Wie die Einstellung von einer positiven Wahrnehmung der Realität

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Chore Stress mit einer großen Anzahl von Menschen in Verbindung steht, von dem Stress des Winters verborgen, „Caps“ und die Kälte + ewige Opposition die, die „ein Glas haben halb leer „und diejenigen, für die immer voll von nicht nur Glas, sondern auch andere Aspekte des Lebens - all das kann dazu führen Sie in beendet drehen Pessimist. Wenn Sie genau hinsehen, werden die Gründe für Pessimismus und sogar Depressionen genug: gerade genug, um Blick auf unsere Wirtschaft und Zustand des Arbeitsmarktes (aber wir werden nicht in dieses Thema gehen, oder das Risiko des Lebens laufen Hacking gehen zu Politik und Wirtschaft). Allerdings gibt es mehrere Möglichkeiten, wie man nicht nur auf die „Filterung“ des negativen einzurichten, sondern auch die positive Wahrnehmung der Wirklichkeit (auch so schwierig wie bei uns).

In welchem ​​liegt die eigentliche Quelle des Optimismus?

Jeder Mensch hat seine eigenen Regeln und Vorlagen für die Auslegung bestimmter Ereignisse, die ihn oder sie beeinflussen. Pessimisten sind viel einfacher, einen Grund für Traurigkeit zu finden, und Optimisten - Gründe für die Freude zu finden; und es ist nichts Ungewöhnliches.

Die gesamte Materie in der Ersteinrichtung, die wir selbst die scheinbar grundlegende Dinge gelten. Es ist klar, dass Krieg, Krankheit oder Tod nicht nur trauern, sondern auch erschrecken die Menschen, ihnen das Gefühl, nicht nur körperlich, sondern auch psychische Leiden. Doch aus irgendeinem Grund bevorzugen die meisten Menschen um uns herum, um eine Tragödie zu machen aus der Tatsache, dass sie in einem „Stau“ stecken auf der Weg zur Arbeit oder nur zu genießen, wenn sie wieder in der unbestimmten Zukunft zu sparen Geld auf Ihrem neues sind Maschine. Als Ergebnis ist ein chronisches Gefühl „unglücklich“ entlehnt pessimistische Person der meisten Zeit.

Optimisten schaffen für sich selbst „kleine Regeln“, mit denen sie die gleiche Situation wahrnehmen ansonsten: „Jeder Tag, dass Sie auf dem Boden sind nicht darunter - ist Ursache für großartige Stimmung“ (wie in Sprichwort).

Erstellen Sie für sich selbst „kleine Regel Optimismus '

So stellen sich für eine positive Wahrnehmung der Wirklichkeit auf, muss nicht beruhigend greifen Drogen, Neurostimulator, oder auf der Suche nach dem positiven in allen Dingen aufgehängt bekommen, dass man es nicht Es geschah. Klein genug, um Verhaltensregeln und Wahrnehmung in Bezug auf diese oder jene Situation in Ihrem Leben (wird - als eine Übung, müssen wir uns zunächst mit ihnen daran gewöhnen, aber dann wird es einfacher):

1. Setzen Sie sich und eine Liste Ihrer Regeln schreiben

Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier (keine Computer und Monitore) und notieren ihre eigenen „kleine Regeln“ im Format der folgenden Aussagen, die durch zwei Arten teilbar sind:

• „Ich fühle mich elend, wenn es sleduyuscheee:... (und die Liste in einer Spalte)“
• „Ich fühle mich glücklich, wenn... (und wieder in der Spaltenliste)“

Viel größere Listen sein müssen nicht. Die Richtigkeit und Vollständigkeit der Liste ist weniger wichtig als die tatsächlichen Gefühle und Emotionen, die durch diese „kleine übertragen werden Regeln „: Es ist wichtig, dass zuerst bei der Bildung des Begriffs in den Sinn kommt“ negative Emotionen „und“ positive Emotion. "

2. Achten Sie auf die Ergebnisse

Zusammengestellt Listen? Jetzt setzt und wieder lesen das Ergebnis zu erhalten, als ob es Sie nicht schreiben, als Außenseiter. Was Gefühl entstehen? Ich schrieb es ist ein Pessimist oder Optimist? Eine solche Person ist einfach leichter, glücklich zu sein oder unglücklich fühlen?

