7 Schritte zu Ihren neuen Gewohnheiten
Motivation / / December 19, 2019
Entwicklung neuer gute Gewohnheiten und Loswerden von alten und schädlichen — es ist eines der schwierigsten, aber zugleich die nützlichsten Aufgaben, die radikal unser Leben verändern. Nachdem alle die tägliche Leistung der automatischen Aktionen und sind unsere normalen Tagen, die schließlich zu einem Leben summieren. Sobald Sie Ihre Gewohnheiten ändern — und Sie werden nicht merken, wie alle um dich herum zu verändern und sich selbst. In diesem Artikel erfahren Sie, wo Sie anfangen sollen und was mit der einfachste und schnellste Weg zu bauen für sich ein neues System der guten Gewohnheiten zu tun.
Geben Sie für intrinsische Motivation
Jeder kann neue Gewohnheit gemeistert werden nur in dem Fall, dass dieser Prozess die gleiche wie Ihre innere Motivation sein wird. Auf dem Unterschied zwischen internen und externen Motivationen Berge von Büchern geschrieben, aber kurz gesagt kann es als die Differenz durch die Wünsche und Ihre tiefe innere Überzeugung zwischen außen diktiert erklärt. Zum Beispiel, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, nur aufgrund der Tatsache, dass sie neigen dazu, für andere Menschen besser aussehen, dann solche Motivation hat Sie nicht unterstützen. Es ist eine ganz andere Sache, wenn man wirklich ein Gefühl für den Schaden von Übergewicht für ihre Gesundheit erhalten und zu entscheiden, es los zu bekommen.
Um mit ihren Gewohnheiten erfolgreich zu arbeiten, ist es notwendig, eine möglichst starke intrinsische Motivation zu suchen. Sie müssen sie ehrlich und zuversichtlich in der Notwendigkeit von Veränderungen einstellen, statt so unter äußerem Einfluss oder Druck zu tun. Wenn es eine tiefe innere Überzeugung ist, dann sind alle Anstrengungen zu laufen beginnen, das Rauchen aufzugeben, weniger essen, sind nichts anderes als Selbstquälerei und haben keine Chance auf Erfolg.
Fangen Sie klein an
Der sicherste Weg in den Ruin nicht einmal eine neue Gewohnheit geboren — ist ein maximales Ziel und die kürzeste Zeit zu setzen, es zu erreichen. Die Entscheidung, ein gesünder zu werden, zur gleichen Zeit, dass wir ein Abonnement kaufen für Fitness, beginnen wir am Morgen laufen und vollständig die Ernährung ändern. Die Entscheidung, mehr organisiert zu werden, beginnen wir zu leben, essen und schlafen auf der Uhr, in einen humanoiden Roboter drehen. Natürlich ist unser Geist und Körper kann eine solche Belastung nicht standhalten, und alles ist wieder normal.
Deshalb versuchen Sie nicht, alles zu erreichen, auf einmal — es ist unmöglich. Gehen Sie zu Ihrem Ziel mit Hilfe von kleinen Siegen, und jede folgende neue Gewohnheit sollte als Sprungbrett in der nächsten Entwicklung dienen.
Seien Sie nett zu sich selbst
Ja, natürlich ist jeder Wunsch nach Veränderung eine Folge einer Beschwerde. Ja, in den Prozess der des alten loszuwerden und den Erwerb neuer Gewohnheiten mit ihnen hart sein. Aber auf der anderen Seite ist es sehr wichtig, ein Gleichgewicht zu halten und nicht zu den „inneren Kritiker“ bringen einige „Haus Henker.“ Vergessen Sie nicht, dass die Art und Weise zu gewinnen, man kann nicht einfach gehen mir einen Tritt in den Hintern schieben, aber auch verlockend leckeren Kuchen. Verpassen Sie nicht die Chance, sich für die wirklichen Leistungen und Unterstützung in schwierigen Zeiten zu belohnen. Wenn Sie es nicht tun selbst, wer dann sonst?
Support erhalten
Sobald Sie sich mit ihm angefreundet haben, wäre es schön, Hilfe, um ihre Freunde und Verwandte zu gewinnen. Zögern Sie nicht, Unterstützung in der Familie oder Team zu suchen, während auf die neuen Gewohnheiten zu arbeiten. Externe Unterstützung ist besonders nützlich, wenn Sie eine Menge von Veränderungen im Lebensstil haben, wie eine brandneue Diät, Rauchen oder Alkohol loszuwerden. Wenn Sie einen Kreis von Unterstützung um Sie herum zu schaffen, vor allem, wenn es von Menschen besteht, die als ein Beispiel für Sie dienen kann, dann werden die Änderungen viel einfacher sein.
verantwortlich sein
Verantwortlich für sich manchmal viel schwerer als für andere. Fühlen Sie sich frei um diese Funktion unseres Charakters zu verwenden und sich bei der Überwachung der Umsetzung der Versprechungen ihrer Freunde. Deklarieren öffentlich über die eingegangenen Verpflichtungen, widmen sie den Prozess voranzubringen. Ein weiterer guter Weg — Wetten für Sie das gewünschte Ziel zu erreichen. So können Sie nicht nur die gewünschte Gewohnheit, aber auch eine gewisse Menge als Bonus.
Machen Sie einen Plan und Zeitplan
Jede Gewohnheit ist eine Aktion, die automatisch ausgeführt wird, und macht Ihnen keine Planung erfordern. Aber während Sie noch in der Phase der Entwicklung von Gewohnheiten sind, sollten Sie die Daten Ihres Aktivitäten in Ihren Zeitplan aufzunehmen. Wenn Sie morgens ausführen möchten, wählen Sie dann im Voraus die Zeit, stellen Sie den Alarm, bereiten den Abend Form und denke, die Strecke über. Es dauert ziemlich viel Zeit, und Sie werden automatisch für einen Lauf gehen, aber in der Zwischenzeit sind Sie für alles planen müssen voran die Sie benötigen.
Vergessen Sie nicht über Ihr Ziel
Eine sehr wichtige Voraussetzung für die erfolgreiche Entwicklung neuer Gewohnheiten ist, die richtigen Ziele zu setzen. Ihr Ziel sollte einige wichtige Kriterien erfüllen, die in der Regel abgekürzt SMARTDas heißt, inspirierend sein, real, messbar, und so weiter. Zum Beispiel: „loslaufen“ — Das klingt großartig, aber zu vage. Es ist viel besser, wenn Sie sagen: „5 km in zwei Monaten laufen“ und baut seine Strategie im Rahmen dieses Ziels war. So haben Sie für sich selbst eine bestimmte Benchmark haben, dass Sie die richtigen Gewohnheiten entwickeln helfen.
Und wie tun Sie acquire gute Gewohnheiten zu verwalten und erhalten von den schlechten zu befreien? Wie oft haben Sie aufhören zu rauchen begann, Sport zu treiben, und setzte sich auf eine Diät?