Die 7 Wege zur emotional gesunden Menschen

Wenn wir krank werden, gehen wir zum Arzt, ärztlich verordnete Medikamente zu kaufen und Beginn der Behandlung. Wenn wir verletzt werden, behandeln wir die Wunde und zukleben sie. Und das alles - absolut normales Verhalten. Denn von der Kindheit wir kümmern sich gelehrt werden, als einem biologischen Organismus, um das heißt ihre körperliche Gesundheit zu überwachen. Aber hier ist, was mit unserer spirituellen Seite zu tun haben wir nichts gesagt. Wir haben auch nicht zu lernen genommen, sich von psychischen Traumata zu schützen, obwohl sie viel gefährlicher als körperlicher sein kann.

Guy Winch, ein praktizierender lizenzierter Psychologe und Autor «Das quietschende Rad» Magazin gibt 7 einfache Tipps, wie Sie mentale Balance und emotionale Gesundheit zu erhalten.

1. Stärkung der Kontrolle nach einem Fehler

Fehler verzerrte Wahrnehmung der Realität. Sie beginnen zu fühlen, dass Ihre Ziele sind in einem noch größeren Abstand weggezogen, und Ihre Fähigkeit, waren viel bescheidener als ursprünglich angenommen. Sobald Sie das Gefühl, dass der Aufwand unwahrscheinlich ist, zum Erfolg zu führen, werden Sie die Motivation und den Mut zu verlieren sein. Warum sich die Mühe nehmen, etwas zu tun, um zu versuchen, wenn es immer noch nicht funktioniert?

In diesem Fall müssen Sie lernen, Ähnliche Impulse zu ignorieren und löschen aufgeben und verstecken sich in einer Ecke dunkler. Stattdessen müssen Sie eine Liste setzen und machen, was direkt von Ihnen abhängt, das heißt, dass Sie beeinflussen können. Und dann sorgfältig darüber nachdenken, wie jeden dieser Punkte zu stärken. Dies wird nicht nur dazu beitragen, das Gefühl der Hilflosigkeit loszuwerden, sondern auch Ihre Chancen auf Erfolg erhöhen.

2. Die Suche nach Bedeutung in der Verletzung oder Verlust

Ein wichtiger Faktor, dass die Menschen unterscheiden, die weiterhin gedeihen emotional nach einer Verletzung oder Verlust von denjenigen, die einmal Es ist erloschen - das ist ihre Fähigkeit, in den daraus resultierenden negativen Erfahrungen zu finden, was bedeutet, neue Ziele für sich selbst zu setzen und durch das Leben für den Unterricht bewegen. Natürlich dauert dieser Vorgang einige Zeit, sowie den Prozess der Anpassung an die neuen Bedingungen und Trauer (wenn es ein menschlicher Verlust ist). Auf jeden Fall, wenn Sie bewegen wollen, müssen Sie lernen, nicht auf wohnen, was verloren war, und neue Zwecke und neue Bedeutung zu finden. Egal, was passiert ist, kann man nicht drücken Pause und Aufenthalt im Moment. Wir müssen weitermachen.

3. Stoppen Sie die ganze Zeit zu reflektieren und sich zu erschöpfen

Brechen schlechte Ereignisse an den Bauteilen und tiefen Reflexionen an jeder Stelle ist unwahrscheinlich, dass Sie die Ursache des Fehlers finden helfen. Vielmehr wird man immer wieder an einem traurigen Szenario in meinem Kopf zu spielen, die Sie in den schmerzhaften Erinnerungen und unangenehme Gedanken tiefer einzutauchen. Um loszuwerden diese, müssen Sie Schalter, um etwas angenehmer. Dies sollte sofort getan werden, sobald Sie sich auf negative Gedanken fangen.

Natürlich ist leichter gesagt als getan. Diese Szenen des Scheiterns (dumme Phrase, unangemessene Reaktion, falsche Handlung) sind sehr zäh und klebrig. Sie sind schwer, sie wieder loszuwerden. Und in diesem Fall hilft es nur, was Sie wirklich mögen. Gehen Sie ins Kino oder in eine Ausstellung. Treffen Sie sich mit Freunden, ein Buch lesen, einen Spaziergang auf der Straße, und noch besser - Meilenzahl! Versuchen Sie, alles, „Medikamente“, bis Sie sie, oder sonst Gefahr laufen, einen Esel I-Ah für eine sehr lange Zeit zu finden!

