Anger Management oder wie man direkte Energie in der richtigen Richtung

Ärger ist eine natürliche und gesunde Emotionen, die unsere inneren Zustand widerspiegelt. Es hilft uns instinktiv zu erkennen und darauf reagieren zu gefährlichen Situationen. Auch kann Wut eine große Antriebskraft für den Start der wirklich guter Dinge sein.

Aber öfter unkontrollierbare Wut ist die Ursache für Stress und Probleme: Beziehungen zu Kollegen, Verwandten, Freunden und der Außenwelt und sogar sich selbst.

MD, Redford Williams, Autor des meistverkauften Buch „Wut tötet» (Wut Kills), 12 Stufen bietet dieses schwierigen und turbulenten Emotionen zu zügeln.

Wie funktioniert es?

Anger - ist ein gut entwickelter Mechanismus, der aktiviert wird, wenn unsere Pläne verärgern oder fühlen wir uns eine Bedrohung für sich selbst, Lieben, die lieben Dinge, oder zumindest teuer Ideen. Es hilft uns, schnell auf die Situation zu reagieren und Lösungen zu finden, wenn es eine gründliche Analyse der Zeit ist. Außerdem ist es einer der Motoren des Fortschritts, die uns einen Ausweg aus der Situation zu finden hilft und lösen die Probleme, die die Erreichung dieser Ziele behindern.

Die Gefahr, Wut - Dummheit

Die Gefahr liegt in der Wut der menschlichen Dummheit. Wir können richtig und zu verderben Beziehungen reagieren. Dies gilt insbesondere Augenblick wütender Reaktionen.

Die Hauptaufgabe ist es, mich zu lernen, in der Hand zu nehmen, in den Fällen, wenn unser Leben nicht durch unmittelbare Gefahr, beruhigen und nehmen Sie die richtige Entscheidung bedroht. Das heißt, ist es nichts als Wut-Management als die Fähigkeit, Zeit, um die plötzlichen Böen zu löschen, beruhigen und die richtigen Entscheidungen zu treffen, unsere „Kernenergie“ in einer friedlicheren Richtung zu lenken.

alles ist subjektiv

Die Menschen erleben Wut auf unterschiedliche Weise. Wie wir voneinander unterscheiden, und unsere Reaktionen auf die gleiche Situation werden können diametral entgegengesetzt. Die Tatsache, dass Sie nur ein wenig ärgerlich, Ihre Kollegen Tollwut bringen können. So konzentriert sich Wut-Management auf Ihre Reaktion auf Reize.

Neben dem persönlichen Reiz gibt es auch universelle Vernunft, Die Folgendes umfassen:
- Schmerz;
- Verfolgung;
- Angriff auf uns;
- eine Bedrohung für die Menschen, Dinge und Ideen, die uns lieb und teuer.

Tools verwalten Wut

So Redford Williams bietet seine 12 Stufen zu helfen, die Kontrolle Wut.

Schritt 1. Halten Sie Ihr Tagebuch Feindseligkeit. Versuchen Sie aufschreiben auf einem Blatt Flip-Flops, dass Trigger in Ihnen ein Gefühl von Wut. So können Sie die wichtigsten Ursachen für Ihre Wut sammeln und zu studieren und nach und nach lernen zu erkennen und zu steuern.

Schritt 2. Wenn Sie immer noch brach, erkennen, dass Sie Wut-Management-Probleme haben. Sie können nicht das, was Sie erkennen nicht ändern. Daher Anerkennung und Bewusstsein für das Problem, dass die Wut zu verstehen - ist ein Hindernis für die Verwirklichung der Ziele ist einer der ersten Schritte.

Schritt 3. Suchen Sie Unterstützung von anderen. Wenn Sie, dass Abschreckung Wut ist Ihr Problem zu verstehen, nicht verstecken es und suchen Unterstützung von den Menschen um sie herum, die Ihnen wichtig sind. Sie können die Quelle Ihrer Motivation und Unterstützung, Ihnen zu helfen, wenn Sie wieder einen Wutanfall fühlen.

