Wie ändern sich und ihr Leben, Black-Box-Verfahren
Motivation / / December 19, 2019
Hier sind drei Faktoransatz definieren, die Sie selbst zu verstehen, hilft:
- Sie - eine Blackbox. Erkennen Sie, dass Sie wissen selbst nicht so gut, wie Sie denken, so vorhersagen, Ihr Verhalten in der Zukunft recht schwierig ist.
- Sie können sich lernen. Testen Sie Ihre Gewohnheiten durch die Einführung neuer Prozesse, ändern Sie die Umgebung, um die Ausgabe zu sehen.
- Sie können „Hack“ selbst. Realisierung ihre Handlungen, ihre Leidenschaften und Impulse, können Sie die Prozesse simulieren, so dass sie für Sie arbeiten.
1. Stellen Sie sich als Blackbox
Daniel Kahneman in seinem Buch "Denken Sie langsam aufgelöst schnell„Beschreibt eine Reihe von Experimenten, die bestätigt, wie wir sie leicht täuschen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Gruppe von Menschen über die Wahrscheinlichkeit eines kritischen Ereignisses fragen, blasen sie stark diese Wahrscheinlichkeit.
Schneller Vorlauf am Beispiel eines normalen Lebens. Geben Sie eine Liste der möglichen Ereignisse für den nächsten Samstag:
- im Internet surfen;
- lesen;
- Ein Hobby oder ein Projekt zu tun;
- verbringen Sie Zeit mit Freunden oder der Familie;
- kaufen Lebensmittel und Mahlzeiten zubereiten;
- Schlaf.
Wenn Sie für sich selbst lange genug beobachtet, bist du ziemlich genau ihr Verhalten vorherzusagen. Wenn nicht, dann wahrscheinlich die meisten, haben Sie die Wahrscheinlichkeit von produktiven Aktivitäten und sozialen Interaktionen zu hoch angesetzt, und unterschätzten die Wahrscheinlichkeit von nicht-produktiv. Testen Sie sich selbst durch ihre Vorschläge zu schreiben und ein Wochenende beobachten.
Dieser Ansatz wird dazu beitragen, um loszuwerden, Stress. Viele fühlen sie es bei der Arbeit, ständig zwischen dringlichsten Aufgaben zerrissen und nicht in wichtigen Angelegenheiten zu bemerken Fortschritte. Sie können sogar das Gefühl, dass Sie einen Fehler bei der Wahl der Tätigkeitsfelder gemacht, ist für diesen Beruf nicht geeignet, dass man nicht erfolgreich sein wird.
Betrachtet man sich als Blackbox, können Sie es vermeiden. Sie können sich selbst sagen: „Die Arbeit, die ich tun (oder nicht tun) - es ist mir nicht. Es wird nicht definiert, oder mich zu begrenzen. "
Statt sich selbst zu hassen für das, was Sie getan wenig für den Tag haben, darüber nachzudenken, was Sie tun können, mehr zu tun bekommen.
Denken Sie an Ihrer Arbeit als eine komplexe Reihe von Wechselwirkungen zwischen Ihnen, Ihrer Umgebung und Ihren Kollegen. Dann können Sie in irgendeiner Änderung Workflow setzen.
2. beobachten Sie sich selbst
Es ist am besten für diese bewusste Meditation geeignet. Mit anderen Worten ist es die tägliche Praxis der Beobachtung der Geist, Körper und im Moment. Gedanken im Kopf treiben, charakterisieren Sie nicht als Person. Diese Erkenntnis wird dazu beitragen, viele der Faktoren loszuwerden Stress verursachen.
Nach ein paar Wochen werden Sie auf Hinweise für eine wiederkehrende psychische und Verhaltensmuster beginnen. Sie werden feststellen, dass sie Ihre Umgebung und Gedanken von ihnen ernähren weitgehend prägt sind, egal, was Ihre Ziele für den Tag. die beabsichtigte zu erreichen und nicht in den Fluss der Gedanken ertrinken, können Sie eine neue Handlungsschemata eingeben müssen.
Stanford University Professor B. J.. Fogg (BJ Fogg) führte das Konzept der „Motivations Welle“. Nach seiner Auffassung wünschen, Menschen etwas steigen und fallen wie Wellen im Ozean zu tun. Daher ist es natürlich, dass es im Laufe des Tages Momente der Rezession sind, wenn alles andere fehlschlägt. Versuchen Sie herauszufinden, ihre Hebe Zeiträume und Tiefen der Motivation und Planungsfragen nach ihnen.
3. „Hackney“ selbst
Menschen, die ihre Ziele zu erreichen, versuchen zu „hacken“ ihrer Natur, sich vorwärts zu bewegen, trotz ihrer Schwäche.
Zum Beispiel Schauspieler, Stand-up-Comedian und Autor Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) Kräfte sich mit Hilfe des Kalenders zu schreiben. Jeder Tag fertig schreiben, legt er auf dem Kalender in fetter roter Markierung. „Gebildet ich eine Kette solcher Marken, und allmählich wächst und wächst in ein paar Tagen. Sie werden sich freuen, ihre Kette zu sehen, - sagt Seinfeld - vor allem nach ein paar Wochen. Dann wird Ihre Aufgabe sein, einfach nicht zu brechen. "
Cal Newport (Cal Newport), Autor des Buches "In der Arbeit mit Kopf„Unterstreicht die Bedeutung der eingehenden Arbeit. Es zeichnet sich durch ein hohes Maß an Aufmerksamkeit und Beteiligung des Gehirns an die Aufgabe aus. Um tauchen Sie ein in die Arbeit, rät er Gewohnheiten aufgeben, die ablenken Aufmerksamkeit (zum Beispiel am Telefon zu sitzen), und eine Gewohnheit starten, die es zu verbessern. Diese Aufgabenplanung, Timing, Intervall Arbeit mit Unterbrechungen. Diese Gewohnheiten helfen Fortschritte zu jedem Ziel zu beschleunigen.