nicht.
Daher setzen sich sehr präzise und klare Ziele, die Sie erreichen wollen - jeden Tag, Woche und Jahr. Und die tägliche Arbeit auf 3-4-Dur (und kleinere) Aufgaben, die Sie zu den wöchentlichen und jährlichen Zielen bringen.
lernen💡
- Wie sich Ziele setzen und sie auch erreichen: einfache Anweisung
3. Lesen Sie 60 Minuten pro Tag
Ich weiß schon, was Sie sagen: „Ich bin zu beschäftigt zu lesen.“ Oder vielleicht nur Sie nicht genießen, es zu tun. Aber so einfach werden Sie nicht bekommen. Lesen ist notwendig für Ihr Wissen und Ausblick, aber das ist, so dass Sie sicher wissen.
Und doch Lesung entwickelt Denken und sogar schriftlich Fähigkeiten.
„Aber ich weiß immer noch nicht, wie zu lesen!“ Nun, im Leben gibt es viele Dinge, die uns nicht mögen, aber wir sie noch machen. Und anstatt den Satz zu wiederholen, nur jeden Tag, finden Sie Zeit für ein Buch. Erfahren Sie es zu genießen und einmal tatsächlich wie zu lesen.
4. Schlaf 7-8 Stunden pro Nacht
Was auch immer für mich wichtige Dinge oder morgen warten, ich werde nie ihren Schlaf opfern. Ich stornierte kürzlich ein wichtiges morgendliches Treffen, weil es die späte Nacht vor dem zu Bett ging. Ich lese ein gutes Buch, dass ich vollständig absorbiert wurde, machte sich Notizen, und wenn erholt, war es zwei Uhr morgens auf der Uhr.
Und am Morgen hatte ich um sieben Uhr aufwachen, um die Sitzung zu fangen. Und ich abgesagt. Ich schaffe es nicht genug Schlaf bekommen 5 Stunden. Es macht keinen Sinn, irgendwohin zu gehen, wenn ich sitze da müde und nicht denken.
Einige einzigartige Personen können für 5 Stunden schlafen. Leonardo da Vinci schliefen alle 2 Stunden pro Tag. Aber die meisten Menschen brauchen mehr Zeit, um sich auszuruhen. Und wenn Sie nicht das Vorrecht haben am Morgen des Treffens zu stornieren, früh ins Bett gehen.
Beachten👇
- Wie schlafen weniger und bekommen mehr getan
5. Gehen Sie 30 Minuten pro Tag
Wenn Sie nicht einige Zeit beiseite für eine einfache Nacht einstellen können, dann haben Sie absolut keine Kontrolle über ihr eigenes Leben. Ich gehe auf der Straße nicht, weil es gut für die Gesundheit ist.
Es ist nur ein bisschen, aber es bricht die Routine unseres Lebens und macht sich ihre Komfortzone raus.
Wenn Sie nach draußen gehen, müssen Sie eins mit der Welt werden, erhalten aus ihrer Schale. Es verbessert die alle Sinne. Sie können allein oder in Gesellschaft mit jemandem gehen. Oder zu reden mit jemandem, der Sie angenehm. Na ja, oder genießen Sie einfach die frische Luft bringen.
6. Praxis Intervall Verhungern
Ich esse nicht nach dem Abendessen. Und ich vermisse das Frühstück. Und es bedeutet, dass ich für 15 bis 16 Stunden pro Tag am Fasten. Intervall Verhungern eine positive Wirkung auf die Gesundheit.
Ich mag den Stromkreis, denn es macht mir ein gutes Gefühl und besser aussehen. Ich esse keine schlechten Lebensmittel, lieber nützlich mit hohem Nährwert. Meine erste Mahlzeit enthält viele ungesättigte Fettsäuren und Eiweiß. Darüber hinaus kann ich essen, was ich mit dem Zeitplan der Macht will, ohne das Gewicht zu erhöhen.
Probieren Sie es aus und Sie. Am wichtigsten ist, stellen Sie sicher, verbrauchen Sie die notwendige Menge an Kalorien, die Ihr Körper (im Durchschnitt 2000 - für Frauen und 2500 - für Männer). Und stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt sein wird, gegen eine solche Leistung nicht.
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7. Leben in diesem Moment
Wir sind über die Zukunft so besorgt, ihre Träume, Ziele und Ambitionen, die wir genießen den Moment vergessen. Dies ist eines der schlimmsten meiner Probleme. Und ich muss mich wirklich daran erinnern, jeden Tag, dass ich nicht glücklich sein sollte, dann und jetzt.
Wir warten alle auf, dass etwas erreichen. „Und das ist, wenn ich glücklich sein werde.“
Nein, Sie werden nicht glücklich sein, wenn alle stecken Warten auf die Zukunft. So etwas finden, das Sie in die Gegenwart zurück nimmt. Zum Beispiel habe ich eine neue Uhr vor kurzem gekauft. Zur gleichen Zeit, ich las viel über Zen, mit seiner Betrachtung der hier und jetzt. So jetzt, wenn ich gefragt, wie lange ich auf meiner Uhr schauen und sagen: „Jetzt.“
8. Geben Sie Güte und Liebe
Wir sind geizig auf die Güte und Liebe, als ob es unersetzlich Ressourcen waren. Aber das ist nicht wahr. Die Liebe ist unendlich und niemals endet. Sie können es geben, so viel wie Sie wollen. aber Ich Es verhindert, dass wir es tun: die ganze Zeit wir im Gegenzug etwas wollen.
Versuchen Sie, Ihre Güte zu teilen und jeden Tag lieben. Denken Sie daran, dass sie unbegrenzte Reserven haben. Mach dir keine Sorgen, dass sie eines Tages erschöpft. Das wird nicht passieren.
9. Führen Sie ein Tagebuch oder schreiben Sie 30 Minuten pro Tag
Ich brauche ihre Gedanken, um auf einer täglichen Basis zu bringen, so dass ich sie schreiben. Es hilft mir, das konzentrieren, was wirklich wichtig ist, und Verwerfungs unnötig. Deshalb habe ich ein Tagebuch.
Und selbst wenn ich nicht einen Artikel oder Blog-Post schreiben, ich hinsetzen und sich Notizen machen - nur für mich. Ich gebe nicht auf anderen ihre Aufzeichnungen zu lesen, ist dies ein sehr persönlicher Prozess. Halten Sie ein Tagebuch - eine gute Möglichkeit, Denken zu entwickeln und besser zu werden.
Studie Frage📝
- Warum jeden Tag ein Tagebuch führen und sie nicht werfen ihre Aufzeichnungen
10. speichern
Sparen Sie 30% Ihres Einkommens für die Zukunft. Wenn Sie sich nicht so viel, die Verzögerung von 10%. Die Wirtschaft ist wichtig, ist nicht, wie viel Sie sparen und wie es oft tun.
Speichern Sie die kleinen Dinge: Sie kaufen Sie sich nicht einen Latte jeden Tag oder aufgeben doroguschih Cashew-Nüssen. Und nach und nach verwandeln sie sich in das große Geld. Kopek Rubel schützt, wissen Sie. Vor allem, wenn Sie investieren.
Diese Gewohnheiten scheinen klein und unbedeutend, aber im Laufe der Zeit werden Sie eine Rückkehr sehen. Just-Stick zu diesen Prinzipien, solange Ihr Leben ändert sich nicht. Und wenn das geschieht, werden Sie weiterhin gesunde Gewohnheiten zu konsolidieren - nicht, weil Sie müssen, sondern weil Sie es wollen.
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