8 Maßnahmen, die vor 08.00 Uhr erledigt werden müssen

Sie erhalten, um Ihre Träume zu folgen? Manchmal scheint es, wie so eine gewaltige Aufgabe. Und wenn Sie Glück haben, einen Job auf einer Vollzeit-, Familie und Kinder zu bekommen, mit ihren eigenen Bestrebung halten wird es noch schwieriger.

So, wie Sie bewegen Sie nach vorn?

Sie haben ein wenig Zeit jeden Tag zu finden, dass die Arbeit an sich selbst zu gewährleisten. Andernfalls werden Sie bald selbst in den hektischen Tagen verlieren. Bevor Sie es erkennen, dauert es ein paar Jahrzehnte. Und der Rest Ihres Lebens wird eine traurige Art verwandeln sich in „Geschichten einer verlorenen Zeit.“

So, hier ist was Sie tun müssen: Sinn Ihres Lebens und steigen aus dem ständigen Überlebensmodus.

Du diesen Artikel lesen, um ihre Einstellung zum Leben zu überdenken. Komplett. Tief. Ehrlich gesagt und ehrlich. Die einzige Möglichkeit, zurück zu den Wurzeln gehen.

viele Menschen füllen ihr Leben mit Plattitüden und bedeutungslos Leider. Auf diesem Unsinn verbringen sie ihre ganze Zeit. Daher haben sie keinen Moment und denken zu stoppen.

Solche Menschen sind ständig im Survival-Modus. Und Sie?

Denken Sie daran, wie der Hobbit Bilbo Beutlin, sagte er fühlt sich ein winziges Stück des Öls, das eine dünne Schicht zu groß ein Stück Brot schmieren? Ich bin sicher, viele würden sich in diesem Satz finden. Leider ist in den meisten Fällen sogar gehört das Brot zum anderen. Nur wenige Menschen die Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen bereit.

Diese Situation war für die vorherige Generation völlig normal: nach den Regeln und Traditionen von anderen etablierten zu leben. Viele fahren Sie mit dem Fluss gehen, nichts zu wollen ändern.

Dann kann man nicht leben wie dies, wenn Sie wollen zu, zu erreichen, etwas, besser zu sein als andere. Weil die Menschen um Sie herum, um ihre eigene Verantwortung zu verstehen und bereit sind, zur Arbeit zu kommen und jeden Moment seines Lebens leben bewusst, nach den Regeln, die sie selbst festgelegt haben.

Es gibt kein Entkommen: Sie sind für Ihr Leben verantwortlich. Sie werden entscheiden müssen. Sie Notwendigkeit gerichtet. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie für Sie von jemand anderem entscheiden.

Um sich daran gewöhnen, die Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und lernen, Entscheidungen zu treffen, müssen Sie die richtige Vorgehensweise. Wir haben für Sie eine Liste vorbereitet. Er scheint lang, aber in der Tat ist es sehr einfach und klar.

• Wach auf.
• Kommen Sie zu sich selbst.
• Bewegen.
• Essen Sie nach rechts.
• Bereiten Sie sich.
• Lassen Sie sich inspirieren.
• Bewerten Sie Ihr Leben.
• Starten Sie auf das Ziel zu bewegen.

Gehen wir.

Also, bevor acht Uhr morgens müssen Sie ...

genug Schlaf bekommen

gesunder Schlaf ebenso wichtig wie eine gesunde Ernährung. Überraschenderweise sogar ohne es zu wissen, Millionen von Menschen vernachlässigen die normalen Schlaf und ständig die Nebenwirkungen einer solchen gedankenlos Verhalten fühlen.

Gesunder Schlaf hilft:

• Verbesserung der Speicher;
• Leben verlängern;
• erhöhen Kreativität;
• Erhöhung der Konzentration;
• schnell Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen (wenn Sie Übung Schlaf kombinieren);
• Stress reduzieren;
• Verringerung der Abhängigkeit von Stimulanzien wie Koffein;
• reduziert das Risiko Depression zu entwickeln.

Alles, was unten geschrieben wird, wird keinen Unterschied machen, wenn Sie nicht genug Schlaf in Gang bringen. Was ist der Punkt, jeden Tag um sieben Uhr morgens aufstehen, wenn Sie drei oder vier Uhr morgens gehen?

Sie werden noch nicht lange dauern. Sie können natürlich auch Stimulanzien verwenden, viel Kaffee trinken, aber in diesem Zustand wird nicht lange dauern. In Zukunft scheitern Sie das erste Herz - nicht ein solches Leben stehen. Zustimmen, ziemlich düster Szenario.

Meditation und / oder Gebet

Sobald Sie aufwachen, müssen Sie sich ruhig und positive Stimmung füllen. Um dies zu tun, meditate oder beten - das näher an Sie (vielleicht üben Sie und dann, und mehr). Die Hauptsache - zu konzentrieren und wissen, was Sie diesen Effekt erzielen möchten.

