Geist-Management oder Gedankenkontrolle produktiv zu sein
Produktivität Motivation / / December 19, 2019
Produktivität - es ist nicht, wenn Sie Ihre Zeit zu verwalten und wenn Sie sind in der Lage, seine Meinung zu steuern.
Und es ist wahr - zu wählen, eine bestimmte Aufgabe ein paar Stunden durchzuführen - absolut kein Problem. Das Hauptproblem besteht darin, dass in der vorgegebenen Zeit auf der Durchführung diese besondere Aufgabe zu konzentrieren. Und das nicht nur, es auszuführen, und tut es schnell und effizient.
Aber leider auch in dem Standardwerk für eine gutes Verhältnis „Qualität-Preis“ Notwendigkeit Inspiration. Auch die Tabelle füllen Sie selbst treten müssen. Über etwas komplexer und kreativ wir sprechen nicht einmal. Wie kann man das machen? David Kadavu brachte mehrere Regeln, während sein Buch zu schreiben. Vielleicht Sie werden auch helfen.
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So wie Sie zwingen Sie sich alle zu hinsetzen und zu tun, was benötigt wird. Und tut es mit Freude, schnell und effizient? Zuerst müssen Sie sich drei wichtige Fragen stellen!
Drei Hauptfragen «Mindemanagement»
1. Welche Art von Arbeit muss ich jetzt tun? Gibt es etwas, sehr wichtig oder kann ich eine Aufgabe wählen wie gewünscht?
2. In was mentalen Zustand ich im Moment bin? In ich die Stimmung für das Schreiben von Arbeitsplätzen? Oder vielleicht würde ich es besser machen Analytik oder Kunden oder Pläne für die Arbeitswoche Ausarbeitung?
3. Kann ich in der gewünschten Art und Weise alles, um Melodie tun? Es gibt durchaus ein paar Möglichkeiten, die helfen, tune in der gewünschten Weise. Manchmal kann es ein wenig joggen sein - negative Gedanken und Stress aus dem Kopf verschwinden am zweiten Kilometer, und Einige Läufer fallen im Allgemeinen in den speziellen meditativen Zustand, der auch sehr klärt meinen Kopf und hilft zu sammeln Gedanken. Darüber hinaus ist es sehr gut für Ihre Gesundheit! Und manchmal kann es eine Massage, Wechselduschen, eine Tasse Kaffee, eine bestimmte Musik, und so weiter und so fort. Eine weitere Option - können Sie versuchen, den Arbeitsplatz zu wechseln. einige der Projekte auch in einem Café gedacht sind, und einige einfach zu Standard-Arbeitsplatz zu gehen. Um die Faktoren zu verstehen, die Ihre Stimmung beeinflussen, ist es notwendig, eine gewisse Zeit zu beobachten.
All dies wird Ihnen helfen, nicht einfach einstellen und schließlich um eine Aufgabe auszuführen. Durch das Verständnis, wie das System funktioniert, können Sie es tun, nicht nur schnell und präzise, sondern auch mit Vergnügen.
Die wichtigsten Thesen
Um ein wenig mit der Art und Weise das Gehirn funktioniert zu verstehen, müssen Sie mindestens ein paar grundlegende Bücher (oder Artikel) auf der Neurologie lesen. Um ehrlich zu sein, sehe ich keinen Grund, zu tief zu graben, um diejenigen, deren Beschäftigung mit diesem in keine Weise verbunden. Aber eine Idee zu haben, es wäre ratsam, da es uns erlaubt, die wichtigsten Punkte unserer Arbeit zu verstehen Gehirn und nicht zu verschwenden die wertvolle geistige Energie und leiten sie nur ausführen Arbeit.
- Unser Gehirn ist aus Kunststoff. Jedes Mal, wenn die Neuronen in der Arbeit beteiligt ist, wird dieser Pfad gespeichert, und das Gleiche tun, was das nächste Mal wird die einfacher sein. Zu einer Zeit glaubte man, dass nach Erreichen des Erwachsenenalters des Gehirn der Entwicklung aufhört. Tatsächlich ändert sich das menschliche Gehirn im Laufe des Lebens. Dies bedeutet, dass auch nach 16 wir sind in der Lage, etwas Neues zu lernen, und wir werden mit jeder Wiederholung mit der Aufgabe besser zu bewältigen.
