30 gute Gewohnheiten, die alle Bereiche des Lebens trainieren
Motivation / / December 19, 2019
Huber Unternehmer Lys (Liz Huber) Ich habe eine Liste zusammengestellt die wichtigsten Gewohnheiten, die helfen, um es erfolgreich und produktiv zu bleiben.
Aber zunächst wollen wir uns daran erinnern, wie die Pflanze Gewohnheiten und halten an ihnen:
- Bauen ihre Gewohnheit auf. Beschränken Sie Ihre Absicht nicht drei Mal pro Woche laufen. Wählen Sie einen Tag und Zeit, und macht es in den Kalender. Dann halten Sie sich an den ausgewählten Zeitplan.
- Erstellen Sie einen Trigger. Zum Beispiel, ein Wecker, ein Kalenderereignis oder eine bestimmte Aktion (Sie im Verkehr oder gehen Sie nach Hause sitzen). Im Laufe der Zeit wird das Gehirn nicht vergessen, dass dies durch eine gewisse Gewohnheit folgt.
- Nicht einen einzigen Tag drei Wochen verpassen. Während dieser Zeit gebildet Schleife Gewohnheiten. Dann wird die Aktion automatisch.
- Umschalttaste in die Gewohnheit zu einer Zeit. Fassen Sie mehrere auf einmal. Gehen Sie zum nächsten nur, wenn die vorherige Gewohnheit genug gestärkt.
Verhältnis
1. Wenn Sie mit einem Partner für eine lange Zeit zusammen sind, vergessen Sie nicht, einmal in der Woche zu Terminen zu gehen. Dies ist eine Gelegenheit, Ihre Bindung zu stärken und Kontakte zu knüpfen von alltäglichen Angelegenheiten entfernt. Gemeinsamer Abend zu Hause für das wird nicht funktionieren.
2. Bevor Sie sofort nach dem Alarm aus dem Bett springen, nehmen Sie sich ein paar Minuten mit dem Partner zu chatten.
3. Rufen Eltern einmal pro Woche. Wenn Sie vergessen haben, setzen Sie sich eine Erinnerung in Ihrem Kalender. Oder kombinieren Gespräch mit einigen Haushalt.
4. Entscheiden Sie, wie viel müssen Sie kommunizieren. Wenn Sie ein introvertierter Mensch, wahrscheinlich, man muss nur einmal in der Woche zum Abendessen mit einem guten Freund, und verbringen das Wochenende mit seiner Familie. Wenn extrovertiert, mögen Sie vielleicht irgendwo gehen, um ein paar Mal pro Woche zu bekommen und am Wochenende treffen sich mit einer Gruppe von Freunden.
5. beiseite an einem Abend pro Woche oder Teil einer Wochenende Dargelegt irgendwo mit Freunden zu gehen. Nehmen wir zum Beispiel eine Reise aus der Stadt, gehen Sie zu einem Konzert oder Sport treiben. Dies stärkt die Beziehung.
6. Versuchen Sie, mit fünf neuen Menschen jede Woche zu treffen. Oder zehn, oder eins. Es hängt davon ab, wie Sie zur Zeit brauchen erweitern Sie den sozialen Kreis.
psychische Gesundheit
7. Beginnen Sie den Morgen Ritual. Fügen Sie die Meditation zu beruhigen. Neben der positiven Visualisierung sich für den Erfolg einzurichten.
8. Füllen Sie das Bett am Morgen. Dies wird eine kleine Explosion der Produktivität geben.
9. Markieren Sie ein paar Minuten pro Tag gehen zu lassen von negativen Gedanken, Ängsten und Sorgen. Bestätigen Sie sie entscheiden, was getan werden kann, und diese Aktionen planen. Im Laufe des Tages nicht mehr zu solchen Gedanken Zeit gegeben werden.
10. Ziehen Sie von der täglichen Routine für eine halbe Stunde oder eine Stunde jeden Tag. Ausfahrt von der Art, Yoga, ein Buch lesen oder Aufenthalt bei Verwandten.
11. Nehmen Sie sich Zeit regelmäßig, dass Sie Energie versorgt. Zum Beispiel kann ein Gespräch mit einem interessanten Mann, Positivfilm, ein faszinierenden Buch, ein Konzert, eine Tasse Ihres Lieblings-Tees.
12. Haben alltägliche Dinge auf eine neue Weise: Zur Vorbereitung eines unbekannten Gericht, gehen in die andere Richtung zu arbeiten, die Zähne putzen, auf einem Bein stehend. Vielfalt gut für das Gehirn.
