Um das Ergebnis zu erzielen, stellen Sie die Regeln, statt Ziele
Motivation / / December 19, 2019
Ziele - ist für uns zu grausam. Leider sind wir so aufgebaut ist, dass selten erreichen Ziele. Normalerweise ist das Bild das gleiche, und sehr traurig, wir begeistert zu bewegen beginnen, aber eine Woche später enttäuscht nicht deutliche Fortschritte zu sehen, und wirft Unternehmen.
Ich schlage vor, Sie legen Sie die Regeln - Aktionsbeschreibung, genau dann, wenn Sie sie brauchen zu tun. Sie werden Sie nach und nach zum Ziel führen. Hier sind ein paar Beispiele von Regeln für verschiedene Zwecke:
1. Das Ziel: ein Buch zu schreiben. Regel: Wenn ich den Computer einschalten, schließe ich den Browser und alle anderen Programme, mit Ausnahme des Texteditor und schreibt für 20 Minuten.
2. Ziel: Spanisch zu lernen. Normalerweise, wenn ich zur Arbeit gehen, höre ich audiouroki Spanisch.
3. Ziel: mehr lesen. Als Faustregel gilt: um 21:30 Uhr I Schalten Sie den Computer und lesen Sie vor dem Zubettgehen.
4. Das Ziel: ein Marathon laufen. Normalerweise, wenn um 6 Uhr der Alarm losgeht, ich zum Joggen gehen. Oder Stretching, wenn auf diesen Tag.
5. Das Ziel: Gewicht zu verlieren. Vorschriften:
- Zum Frühstück esse ich nur Haferflocken mit Zimt und Beeren.
- Zum Mittagessen esse ich schwarze Bohnen, braunen Reis, Gemüse, Saucen, Salsa und Guacamole.
- Wenn ich hungrig bin, esse ich einen Apfel, Karotten und Nüsse.
- Trinken Tee oder Wasser. Ausnahme - eine Tasse Kaffee am Morgen.
6. Ziel: das Bewusstsein zu erreichen. Als Faustregel gilt: Jeden Tag stehe ich auf, gehe ins Bad, dann trinken Sie ein Glas Wasser und meditate 5 Minuten.
Keine dieser Regeln können Sie das Ziel nicht eindeutig führen, aber jeder von ihnen bringt Sie näher zu ihm.
Wie mit den Regeln einzuhalten
Die Regeln sind in der Theorie gut, aber in der Praxis schwer durchführbar. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie durch die Regeln halten zu lernen.
1. Start Tipp Regeln nach und nach. Zuerst folgen die man für eine Woche oder zwei, dann eine zweite hinzufügen und dann eine weitere, aber nicht zu viel auf einmal. Für mich, fand ich, dass ich maximal fünf Regeln beobachten kann.
2. Die Regeln sollten nicht viel Zeit in Anspruch nehmen: 5-20 Minuten für komplexe Aufgaben bis zu 30 Minuten für eine einfache. Erwarten Sie nicht, Perfektion: Es ist in Ordnung, wenn es schlecht ausfällt, aber danach streben, besser zu machen.
3. Wenn Sie noch nicht sehr gut carry Regel sind, müssen Sie möglicherweise einen Bericht über die Fortschritte führen oder die Umwelt zu verändern, um es einfacher zu machen.
4. Beginnen Sie nicht mit den Regeln auf Lebensmittel. Dies ist die schwierigste Sache, weil wir nicht das emotionale Überessen kontrollieren können, oder aus anderen Gründen, für die unser Gehirn macht uns hungrig fühlen. Installieren Leistungs Regeln eines nach der anderen und der Umwelt verändern, um nicht selbst verbotene Speisen zu versuchen: sie nicht zu Hause bleiben, und besser nicht dorthin zu gehen, wo man von ihnen verführen.
5. Nun mit den Regeln zu beginnen, die führen zu bewusstes VerhaltenWeil sie setzen Sie auf eine leichtere Annahme anderer Regeln.
6. Legen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon, Computer oder hängen Notizen an Orten, wo Sie die Regeln erinnern.
Regeln müssen ständig und Änderung anpassen, um herauszufinden, was für Sie arbeitet, und dass - nein. Zunächst werden Sie sicher sein, sie einzuhalten zu erinnern, wird es nützlich Erinnerungen sein. Sie werden verstehen, dass, um die Umgebung ändern müssen einige Regeln auszuführen. Dies ist eine unglaubliche Lernprozess, durch die Sie beginnen zu verstehen, wie Sie handeln.
Regeln - kleine Schritte, die im Laufe der Zeit zu großen Veränderungen führen. Und diese Schritte, können Sie tatsächlich tun. Und wie kommen Sie heute für sich selbst mit in der Regel nach oben?