5 nützliche Erkenntnisse über persönliche Effektivität
Produktivität Motivation / / December 19, 2019
In unserer spannenden und erlebnisreiche Zeit haben Psychologen immer etwas über und Arbeit denken auf. Jedes Jahr werden neue Entdeckungen geboren, die vor allem auf die GTD beziehen, von Stress loszuwerden und Kreativität. Im vergangenen Jahr war keine Ausnahme, und ich schlage vor, Ihnen 5 interessante Fakten über persönliche Leistung, dass wir die Augen verloren im Jahr 2012 haben.
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1. Sie wissen selbst nicht so gut ist, wie Sie denken
Wir dachten, dass uns niemand so gut kennt, wie wir uns selbst haben. Aber je weiter, desto mehr gibt es Anzeichen für eine völlig entgegengesetzt. Und dann gibt es ein interessantes Problem für Arbeitgeber, die in Beschäftigung gekommen sind, auf Fragebogen zu verlassen, die von Kandidaten besetzt werden. Psychologe Timothy Wilson legt nahe, dass selbst in Ordnung zu bringen, um wirklich wissen, was Sie brauchen, andere Menschen zu bitten, Ihnen eine Antwort zu geben. Manchmal ist die Person, die Sie jeden Tag in dem Spiegel zu sehen, ist sehr verschieden von dem Mann, den man in der Umgebung zu sehen. Obwohl diese beiden Persönlichkeiten und beziehen sich auf einander sehr eigentümliche Weise.
In seinem Buch «Fremde zu Ourselves» Wilson sagt viel über das adaptive Unbewusste. Das heißt, die Menschen viele Dinge in meinem Leben getan unbewusst und daher kann es nicht selbst finden, ohne Hilfe. Natürlich können wir die Praxis der Achtsamkeit beginnen, versuchen, alle die kleinen Dinge für sich selbst zu erkennen und weiter zu graben. Manchmal finden wir gibt es Überraschungen, und sie sind nicht immer angenehm. Wir können viel Neues kennen zu lernen, aber die meisten bleiben unbemerkt.
Und deshalb ist es manchmal schwierig ist, genau zu verstehen, was falsch läuft, obwohl wir alles so wunderbar geplant hatten. Da wir nicht in der Lage sind, alle ihre Handlungen zu kontrollieren, neigen wir dazu, andere für ihre Fehler verantwortlich zu machen. Für ein besseres Verständnis von uns selbst, müssen wir Hilfe von anderen fragen. Es stellt sich heraus, dass Ihre Persönlichkeit Partitur andere Ereignisse besser als die, sagen voraus, dass Sie sich selbst geben. Also, wenn Sie können einfach nicht verstehen, warum Sie nicht bekommen, was Sie wollen getan, fragen Sie Ihren Kollegen, Freunden oder der Familie (oder besser noch alle zusammen) Ihre Aktionen zu charakterisieren.
By the way, vor kurzem ein Freund von mir hat mich gebeten, einen kleinen Gefallen - sie mir eine E-Mail mit einem Link zum Bewerbungsformular gesendet, Fragebogen, in dem ich es auf verschiedene Weise auswerten musste. Deshalb denke ich, bald wird es nicht so selten.
2. Stecken, das Problem zu lösen? Machen Sie eine Pause!
Dies ist, was wir haben schon mehr als einmal erwähnt. Also ich kurz sein wird - eine große Anzahl von Studien haben bewiesen, dass, wenn Sie an einer Lösung stecken Problem, müssen Sie sich und Schalter auf etwas ganz anderes, und stoppen Sie zu denken über das Problem abzulenken.
Bei einem dieser Experimente wurden die Menschen in drei Gruppen eingeteilt und bat sie, das Problem der Auswahl eines Autos zu lösen. Die erste Gruppe eine Entscheidung zu treffen hatte sofort und ihre Wahl war nicht die beste. Die zweite Gruppe wurde ein wenig mehr Zeit zu denken gegeben, aber ihre Wahl war nicht viel bessere Auswahl der ersten Gruppe. Und schließlich hat die dritte Gruppe die Aufgabe gestellt, da einige Zeit zu denken, und dann eine andere ablenkende Aufgabe gegeben wurde, das war absolut nicht mit der Entscheidung des ersten Problems verbunden. Und dann gingen sie zurück zum Auto der Wahl und baten den Job zu beenden. Die letztere Gruppe mit der Arbeit am besten verkraftet.