13. Am Ende der Woche, um die Reinigung zu tun. Lassen Sie sich zu Hause von überschüssigen befreien, in Ihrem Telefon und auf Ihrem Computer. Löschen Sie unnötige Bilder, Nachrichten und Anlagen. Die Reihenfolge, in einer Umgebung, wird beibehalten und um im Auge helfen.
14. Jeden Abend machen sich Notizen. Hinweise für das, was Sie sind dankbar. Und noch spritzt heraus alle akkumulierten Gedanken, dass sie nicht mit Schlaf stören.
15. Beginnen Sie den Abend Ritual, das Sie sich entspannen helfen. Zum Beispiel, alle elektronischen Geräte auszuschalten, eine Dusche nehmen, trinken eine Tasse Tee, machen Einträge im Tagebuch lesen. Im Laufe der Zeit wird dieses Ritual an das Gehirn signalisieren, dass es Zeit zum Bett zu bewegen.
Erfolg
16. Planen der nächsten Woche am Sonntag. Dann am Montag, wird es leichter sein, den Fall zu übernehmen. Sie werden sofort wissen, was zuerst zu tun.
17. Raus aus der Komfort-Zone. Es ist darüber hinaus und erstaunliche Dinge passieren.
18. Tun Sie das Wichtigste am Morgen. Es ist am besten, um Hilfe überwinden Verschleppung. Egal, wie schwierig Ihr Fall sein kann, ist es besser, mit ihm sofort und nicht verzögern den unangenehmen Moment zu beschäftigen.
19. Nehmen Sie besondere Zeit mit E-Mail zu arbeiten. Sie werden also nicht, weil jede neue E-Mail abgelenkt werden und auf wichtige Dinge konzentrieren können.
20. Vergessen Sie nicht, um sich auszuruhen. Machen Sie Pausen während des Tages, trennen von der Arbeit an den Wochenenden, und gelegentlich Zeit weg nehmen. Es hilft, das Aufladen und die Dinge von der anderen Seite zu betrachten.
21. Feiern Sie kleine Siege. Verlangsamen und erinnern Sie sich, was Sie erreicht haben. Andernfalls werden Sie die Routine verzögern, und Sie nicht nur ihren Sieg bemerken.
22. Sie nicht die Selbst verdrehen und nicht näher auf meine Gedanken. Gehen. Besseres zu tun, etwas unvollkommen, aber bis zum Ende als beiseite für Exzellenz und Satz zu streben.
Selbstentwicklung
23. hören PodcastsUm Ratschläge zur persönlichen Wachstum aus erster Hand. Es ist bequem, den Weg zur Arbeit zu tun auf, während der Reinigung oder Kochen.
24. Anstelle von Serien und Fernsehprogramme finden Sie Dokumentationen, Webinare und Schulungsvideos. Es hilft auch, sich zu entspannen, einfach zu gewöhnen. Im Laufe der Zeit werden Sie beginnen sich auf eine tägliche Dosis von Wissen zu suchen.
25. Lesen. Zum Beispiel, vor dem Schlafengehen. Es hilft auch, sich zu entspannen. Ein Wochenende Highlight zu lesen oder länger Hörbuch.
26. Fassen Sie die vergangene Woche. Verbringen Sie ein paar Minuten an diesem Sonntag. Überlegen Sie, was gut gelaufen, welche Probleme auftreten, was nächste Woche zu beheben. Dies ist nützlich für den Fall, wenn Sie sich auf ein paar Tage etwas Gewohnheit geworfen haben. Denken Sie darüber nach, warum es passiert ist, was sich ändern muss. Und nächste Woche beginnt wieder.
Gesundheit
27. Schlafen acht Stunden am Tag. Oder so viel wie Sie schlafen müssen.
28. Übung jeden Tag. Genug für 15 Minuten zu schwitzen. Das Herz, dann wird es Ihnen danken.
29. Essen Sie bewusst. Lass dich nicht von anderen Aktivitäten während der Mahlzeit Zeit abgelenkt. Sie fernsehen nicht und reagiert nicht auf die Nachricht. Konzentrieren Sie sich auf den Geschmack der Speisen und genießen Sie jeden Bissen. Nach einem halben Portionen zu essen, zu stoppen. Versuchen Sie zu verstehen, bleibt immer noch das Gefühl von Hunger. Wenn nicht, nicht essen auf.
30. Essen Sie nach rechts. Bevorzugen Sie frische Lebensmittel statt Halbfabrikaten.
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