4. Ernähren Sie Ihr Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl des Menschen ständig fluktuierenden und hängt von seinem Gesundheitszustand an verschiedenen Tagen. Heute haben Sie ein Kompliment und Sie glauben, dass Sie Berge versetzen kann. Und das nächste Mal finden Sie sich selbst ein Verlierer nur wegen der Tatsache, dass jemand Naham Sie transportieren.

Um Ihr Selbstwertgefühl nicht von Stimmung leiden Stöße und Veränderungen des Wetters, ist es notwendig zu bringen „emotionale Immunsystem.“ Der beste Weg, den verletzten Selbstwertgefühl der Heilung - ein Mitgefühl für sich selbst, Geliebte. Sobald Sie einen Gedanken in meinem Kopf haben, um ihre Aktionen zu kritisieren oder zu seinem General, jagen sie weg und besser darüber nachdenken, was man an seinen Freund sagen würde, als ob ihn zu trösten, wenn Ihr Platz ist er oder es? Sie können sogar einen Brief an Unterstützung und senden Sie es an Ihre E-Mail schreiben.

Klingt seltsam. Der Prozess ist noch seltsamer. Aber es wirkt :) Wie sie sagen: „Wer loben mich selbst, wie ich selbst bin nicht“

5. Wiederbeleben Ihr Selbstwertgefühl nach einem Ausfall

Denial - es ist immer schwer. Ob es die Ablehnung der gewünschten Position oder Arbeit oder Ablehnung eines geliebten Menschen in Gegenseitigkeit. Die meisten Menschen sofort beginnen, in soul-searching und Selbstquälerei, zu glauben, dass das Problem auf jeden Fall liegt in ihnen zu engagieren. Und wenn es tut so weh, so sind sie - Verlierer, schwach, zerbrechlich, unwürdig und sogar n-te Zahl von obszönen Flüchen in Richtung seiner Persönlichkeit. Aber in der Tat, kann die Ursache des Scheiterns vollständig sein, sie aus, nur eine egozentrische menschlichen Gehirn überträgt Informationen in dieser Form.

Der beste Weg aus dem Trauma zu erholen - ihre Stärken aufzulisten. Loben Sie sich selbst und fragen andere darüber. Wer sich weigert, des anderen verlangen, seine Stärken zur Liste oder etwas für die er geliebt und geschätzt wird?

6. Besiegt Einsamkeit durch die selbstzerstörerischen Verhaltensweisen zu bestimmen

„Chronische Einsamkeit“ - ist viel häufiger als man denkt. Trotz der Tatsache, dass dies ein emotionaler Zustand, es hat einen direkten Einfluss auf Ihre körperliche Verfassung bis zur Kürzung der Dauer des Lebens. Das Problem bei diesem Verhalten ist, dass einmal ein unangenehmes Gefühl der Ablehnung fühlt, Sie Sie beginnen auf einer unbewussten Ebene, Dinge zu tun zu vermeiden, die zu einer Wiederholung ähnlicher führen könnten Situation. Dies bedeutet, dass Sie versuchen, einen Abstand in die Beziehungen mit den Menschen um Sie herum zu erhalten und sind sehr zurückhaltend auf die Konvergenz der gehen (wenn nicht sogar vollständig aus Ihrem Leben beseitigen).

Eines der markantesten Beispiele für ein solches Verhalten kann Lyudmila Prokofjewnas von „Office Romance“ zurückgeführt werden:

... und er ist meiner engsten Freunde gegangen. Seitdem habe ich habe all ihre Freunde befreien. Ich habe sie eliminiert.

Lyudmila Prokofjewnas

Als Ergebnis wird eine Person in der Einsamkeit getaucht. Es kann rund um eine große Zahl von Menschen, aber keiner von ihnen wird jemals wissen, was es tatsächlich fühlt und denkt darüber nach, was er will. Zu diesem Thema gibt es eine auf Layfhakere eine große Video mit TED - «Sherry Turkle auf sozialen Netzwerken allein.»