- Liebe deine präfrontalen Kortex. Wir haben bereits darüber gesprochen (präfrontalen montags), Aber es ist besser, zu wiederholen, und dann wird es noch besser in Erinnerung bleiben (erster Absatz). Der präfrontale Cortex ist verantwortlich für die Planung, Priorisierung und Steuerung von Emotionen. Dass es uns hilft, die wichtigsten Ziele und produktiv arbeiten zu identifizieren. Aber ihre Arbeit erfordert viele Energieressourcen und ihre Vergeudung unverzeihlich. Gerade bei der Ausführung komplexer Aufgaben. Daher wird zu diesem Zeitpunkt müssen Sie nicht nur eine gute Erholung, und nicht um den Traum zu ignorieren, aber auch nicht durch kleine Dinge (ständige Überprüfung E-Mail, Nachrichten auf Twitter und soziale Netzwerke) abgelenkt werden.
- Überwachen Sie Ihre Amygdala. Die Amygdala ist eine der ältesten Teile des Gehirns und es löst den primitiven Instinkt der „Kampf-oder laufen weg.“ Daher wird als Vorsichtsmaßnahme wird versuchen, sie zu „dissuade“ Sie aus riskanten Schritt oder eine neue Idee, die bisher noch niemand versucht hat, zu implementieren. Nur weil sie Angst hat. Und plötzlich versagen?
- Gewinnen Sie Ihre Stärke. Unter Berücksichtigung des ständigen Kampf des präfrontalen Kortex zur Amygdala (will, aber ich habe Angst!) Und Energieverbrauch der Arbeit des präfrontalen Kortex, produktiv zu sein erfordert einen produktiven Urlaub! Wenn Sie denken, dass für eine kurze mit Pausen für ein paar Tage zu arbeiten und sehr abgehackt Schlaf und ungesunde Snacks zu essen werden Ihnen helfen, schnell mit dem Problem fertig zu werden - Sie sind tief falsch. Sie können nicht nur das Projekt füllen, sondern auch ihre physische und psychische Gesundheit untergraben. Daher ist ein guter Schlaf, gute Ernährung, mindestens 10-15 Minuten Bewegung pro Tag und sprechen Sie mit Freunden oder der Familie sind der Schlüssel zur Produktivität.
Übungen
Im Hinblick auf dem vorstehenden David Kadavu bietet verschiedene Übungen, die den Geist mit einem 100% -otdachey verwenden helfen.
- Meditation. Meditation hilft, negative Gedanken loszuwerden, neue Kraft sowohl geistigen und körperlichen, senkt den Blutdruck, hilft zu beruhigen und die gewünschten Sender. Um damit zu beginnen, es ist genug 2 Minuten bewusste Meditation. Sie können dann einen Tag zu einer 10-15-minütigen Sitzung bewegen. Lernen Sie zu meditieren und jeder kann. Wenn Sie nicht in der Lage sind, mindestens 2 Minuten zu meditieren, dann haben Sie viel mehr Probleme als nur einen Mangel an Zeit.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit zu planen. Markieren Sie eine bestimmte Zeit Plan hat mehrere Vorteile: Erstens, Sie eine Zeit wählen können, wenn Sie Ihre geistige Energie auf ihrem Höhepunkt ist; Zweitens, es befreit Ihre präfrontalen Kortex dieser Aktivität an anderen Tagen, und wird ihre Anstrengungen auf andere Aufgaben richten. Zum Beispiel können Sie einen Tag wählen Sie eine wöchentliche Überprüfung (wöchentliche Überprüfung) und die Punkteliste alles zu kompilieren, die getan werden muss, oder in dieser Woche passieren soll. Und auch wenn es bereits in Ihren Kalender eingetragen hat, ist seine Wiederholung sitzt fest im Kopf und macht Sie über andere Dinge denken, dass wir noch nicht gedacht. Zum Beispiel schreiben Sie noch einmal, dass am Mittwoch um 02.00 Uhr Sie Flug, und Sie haben nicht darüber nachgedacht, was Zeit würden Sie besser gehen.
Trick selbst, um zu beginnen. Einschiffung auf einige Aufgaben furchtbar schwer (und nicht wirklich wollen). Ohne einen klaren Zweck in Ihrem Gehirn nicht genug Dopamin motivate produzieren. Daher ist es die Zeit, um den 10-Minuten-Hack zu verwenden (wenn es 10 Minuten lang intensiv durchgeführt wird, und dann wechseln Sie auf die Ausführung eines anderen Falles für 10 Minuten). Als Ergebnis, wenn Sie eine bestimmte Aufgabe innerhalb von 10 Minuten durchzuführen, keine weiteren Arbeiten auf, es werden nicht mehr Ursache negativer Emotionen, und beenden es viel einfacher sein wird.
Dies ist nur die Spitze des Eisbergs, und desto mehr werden wir darüber erfahren, wie das Gehirn funktioniert, und Uhr dass die beste Wirkung auf unserer Motivation, desto leichter wird es mit der Arbeit, wenn auch nicht immer schnell fertig zu werden Favorit. Und je mehr Zeit werden wir etwas Neues und Interessantes haben;)