Warum ist es so einfach, sich zu erholen, während Diäten
Motivation / / December 19, 2019
Gesundes Leben braucht viel Zeit und Mühe, und es ist ganz natürlich, manchmal selbst schmackhaft etwas zu behandeln oder entspannen und das Training überspringen. In der Tat, verletzen wir den Modus viel häufiger als wir denken. Warum ist das passiert und was zu tun ist, um den Artikel zu lesen.
Wenn Forscher von der Wharton School of Business an der University of Pennsylvania ausgestattet mit Wagen in Supermärkten Bewegungssensoren, fanden sie, dass der Supermarkt, und wir auf dem gleichen Schienen Leben bewegen.
Routen tausend Menschen zeigten ein klares Muster. Wenn Sie in den Korb Kohl setzen, wird der nächste Halt des Bieres Abschnitt oder Fach sein Eis. Je mehr „richtigen“ Lebensmittel wählen wir, desto größer ist die Versuchung etwas schädlich zu kaufen.
Dieses Verhalten ist nicht schwer vorherzusagen. Wer hat belohnt sich nicht mit einem Stück Kuchen oder nippen Bier nach tödlichem Ausbildung? Und nichts einzuwenden.
Aber eine genauere Untersuchung der Wirkung der sogenannten Auflösung darauf hindeutet, dass das Prinzip „Auge um Auge“ in uns eingebaut ist sehr tief und funktioniert auch, wenn wir nicht zur Kenntnis zu tun.
Der entscheidende Punkt Effekt Auflösung, die war beschrieben Forscher im Jahr 2006: Unsere Wahl wird durch interne Gewichte bestimmt.
Jeder von uns eine Vorstellung davon hat, was gut und was schlecht ist, es ist cool und was schädlich ist. Und wenn eine Entscheidung auf die Waage in eine Richtung, werden wir automatisch versuchen, etwas zu tun, um das Gleichgewicht zurückzukehren.
Das Ergebnis wird in eine kluge Regelung gegossen. Auferlegung der Platte einen kleinen Teil der Salat, kompensieren Sie gestern Hamburger. Doch die Forscher fanden heraus, dass die Möglichkeit, um gesundes Essen im Restaurant führt zu der Tatsache, dass die Besucher der schädlichsten Lebensmittel wählen. Und zu wissen, dass Sie einen Salat bestellen können, bestellen Sie Französisch frites.
Die meisten davon betroffen sind Menschen, die stark Selbstkontrolle. Sie sind zuversichtlich, dass sie der Versuchung widerstehen können. Und wenn sie die Möglichkeit haben, etwas Nützliches zu kaufen, sie selbst ruhig erlauben viel, schließlich dann etwas, das sie Sie für jeden Schaden gesunde Ernährung zu kompensieren.
Die Wirkung wurde noch deutlicher, während ein anderer Forschung. Da die Themen darin wurden von Menschen, die ihr eigenes Gewicht beobachten. Sie wurden für das Auge bieten den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu bestimmen. Normale Hamburger ca. 734 kcal ausgewertet. Der gleiche Hamburger, aber auf einem Teller mit Stangensellerie serviert, auf 619 kcal geschätzt. Es ist ganz einfach. Das Gehirn empfängt Signale, dass ein Hamburger schlecht ist, aber Sellerie ist nützlich, und als Ergebnis gibt uns das arithmetische Mittel der gut und schlecht.
Dies erklärt, warum es so schwierig ist, ein Ergebnis zu erhalten, einige speziellen Techniken folgenden: superfud Diät Hinzufügen oder es mit dem 10-minütigen Beseitigung Übungen usw.
Immerhin selbst ein köstliches Schaden erlauben, werden wir auf jeden Fall, die Frage ist eine ausreichende Entschädigung.Ich suche Seltsamer eine magische Pille, es ist immer noch kein Ersatz für regelmäßige körperliche Aktivität und die richtige Ernährung.
