Wie Sie sich für Erfolge zu fördern, wäre es wünschenswert, noch mehr zu erreichen

1. Wählen Sie die Auszeichnung, die den Zweck nicht im Widerspruch

Wenn Ihr Ziel - um Gewicht zu verlieren, nicht feiern das Paar fiel Kilogramm hochkalorische Eis. Und wenn Sie danach streben, ein Millionär zu werden, Sie ermutigen, sich nicht für 100,000 eine große Verschwendung verdient.

Dichtes Abendessen können die Vorteile einer erfolgreichen Ausbildung zunichte machen und den Kauf eines teuren Smartphone - signifikant die Menge an akkumulierten Geld reduzieren.

Aber es ist nicht nur das. Ausstellende sich, dass Ihr Ziel widersprechen, impfen Sie sich Unsitte. Sobald Sie müde von harter Arbeit bekommen, der Wunsch, essen oder kaufen wird etwas durchsetzen. Eine solche Motivation funktioniert einfach nicht auf lange Sicht.

2. Nicht ersetzen Ziel Auszeichnung

Psychologe und Schriftsteller Alfie Kohn in seinem Buch „Die Strafe Auszeichnung. Was mit Schulnoten falsch ist, Motivationssysteme, Lob und andere Bestechungsgelder „, behauptetKapitel aus dem Buch „Die Strafe Auszeichnung. Was ist los mit Schulnoten, Motivationssystemen, Lob und anderen Bestechungsgeldern "

Dass die Idee uns zu ermutigen, abgelenkt. Wir betrachten das Problem als ein Hindernis, das eine Belohnung verhindert, anstatt für hervorragende Ergebnisse anstreben.

Denken Sie daran, brauchen Belohnungen Erfolg zu feiern und erinnern Sie sich, dass Sie alle auf die Schulter sind. Aber das eigentliche Ziel - das ist die zehn Kilogramm und fiel eine Million Rubel verdient.

3. Jubeln Sie sich auf jedem Schritt des Weges

Sie wissen wahrscheinlich, was Sie erwartet, wenn Sie ein großes Ziel erreichen. Aber es ist auch wichtig, über die weniger bedeutenden Belohnungen zu denken, dass Sie jeden Tag begeistern wird. Hier sind ein paar Beispiele für angenehme Dinge:

• Erreichen Sie jede halbe Stunde Betrieb bis fünf Minuten ruhen.
• Lesen Sie ein Buch oder einen Film am Abend ein wenig zu entspannen.
• Kaufen Zimmerpflanze und legen Sie sie auf dem Desktop. Es wird Sie daran erinnern, dass Sie vor kurzem einen schweren Teil des Geschäfts abgeschlossen haben.
• Gönnen Sie nützliche Dinge. Zum Beispiel werden Sie wieder einmal zufrieden sein am Computer zu sitzen, wenn Sie irgendwelche neuen Kopfhörer haben oder ins Fitnessstudio gehen, tragen neue Schuhe.
• Nehmen Sie einen Tag am Wochenende und kommen während der Woche in allen, dass Opfer im Interesse der Arbeit.

Vergessen Sie aber nicht, dass die Vergabe der Aufgabenausführung angemessen sein sollte. Seien Sie ernst mehr Ziele zu fördern. Für eine halbe Stunde Arbeit sind Sie unwahrscheinlich, dass eine zweistündige Vorschau des Films zu verdienen, aber die Kaffeepause - leicht.

4. Verschiebe nicht auf für eine spätere Förderung

Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihren Hund ein schwieriges Team gelehrt haben, aber die Knochen nur ein paar Tage später gegeben. Kaum so beheben Sie das Ergebnis.

Auch eine symbolische Gegenleistung rechtzeitig erhalten wird Ihnen helfen, die Motivation aufrecht zu erhalten.

5. Denken Sie daran, das Bewusstsein Auszeichnungen so wichtig, wie es immer

Klinische Psychologin Gillian Nidlman AnrufeWie sich selbst zu belohnen und üben Selbst Güte bewusst ihren Sieg - auch sehr kleine - auf eine Auszeichnung der Zeit. In solchen Momenten, sagt man sich, welche Art von Arbeit, die Sie getan haben, welche Fähigkeiten Sie verwendet, dies zu tun und wie es bringt Sie näher an das große Ziel. Dies ist eine gute Übung zu erhöhen Selbstwertgefühl.

Manchmal brauchen wir eine Stimme, die sagen, dass wir in Ordnung sind, und wir haben die Kraft, neue Herausforderungen zu bewältigen. Und die Art von Unterstützung können wir für sich selbst sorgen.