Der Nachweis, dass eine solche Selbstprüfung Arbeit ist die Tatsache, dass Sie es zu diesem Zeitpunkt gemacht. Wenn Sie sich irgendwo in der Tiefen der Seele hat nicht das Gefühl, dass es etwas, was Sie tun, ist nicht wie seine Einstellung zum Leben, nicht „geklettert“ würde so weit geht in dieser Übung.

Meistens es stellt sich heraus, dass ein Teil (oder sogar ein großer Teil) Ihre Erwartungen an das Leben deutlich zu niedrig, weil Sie unbewusst bereit haben die Tatsache, dass es nicht funktioniert, und wieder wird nicht aufregen, machen Sie einfach keine Schritte zu dem, was Sie frustrierend.

3. Bereiten Sie Ihre Regeln zur Verbesserung der

Und jetzt ist die Zeit, eine wenig Kreativität zu zeigen. Nehmen Sie das zweite Stück Papier, einen tiefen Atemzug nehmen und fragen Sie sich wieder:

• Was alltägliche Ereignisse können Sie das Gefühl von Glück geben?
• Welche Nicht-Standard-Ereignisse können Sie machen Sie unglücklich fühlen?

Formulieren Sie Antworten auf diese Fragen - eine wichtige Aufgabe. Betrachten Sie alle Möglichkeiten und geben Antworten auf das, was Sie möchten in Ihrem Leben sehen. Auf die erste Frage ist die Liste so viele Dinge, Ereignisse und Phänomene. Eine zweite Liste machen es kurz: include nur die schwerste und wirklich trauriges Ereignis.

Wenn Sie zu machen Listen fertig sind, ihre „Regeln des Optimismus“ umschreiben in folgendem Format:

• „Ich bin glücklich, wenn... [Veranstaltung]“
• „Ich bin nicht glücklich, nur wenn... [Veranstaltung]“

Der Wortlaut ist hier wichtig. Als Ergebnis erhalten Sie zwei Blätter Papier: eine „Regel Pessimist“, in dem Sie jetzt leben, auf der anderen Seite - die „Regeln des Optimisten“, für die Sie leben möchten und Sie wollen glauben an weiter.

4. Jetzt brennen die alten Regeln

Klingt ein wenig seltsam und kindisch, sondern eine bloße „rituelle Verbrennung von“ unnötigen Regeln mehr funktioniert, und hier ist der Grund.

In den vergangenen mehr als 125.000 Jahre der menschlichen Geschichte, eine der unverwechselbaren menschlichen Geschick war die Fähigkeit zur Kontrolle Feuer. Feuer ist ein Teil von Ritualen, Religionen und Rituale werden - von den einheimischen Götzen und der katholischen Kirche. Die Bedeutung des Feuers in dem menschlichen Leben auf einer unbewussten Ebene gelegt in Generationen von Menschen und Brennen - eine Möglichkeit, etwas materialisiert (wie Wörter auf Papier) in etwas immaterielle (zu machen alles „übersetzen und nahm keine zurück „). Brennen Sie die Vergangenheit Einstellung zum Leben - ein kleines Ritual, das als eine Art emotionaler Entladung dienen.

5. Die neuen Regeln platzieren, so dass sie über die Augen auf einer täglichen Basis kommen

Legen Sie die alten Regeln sollten neue nehmen. Blatt mit den neuen Regeln legt neben dem Schreibtisch, neben einen Computermonitor oder in der Nähe des Spiegels im Bad. Machen Sie Ihre täglich mit unfreiwilliger Lesung beginnt diese Regeln, Ihr Schreiben aus der Hand der Regel sind Sie blurts / wurde durch die Einrichtung von seinem Kopf auf der Wahrnehmung der Realität in erster Linie positiven jeden Tag lesen, anstatt negativ seine Seiten.

Der Schlüssel ist, optimistisch zu sein, eine gesündere Lebensweise, neue Möglichkeiten im Leben und Werk - in der Hand, versuchen Sie es einfach!

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