Gebet und Meditation pflegen in dir ein Gefühl der Dankbarkeit für alles, was Sie haben. Dank impliziert, dass Sie erkennen, wie viel Segen ihnen gegeben. Dieses Gefühl wirkt wie ein Magnet. Wenn Sie wirklich dankbar für alles, was Sie haben, werden Sie in Ihr Leben positiv und gut anziehen.

Und doch dank leicht zu einem anderen weitergegeben. Vielleicht ist dieses Gefühl der wichtigste Schlüssel zum Erfolg.

Dementsprechend wird, wenn jeder Morgen mit einem Dank an der Praxis zu starten, werden Sie automatisch ziehen alles Gute, dass es in dieser Welt ist. Und das Universum ist, dass Sie nicht nur ablehnen.

macht eine Gebühr

Trotz der Tatsache, dass der Körper konstant körperliche Aktivität erfordert, ignoriert die überwiegende Mehrheit der Menschen diese Signale.

Wenn Sie ein langes, glückliches und produktives Leben leben wollen, müssen Sie sich trainieren, regelmäßig zu trainieren. Viele Leute machen die richtigen Entscheidungen und in der Turnhalle engagiert. Wenn Sie wie die Art der Tätigkeit nicht tun, gibt es mehr Möglichkeiten: Arbeiten im Garten oder einem langen Spaziergang.

Finden Sie einfach etwas, das Ihren Körper bewegen machen.

Warum? Auf der positiven die Auswirkungen körperliche Aktivität erwähnt unglaublich viel. Übung hilft, das Risiko von Depressionen zu reduzieren und Stress verwalten. Sportliche Aktivitäten sind auch in ihrer Karriere voran verknüpft.

Wenn Sie nicht von Ihrem Körper kümmern, nicht erwarten, zu in anderen Bereichen Ihres Lebens.

Essen 30 Gramm Eiweiß

Donald Layman (Donald Layman), Professor an der University of Illinois, empfiehlt essen mindestens 30 Gramm Eiweiß zum Frühstück. Tim Ferris (Tim Ferriss), Autor des Buches "Perfekte Körper in vier Stunden "Auch empfohlen 30 Gramm Eiweiß zu essen, nachdem Sie aufwachen.

Tim sagt sein Vater streng diese Empfehlung beobachtet und haben 8,5 Kilo pro Monat verloren. Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß, helfen, länger aktiv zu bleiben. Sie tat es nicht so verlässt schnell den Magen, das heißt, dass Sie nicht bald hungrig fühlen.

Tim Ferris 'Empfehlungen für am Morgen essen

• Essen Sie mindestens 40% der Kalorien, die Ihr Frühstück in Form von Protein.
• Wünschenswerterweise essen 2 oder 3 Kugeln (jedes Ei enthält etwa 6 Gramm Protein).
• Wenn Sie nicht wie Eier tun, ersetzen Sie sie mit Schwein, Pute oder Käse.
• Eine weitere Option - um ein Protein-Shake zu machen.

Leute, die nicht zu essen versuchen (oder weniger essen), Fleisch, Milch und Eier können ihr normales Protein aus Hülsenfrüchten, Gemüse oder Nüssen bekommen.

Nehmen Sie eine kalte Dusche

Tony Robbins (Tony Robbins), ein bekannter amerikanischer Unternehmer und Autor beginnt seinen jeden Morgen mit der Tatsache, dass in einen Pool von Wasser springen, deren Temperatur 14 Grad. Warum hat er es tun?

Wenn Sie eine kalte Dusche auf einer regelmäßigen Basis zu nehmen, werden Sie sich besser fühlen - körperlich und geistig. Mit Hilfe einer kalten Dusche Sie das Immunsystem trainieren, verbessert die Lymph-, Kreislauf- und Verdauungssystem und damit ihre Lebensqualität verbessern.

Die Studie wurde im Jahr 2007 veröffentlicht, wonach eine kalte Dusche hilft der Symptome der Depression loszuwerden und es effektiver Medikamente machen. Kaltes Wasser gibt uns eine gute Stimmung: Der Körper beginnt Chemikalien freizugeben, die uns das Gefühl glücklicher.

Natürlich gießt kaltes Wasser erschreckend. Wenn Sie mindestens einmal eine eisige Dusche nahm, wissen Sie: morgens verbringen Sie ein paar Momente in tiefen Gedanken, fragen, ob Sie tun müssen, um sie alle.

Sie könnten sogar in einen inneren Dialog mit sich selbst eingegeben haben, und überzeugte sich nicht eine kalte Dusche zu nehmen. „Tomorrow“ - verpflichtet, Sie sich und ging an die Arbeit.

Oder Sie sprang auf den ersten Tropfen Eis Dusche und warmes Wasser enthalten.

