10 Fehler, die uns daran hindern, sich ändern
Motivation Leben / / December 19, 2019
Durch diese Fehler zu vermeiden, beschleunigen Sie die Bildung von guten Gewohnheiten und ihnen einen festen Platz in ihrem Leben geben.
1. Verlassen Sie sich auf Willenskraft
Viele Menschen in der Zeit der Inspiration planen große Veränderungen im Leben, nur auf Willenskraft verlassen. Zum Beispiel versprechen Sie sich gesünder zu essen, sich in jeden Tag und gehen mehr.
Aber Willenskraft - ist eine endliche Ressource, und je mehr Sie es verwenden, desto weniger bleibt. Als Ergebnis nach zwei Tagen der gesunden Ernährung, Bewegung in der Turnhalle und Wanderzeit, Sie „brennen“ wieder Abendessen Halbfertigprodukte kaufen, und statt zu Fuß zu beobachten Seifenopern.
Anstatt verlassen sich auf in Ihrer Willenskraft klein, gute Gewohnheiten zu produzieren beginnt.
Sie müssen nicht auf sie einen großen Vorrat an Willenskraft zu verbringen, aber wenn sie Gewohnheiten, nicht Willenskraft benötigen. Also, nach und nach werden Sie in der Lage sein, alle guten Gewohnheiten zu kaufen, die sie wollten.
2. Große Schritte anstelle von kleinen
Es scheint, dass das nur die großen Leistungen anerkannt und kleine Ziele zu setzen ist nicht sinnvoll. Gehen Sie für zwei Stunden am Tag - diese Gewohnheit stolz sein kann, und ein 15-minütigen Spaziergang, wie nicht alle erreichen.
Dreimal in der Woche voll im Training in der Turnhalle statt ein halbe Stunde Training mit Hanteln zu Hause, nur gesunde Lebensmittel statt einschließlich in der normalen Ernährung von mehr Obst und Gemüse.
Doch die Erfahrung zeigt, dass große Ziele sind aus zwei oder drei Tagen getragen, und dann geht alles wieder auf Platz eins.
Also vergessen Sie die riesigen Pläne kühn klein anfangen. Anstatt eine starre Diät, ersetzen zuckerhaltigen Snacks und Mehl Äpfel und Nüsse, anstatt verbringen zwei Stunden 15 Minuten im Freien zu Fuß und versäumte es nicht, sich für den Fortschritt zu loben. So Sie positive Assoziationen schaffen und entwickeln allmählich wünschenswert Gewohnheiten.
3. Achten Sie nicht auf den Einfluss der Umwelt
Ignorieren Sie die Einfluss Dinge, die uns umgeben, und verlassen sich ausschließlich auf Willenskraft nur dumm ist. Zum Beispiel, wenn Sie eine Gewohnheit zu essen, gesunde Ernährung machen wollen, loszuwerden köstlichen Junk-Food in dem Kühlschrank stellen.
Sie hoffen nicht nur, dass Sie genügend Motivation haben, einen Apfel statt einen Donut zu nehmen. Erhalten Sie einfach loswerden Donuts und stark erhöhen Ihre Chancen. Ja, und das Essen in kleine Teller Löffel, dieser Trick hilft auch, weniger zu essen.
Um nicht stecken bleiben in den sozialen Netzwerken, entfernen Sie Anwendungen aus dem Smartphone Social Networking, aber wenn Sie wollen aufhören Rauchen, versuchen Sie zunächst Alkohol in der Gesellschaft von Rauchern nicht trinken, denn die Chance zu brechen so viel zunimmt.
Ändern Sie die Umwelt und Ihr Verhalten wird sich ändern.
Unabhängig von Gewohnheiten, die Sie sollten beginnen, festzustellen, was in der Umgebung verhindert, dass Sie, und was helfen kann. Und vernachlässigen keine Gelegenheit, seine Willenskraft einige wesentliche Änderungen zu helfen.
4. Um loszuwerden alten Gewohnheiten, anstatt zu machen neue
Schlechte Gewohnheiten sind schwer genug zu überwinden, und viel besser, eine neue positive Gewohnheit zu entwickeln, als zu dem alten negativen loszuwerden.
Zum Beispiel in seinem Buch, sagten Dr. Robert Maurer, wie ein Patient zu helfen, aufhören zu rauchen. Er fragte sie, jedes Mal, wenn sie ein Verlangen nach Zigaretten fühlen, eine Sprachnachricht zu senden. Als Ergebnis erkannte die Frau, was sie für das Rauchen der Hauptgrund ist, und ihre Abhängigkeit überwinden.
So können Sie Ihre schlechten Gewohnheiten des Guten, zum Beispiel ersetzen, statt einer Zigarette gewöhnen uns zu Atemübungen oder kurze Workouts.