Ergebnisse Forschung Taiwanesischen Wissenschaftler fast surreal. In einem Test wurden zwei Gruppen mit Placebo behandelt wurden. Eine Gruppe und sagte. Eine weitere Gruppe berichtet, dass sie eine Multivitamin- einnahmen. Und diese Gruppe wählen weniger gesunde Lebensmittel.
Wenn der Pedometer Mensch Testen aus der zweiten Gruppe kürzere Strecken wählen. Beim Mittagessen gingen wir zum Buffet, und nicht ausgewogen und gesunde Lebensmittel. Und selbst in den psychologischen Tests zeigten ein größeres Verlangen Vergnügen wie Casual Sex zu erhalten, in der Sonne und trinken entspannen.
Die Gruppe der Raucher, die dachten, dass Vitamin C nimmt, geräuchert doppelt so viel wie die Gruppe, die das Placebo einnahmen, und wusste es. Und wenn Sie die Menschen eine „Fettverbrennung Ergänzung“ zum Frühstück geben, dann zum Mittagessen essen sie mehr als diejenigen, die nicht diese Ergänzungen erhalten haben.
Diese Reaktion wird auf Lebensmittel beschränkt. Sicherheitsgurte, Fahrradhelme und Knieschützer provozierten riskantes Verhalten.
Das Problem ist, dass wir jeden Tag eine Menge Entscheidungen treffen, die Folgen manifestieren sich in der fernen Zukunft, und es ist schwierig zu messen. Wenn wir uns etwas schädlich erlauben, wir balancieren nicht die Mühe der Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise. Wir können nicht sofort die Vorteile der richtigen Ernährung bewerten, vergleichen, so trüb Vorteile mit sofortiger Belohnung für Taten. Letzteres ist natürlich gewinnt.
Wie nicht alle Bemühungen vergeblich zu verbringen? Psychologen empfehlen zwei Taktiken zu verwenden:
- Fokus nicht auf den Ergebnissen eines gesunden Lebensstils, und in dem Prozess. Forscher von der Universität Zürich gefunden Abhängigkeit von Gewichtsverlust in Menschen auf Diät sitzen: Je mehr Kilogramm nahmen eine Woche desto weniger wird für einen anderen gehen. Rebound-Effekt war schwächer, wenn der Test nicht die Ergebnisse der Diät (Verlust kg) und für das Essverhalten in der Regel sein solle.
- Treffen Sie Entscheidungen in Isolation ohne Berücksichtigung von vergangenen und zukünftigen Aktionen. Dieses Beispiel zeigt, StudieMusikalische Leitung unter den Studenten, die Angebote einen Film bekommen anzuzeigen. Wenn die Schüler denken, dass sie berechtigt sind, eine Zeit zu wählen, die Hälfte der Teilnehmer an einer Komödie blieb wie „Dumm und Dümmer“. Die andere Hälfte entschied sich für „Schindlers Liste“. Und wenn die Schüler wissen, was zu wählen, können Sie verdoppeln, Komödie dauerte mehr als 80% der Teilnehmer des Experiments.
Das gleiche passiert, wenn Sie zwischen fettarmer Joghurt und Keksen wählen müssen.
By the way, wenn Sie sich entscheiden müssen, wenn sie richtig verhalten, und wenn - nicht sehr gut, das richtige Verhalten ist für später verschoben. In der Regel wollen Sie sich selbst behandeln - Gesundheit, aber nicht sagen, dass Sie schließlich herausgearbeitet.
Natürlich wissen wir alle, wie man einen gesunden Lebensstil führen. Sport, richtige Ernährunggenug Traum usw. Aber es ist ein langer und unbequem. Natürlich wollen wir den Zaubertrank oder Fitness-Armband Wir machten den Prozess ein wenig leichter.
Aber die einzige Art und Weise arbeiten gegen die Wirkung der Erlaubnis zu schützen - stellen hohe Ansprüche an sich selbst jede Entscheidung. Halten Sie sich an einen Kurs und ein taubes Ohr für alle Marketing-Lärm mit allen Aussagen wie „Dieses Tool kann helfen, und wird nicht schaden bringen.“ Sounds schön. Aber das ist nur eine Illusion.