Sie sollten noch einmal darüber nachdenkt, und sich vorstellen, wenn das Tauchen in den Pool. Niemand kommt zum kühlen Pool langsam, weil es schmerzhaft ist. Es ist einfacher, zu laufen und zu tauchen. Nach 20 Sekunden wird der Körper gebraucht und alles cool sein.

Das gleiche gilt für eine kalte Dusche. Zuerst Sie verbrennen die eisigen Strahlen sowie ein anormalen Herzschläge. Nach 20 Sekunden alles in Ordnung.

Einen kalten Dusche, trainieren Sie Willenskraft und die Einstellung der eigenen Kreativität und Inspiration. Sie müssen lernen, langsam und ruhig zu atmen, während kaltes Wasser auf den Rücken gegossen. Aber dann fühlen Sie sich glücklich. Viele neue Ideen besuchen Sie den Kopf, und einige von ihnen können und angewendet werden sollten, ihre Ziele zu erreichen.

Darüber hinaus hilft dieses Ritual der Komfort-Zone direkt am Morgen raus.

motivieren Sie sich

Gewöhnliche Menschen suchen nach Möglichkeiten, um Spaß zu haben. Sie sollten nach Wegen suchen, um etwas Neues und Interessantes zu erfahren. Die erfolgreichsten Menschen in der Welt zu lesen in der Woche mindestens ein Buch. Für sie ist es unglaublich wichtig, nicht den Lernprozess zu stoppen.

Sie werden genau ein Hörbuchs pro Woche hören, wenn Sie es auf Ihrem Weg zur Arbeit sind. Und am Morgen können Sie 15 Minuten etwas finden, motivierende und praktisch zu lesen, die für den Tag berechnen. Solche Informationen werden Sie ändern. Es schien man in der Zone zu bringen, wo Sie die produktivsten, kreativ und zielorientiert Menschen sind.

Sie haben Hunderte von Büchern zu lesen. Sie sind gut, was sie tun. Aber jetzt müssen Sie meinen Horizont zu erweitern, die Welt aus einem neuen Punkt zu sehen.

Bewerten Sie Ihr Leben

Alle Ihre Ziele, groß oder klein, sollte geschrieben werden. Es dauert nur wenige Minuten. Jeder Morgen, müssen Sie diese Liste neu lesen und harmonisieren Sie Ihren Tag mit dem Weg Sie Ihr eigenes Leben zu sehen.

Wenn Sie wieder lesen Sie die Liste der großen Ziele eines jeden Tages, eine oder andere Weise werden sie am Morgen und Abend nachzudenken. Und wenn Sie lernen, wie zu bewerten und das tägliche Leben zu interpretieren, werden Sie beginnen in Übereinstimmung mit ihren Zielen zu handeln. Früher oder später wird die Liste der Ziele wird ein stolzes Manifest Ihres Lebens.

Zielerreichung - es ist eine Wissenschaft. Cheat wird nicht funktionieren.

Machen Sie mindestens einen Schritt zu einem großen Ziel

Willenskraft ist wie Muskeln. Es kann und soll trainiert werden. Das gleiche kann über unsere Fähigkeit, gesagt werden, um die richtigen Entscheidungen zu treffen. Diese Fähigkeit kann auf Unsinn ausgegeben werden. Es ist möglich, zu verlieren - kurz oder endgültig einzustellen. Verwenden Sie es auf den Geist.

Alle der schwierigsten Entscheidungen am Morgen eingenommen werden. Es ist sehr wichtig.

Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie nicht eine schwierige Entscheidung am Abend sein. Also, es blutet über ins Morgen. Oder übermorgen. Oder denken Sie, dass Sie die „später“ lösen können - das heißt, nie.

Es ist sehr schwierig. Aber um die notwendigen Entscheidungen für Schritt Sie näher an das große Ziel bringt. Bald werden Sie verstehen: das große Ziel nicht mehr weit ist.

Nach acht Uhr morgens

Sobald Sie alle oben genannten tun, spielt es keine Rolle, wie der Rest des Tages stattfinden wird. Sie haben alle die wichtigsten Dinge getan, die erfolgreich werden helfen. Sie haben auf dem Weg zu einem Traum nach vorne bewegen.

Wenn Sie in der Lage sind, alle diese Liste durchzuführen, haben Sie gezeigt, dass Sie für ein besseres Leben bereit sind. Jedes der Elemente helfen Sie bei der Arbeit produktiver zu sein, eine harmonische Beziehung zu bauen, um glücklich zu sein. Jede der obigen Schritte - eine Bewegung, um das Vertrauen, Frieden und Gerechtigkeit.

Es ist erstaunlich, wie schnell sich das Leben zum Besseren verändert, wenn Sie die Willenskraft in eine Faust zu sammeln und nur das tun, was Sie wollen.