5. Schuld für das Scheitern eines Mangels an Motivation
Motivation ist wie eine gute Stimmung - es ist, dann ist es nicht. Und auf die Motivation verlassen können, ist es nicht wert - Sie enttäuscht werden. Natürlich können Sie jeden Tag selbst motivierende Bücher und Videos jubeln, aber der Tag wird kommen, wenn nichts, um es zu erhöhen zu helfen.
Statt die Motivation erhöhen, die für eine Zeit, in der Regel genug ist, müssen Sie sicherstellen, dass es nicht notwendig war. Leo Babauta sagt: „Handeln Sie so einfach, dass man konnte einfach nicht aufgeben.“
Zum Beispiel das Ziel oder „essen zwei Äpfel pro Tag“ „eine Runde um das Stadion laufen“ - man kann einfach nicht mit einer Entschuldigung kommen.
6. Verstehe nicht, die Macht der Anreize
Im Herzen einer jede Gewohnheit ist das gleiche neurologische Schema - das Gehirn reagiert auf einen Reiz und Sie werden automatisch eine Aktion ausführen.
Weder das eine Gewohnheit existieren kann nicht ohne Reiz, und wenn Sie wollen von schlechten Gewohnheiten loszuwerden, müssen Sie finden und die Anreize zu beseitigen, die sie verursachen. Oder besser gesagt, nicht entfernen und die anderen Anreize ersetzen, die guten Gewohnheiten verursachen.
Zum Beispiel ist das Rauchen oft ein Reiz Alkohol. Sie können mit einem Spieler oder ein interessanten neuen Hobby auf dem Fahrrad, einen Abend Bier ersetzen, die nicht mit dem Rauchen kombiniert werden kann.
7. Der Glaube, dass Informationen führt die Aktion
Stärke ist nicht in Wissen, dass Wissen und Handeln. Die Idee kann nicht bringen keinen Nutzen für sich, die Vorteile ihrer Umsetzung.
Zum Beispiel haben Sie diesen Artikel lesen und entscheiden, allmählich zu beginnen, ihre Gewohnheiten zu ändern. Aber wenn Sie noch nicht getan haben, werden Informationen nutzlos zu Ihnen.
Lesen Sie Tipps - versuchen, sie zu übernehmen. Weniger rational, mehr Emotion - lassen Sie gerne zu einem Synonym für ändern, und das Fehlen von Veränderungen - Schmerzen.
8. Konzentration auf abstrakte konkrete Verhalten statt
Haben Sie lesen ein Buch oder ein Seminar und voller Motivation und Energie kümmerten sich um „ein Unternehmen zu gründen“, „Gewicht verlieren“, „mehr Geld zu verdienen.“
Ja, Sie haben einen guten Zweck, und die Überzeugung, dass alles wird sich herausstellen, aber es gibt keine konkrete, klare Pläne. So schaffen sie.
Haben Sie den Wunsch haben, zu halten ihn in den Kopf, aber im Vordergrund müssen gehen bestimmte Schritte, die Sie zu Ihrem Ziel machen.
9. Sucht Verhalten zu ändern für immer, nicht für eine kurze Zeit
Conceiving sein Leben zu ändern und sie in der Praxis ist es nicht notwendig, die Vergangenheit zu erinnern und weit in die Zukunft zu denken.
Konzentrieren Sie sich auf, was jetzt geschieht, auf das, was Sie heute tun können. Ein Schritt nach dem anderen.
Das Wort „ewig“ bietet keine Motivation. Feste Zeitspanne, die berechnet werden können zu arbeiten, viel besser. „Sieben Tage, da ich nicht rauchen“, „Sieben Monate, ich jeden Tag am Abend zu Fuß“, „Sieben Jahre habe ich jeden Morgen für einen Lauf gehen.“
Sie sind eher nicht ihre Kette von Tagen mit einer nützlichen Gewohnheit zu brechen „, dauerte ich zwei Wochen und jetzt aufgeben? Oh, nein!“.
10. Zu denken, dass die Veränderungen - es ist schwierig,
Es ist viel leichter zugeben, dass Sie fehlen Willenskraft, oder kommen mit mir anderer Rechtfertigung als zu ändern, etwas in ihrem Leben.
Aber wenn man die Grundlage für eine Änderung, zum Beispiel, kleine gute Gewohnheiten, können Sie nicht mehr gerechtfertigt sein.
Entscheiden Sie, was Sie jetzt ändern möchten. Wählen Sie eine gute Gewohnheit und beginnen, sie umzusetzen.
Machen Sie noch heute ein kleiner Schritt in Richtung ihrer Umsetzung, der Ansicht, dass aus der Umwelt zu helfen Ihnen erleichtern, machen und feiern es.