Darüber hinaus sind die Menschen nach und nach in diesen Zustand gezogen, und dies beginnt, ihn zu mögen. Es gibt nichts falsch mit dem, gehen Sie nur selten in die Nacht Schüler oder Treffen. Es ist eine Sache, wenn Sie - ein introvertierter Mensch von Natur und Mensch im Prinzip nicht sehr viel und Liebe, und eine ganz andere Sache, wenn man dort nicht gehen, weil Sie das Gefühl, als wenn Sie es nicht interessant sind und nur stören. Ein solches Verhalten ist nicht akzeptabel, und wenn lassen die Dinge schieben, mehr wird nur noch schlimmer.

Um wieder auf ihre Plätze werden schnell nicht funktionieren, weil der Prozess der Rückkehr in die Gesellschaft sehr schmerzhaft sein wird. zuerstDass Sie so bald tun sollten, wie Sie Ihren Kopf Gedanken sein wird, wie „Ich will nicht dorthin gehen, weil ich es für niemanden interessant“ begradigen selbst und Schalter auf etwas anderes. Sekunde: Sie sollten eine Liste der Ausreden, die in der Regel um bedeckt waren nicht auf ein Ereignis oder eine Besprechung zu gehen. drittens: machen Sie eine Liste von Menschen in einer Gesellschaft, wo Sie einst waren bequem. Und die letzte Stufe - der vierte: Planen Sie Ihren Kalender Treffen mit diesen Menschen, so dass sie zunächst mindestens ein oder zwei pro Woche. Füllen Sie Ihren „sozialen Kalender“ und wieder in das Gespräch gezogen.

In der Tat ist der Mechanismus das gleiche wie die anderen, einfacheren Komplexe zu überwinden: die Unfähigkeit, „nein“ zu sagen, Angst vor Fragen und dergleichen zu fragen.

7. Lassen Sie sich von übermäßiger Schuld befreit mit „Wiederherstellung der Beziehungen“

Typischerweise entsteht ein übertriebenes Gefühl der Schuld, wenn sie auf den Aktionen (oder Untätigkeit) einer Person von jemandem anderen verletzt, und das Opfer ihm das nicht verziehen hat. Oft ist dieses Gefühl nicht auftreten, weil der zweite weiß nicht, wie zu vergeben, so dass der erste, der schuldig ist, kann nicht richtig um Vergebung bitten zur rechten Zeit. Das heißt, Sie jemand krank gemacht und entschuldigte sich einmal im Vorbeigehen (unter seinem Atem murmelte: „Es tut mir leid“). Und es ist sehr viel zu spüren. Natürlich technisch können Sie nach einer solchen Entschuldigung vergeben, aber versteckt Groll bleiben und Sie werden es spüren. Und dieses Gefühl werden Sie nicht Ruhe geben, während Sie vollständig mit der Situation fertig sind. Darüber hinaus wird es Ihren Alltag schaden, angefangen von solchen Kleinigkeiten wie die Beendigung eines Besuchs zum Beispiel Café oder Restaurant, wenn der Vorfall dort aufgetreten ist, und mit einem vollständigen Zusammenbruch der Beziehung endet, wenn es jemandem passiert Sie wissen, dass Sie Mann. Einig, dass zu sever Beziehungen mit einem Freund oder einem Verzicht auf einer Pizza wegen der banalen Unfähigkeit, richtig nur dumm entschuldigen.

Und hier wirklich funktioniert es im Allgemeinen „besser spät als nie.“ Wenn Sie aufrichtig leid sind, werden Sie immer vergeben werden. Und das wichtigste Kriterium ist hier nicht Ihre verbalen Fähigkeiten und Aufrichtigkeit. Seien Sie falsch, und Sie können bereits nie vergeben. Aus dem Herzen, um Vergebung bitten und alles zu erklären - Sie willkommen zurück. Und Ihre Schuld wird kurz danach aufgelöst;)

Alle oben genannten Situationen und Probleme können bis zu sieben einfachen Wahrheiten reduziert werden, dass die meisten Menschen, aus irgendeinem Grund, absichtlich vernachlässigt: ihre Fehler zu übernehmen und uns für sie zu stoppen gegeißelt; nicht auf dem negativen und sogar Läsionen zu verweilen einen neuen Sinn und Zweck zu finden; Abgas stoppen selbst; lieben sich; Lob selbst; verzeihen Sie sich und in der Lage sein, aufrichtig zum anderen zu entschuldigen.

Es scheint so einfach zu sein und zugleich furchtbar schwierig.