Schritt 4. Mit einer speziellen Technik, die den Wutanfall zu unterbrechen kann. Halt, einen tiefen Atemzug nehmen, sagen Sie sich, dass Sie mit dieser Situation umgehen können und die negativen Gedanken zu stoppen.

Schritt 5.Verwendung Einfühlungsvermögen (Einfühlungsvermögen). Wenn die Quelle Ihres Ärger jemand anderes ist, versuchen zu sehen, was mit ihm geschieht. Erinnern Sie sich, dass wir alle sehr subjektiv sind und dass jeder macht Fehler.

Schritt 6. Lachen Sie über sich selbst. Humor ist eines der besten Medikamente. Lernen Sie sich selbst zu lachen und nicht das, was am Herzen geschieht.

Während der nächste Schwall gut klopfen oder einen ATM-Drucker treten, darüber nachzudenken, wie lustig und albern finden Sie das Teil aussehen.

Schritt 7. Entspannen Sie sich. Oft böse Menschen, die empfindlich gegenüber unangenehmes Detail. Wenn Sie sich entspannen lernen, werden Sie darauf reagieren auf kleinere Probleme erkennen einfach albern. Warum Ihre Zeit verschwenden und verderben die Stimmung sich selbst und andere wegen eines lästigen kleinen Dinge, die die Hälfte der Menschen in 5 Minuten vergessen werden?

Schritt 8. Schaffen Sie eine Atmosphäre des Vertrauens. Zornige Menschen können sehr zynisch sein. Sie werden alle anderen verdächtigen bewusst ihre Person zu sabotieren, auch wenn noch nichts passiert ist. Wenn Sie eine Atmosphäre des Vertrauens zu schaffen, sind die Chancen, dass jemand wirklich etwas Besonderes Fouls werden Sie auf ein Minimum reduziert werden.

Schritt 9. Am Apparat. Mißverständnis ist die Ursache für Misstrauen und Frustration. Je mehr Sie hören, was Sie sagen, desto geringer die Chance zu beginnen, wütend werden, weil Sie falsch verstanden, was gesagt wurde.

Schritt 10. Seien Sie hartnäckig. Denken Sie daran, dass Beharrlichkeit ist absolut nicht aggressiv bedeutet. Wenn Sie beginnen, sich zu ärgern, Sie sind sehr schwierig, richtig, ihre Gedanken auszudrücken. Sie sind auch in der negativen Emotionen und physiologischen Symptome (häufige Herzschlag und Spülung des Gesichts) getaucht verhindern nur Sie Antworten überzeugende Argumente zu sammeln. Wenn Sie sich erlauben, ihre Ansichten zu den Menschen sein Durchsetzungsvermögen und erklären, und warum Sie so denken, werden Sie viel mehr Erfolg als die winkenden Hände und Berieselungs Speichel erreichen.

Schritt 11. Lebe jeden Tag als wäre es dein letzter ist. Das Leben ist kurz, und wir haben es nur ein, warum es auf negative Gefühle verschwenden - eine unverzeihliche Dummheit und Verschwendung. Verstehen Sie, dass, wenn Sie Ihre Zeit auf der Aggression verbringen, die Sie vermissen eine riesige Menge an schöne Dinge und Momente aus.

Schritt 12. Lernen Sie zu vergeben. Um wirklich zum Besseren zu ändern, müssen Sie tiefer graben. Und wir müssen lernen, zu vergeben. Es ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Sie sollen wie etwas herauszupressen nicht nur in der Lage sein, „wenn ich dich nicht verrückt bin.“ Sie sollten wirklich lassen in der Lage zu gehen. Da die unausgesprochenen Groll oder Schmerzen essen innen und erlauben uns nicht zu bewegen. Und am Ende quillt sie noch mit weit mehr verheerenden Folgen nach Belieben auf.

Ich bin sicherlich kein Psychologe, aber es scheint mir, dass es so ist, und es gibt Leute, die in seinem Büro mit einer Pistole in der Hand eines Tag kommen werden.

So stoppt, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und sicher von negativen Gedanken loswerden und nach vorne in Richtung ihrer Ziele bewegen. Uuuusaaaa;)