3. Wir werden mehr kreativ, wenn jemand denkt anders
Seit kurzem wird Kreativität immer nicht die letzte Rolle in fast jeden Job entfernt. Daher werden Sie hilfreich sein, dass eine aktuelle Studie nach wissen es, dass die Menschen gefunden wurde besser löst das Problem und kreative Lösungen zu finden, wenn jemand anderes helfen, nicht zur Zeit.
op
Evan Polman und Emich Kyle hatte eine interessante Erfahrung mit 137 Studenten. Sie sagten ihm, ein interessantes Puzzle - ein Gefangener in einer Zelle Seil war zwei mal kürzer ist als der Abstand zum Boden. Als Ergebnis unterteilt der Gefangene es in zwei Teile, dann gebunden und floh. Frage - wie hat er das gemacht?
Die Schüler wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe wurde gebeten, sich als Gefangener zu präsentieren, und die zweite Gruppe war es, die Gefangenen zu helfen, einen Ausweg aus dieser schwierigen Situation zu finden. Als Ergebnis, mit dem Problem besser als die ersten in der zweiten Gruppe verkraftet (48% - in der ersten und 66% - Sekunde). Im zweiten Experiment, fragte der gleiche Professor die Studenten einen Ausländer zu ziehen, die von jemandem anderen in ihrer Geschichte verwendet werden könnten. In einem dritten Experiment wurden die Teilnehmer gebeten, mit einem Geschenk für sich selbst zu kommen, für einen engen Freund und jemand, den sie kaum kannte. Nach den Ergebnissen von allen drei Versuchen wurde festgestellt, dass die Teilnehmer besser mit der Aufgabe gerecht zu werden, nicht, wenn sie zu ihnen kamen persönlich, aber jemand anderes.
Wenn Sie in einer Lösung stecken und tritt nicht auf irgendwelche Ideen lohnt - versuchen, sich vorzustellen, dass Sie dies tun, nicht für sich selbst.
4. Ich weiß nicht schlafen, und konstruktiv Ruhe!
Regelmäßige Pausen von mentalen Aufgaben helfen uns nicht verrückt werden, erhöht die Produktivität und Kreativität. In einer Welt, wo auch im Urlaub wir unsere Finger immer am Puls und nicht für einen Moment ihre Telefone aufgeben, brauchen wir eine Pause. Dies bedeutet nicht, dass wir Sie vorschlagen, um die Mittagszeit ein paar Stunden zu schlafen fest. Tagesschläfrigkeit kann 15-20 Minuten und noch bringen so viel Nutzen wie und erholsamen Schlaf dauern.
Unser Gehirn braucht Ruhezeiten sowie unsere Muskeln. Wenn Sie ohne Pause trainieren, können Sie Ihren Körper bis zur Erschöpfung bringen. Das gleiche gilt für unser Gehirn.
Experimente an tagsüber schlafen, zeigten mit den Schülern durchgeführt, dass sie besser in der Lage sind, Informationen aufzunehmen, wenn ruhend. Schlaf unmittelbar, nachdem neue Informationen erhielten, ist günstiger für Speicher als der konstanten Mangel an Schlaf und korpenie bei der Arbeit oder auf Lehrbücher. Und wenn früher dachten wir, dass, um mehr Zeit zu geben, mehr Arbeit brauchen, vielleicht ist es Zeit, diese Grundsätze zu überdenken?
5. Verwenden Sie die meisten Ihrer Spitzenzeit
Der menschliche Körper funktioniert nach natürlichen zirkadianen Rhythmen und für jede Aktion gibt es eine gewisse optimale Zeit - für Schlaf, Essen und natürlich, für den Job. Und die Verletzung dieser Rhythmen haben sehr unangenehme Folgen für die Gesundheit können. Steve Kaye, Professor für Molekulare und Computational Biology an der University of Southern California, sagte, Verletzung der zirkadianen Rhythmen kann zu Problemen führen, wie Depressionen, Diabetes, Demenz und Fettleibigkeit.
Wenn Sie für die kritische Denken zahlen, dann versuchen, das Problem am späten Vormittag zu lösen. Wenn Sie konzentriert zu bleiben, ist es besser, die ganze harte Arbeit des Tages bis zu 12 Stunden zu tun auf. Am Nachmittag schwächt die Konzentration und Aufmerksamkeit zerstreut.
Wenn Ihre Arbeit mit dem kreativen Prozess verbunden ist, dann Ihre goldene Zeit - es ist das Mittagessen. Nach der Spitze im Restaurant zu essen Schläfrigkeit Konten für 14.00 Uhr zu erforschen. Dieses Mal ist die am besten geeignete für Ihre rechte Gehirnhälfte, wie in dieser Zeit verlassen, nur entspannt und verlieren die Kontrolle, um dadurch den Willen des Unterbewusstseins im Stich gelassen.