7 Wege zu pumpen Disziplin

Diese einfachen Tipps helfen Ihnen, mehr diszipliniert werden, zu tun, was bis zu, und nicht zu erliegen Versuchungen.

1. Führen Sie komplexe Aufgaben am Morgen

Wissenschaftler von der Harvard University durchgeführt ein interessantes ExperimentDie Morgen Moral Wirkung: Der Einfluss der Tageszeit auf unethisches Verhalten.. Themen für eine Sekunde Punkte 20 auf dem Computerbildschirm angezeigt - rechts und links. Dann mussten sie auf sagen, welche Seite mehr Punkte hatte.

Weitere wiederholt Job, nur die Anzahl der Punkte auf 100 erhöht. Für Antworten erhielten die Teilnehmer Geld. Wenn sie sagen, dass es mehr Punkte auf der rechten Seite waren, erhöhte sich die Höhe der Vergütung von 10 Mal, und zwar unabhängig davon, ob es die richtige Antwort ist. Das war der Haken.

Es wurde zum Nutzen der Probanden beobachtet, dass häufig, dass die Punkte der großen Namen auf der rechten Seite erzählt werden. diejenigen, die in dem Experiment nahmen in der Zeit von acht Uhr morgens bis zum Mittag jedoch, taten dies weniger oft diejenigen, die von Mittag bis 18.00 Uhr teil.

Obwohl die Wissenschaftler und dieses Phänomen „-Effekt Moral Morgen“ genannt, kann es in Bezug auf die Selbstdisziplin erklärt. Am Abend unserer Energie wird knapp, und wir waren schwieriger, die Versuchungen zu widerstehen. Am Nachmittag wurden die Probanden eher zu täuschen, nicht das schnelle Geld zu widerstehen.

2. Beseitigen, was hindert Sie daran

Umwelt und externe Faktoren, die direkt unser Verhalten beeinflussen. Und der beste Weg, die Versuchung zu widerstehen - einfach beseitigen.

Die einfachere Lösung, die Sie ergreifen müssen, desto länger dauert es Ihre Bestimmung dauern und den Wunsch zu handeln.

Wenn Sie einmal selbst wieder gefangen werden die sozialen Netzwerke beobachten, installieren Sie eine Anwendung, die sie blockiert. Wenn Sie ständig essen Fast Food, Gesundheit zu riskieren, geht um die Fast-Food-Plätze zu tun. Wenn es Versuchungen und Störungen sein, muss es nicht darum bemühen, sie zu stehen.

3. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte

Bitte beachten und Rekord alles, was Ihre Selbstdisziplin und drückt auf dem falschen Weg verletzt. Es kann impulsive Käufe sein, Zahlungskarte, Mangel an Schlaf, und Hunderte mehr alle möglichen Gründe.

Halten Sie ein Ernährungstagebücher, Ausbildung und schlafen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und finanziellen Status. Tracking wird Ihnen helfen, loszuwerden, schlechte Gewohnheiten zu bekommen.

4. beobachten Sie sich selbst

Wenn Sie versuchen, ihre schlechten Gewohnheiten für Dienstprogramm zu ersetzen, sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch, neben einem Spiegel eingestellt. So können Sie auf ihrem Verhalten von der Seite zu suchen. Wenn merken, wie verschlungen Chips oder verbringt Zeit in sozialen Netzwerken, können Sie mich zusammenreißen und allmählich loswerden diese Gewohnheiten zu bekommen.

5. Geben Sie Zeit, um eine materielle Form

Wenn am Morgen brauchen Sie eine Menge Dinge zu tun, einen Timer, der alle 3-5 Minuten klingelt. Also weder überquert Minute wird nicht unbemerkt bleiben. Sie können Zeitaufwand für eine bestimmte Aktivität verfolgen, und anschließend ihre Gewohnheiten anpassen. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie mit einer solchen scheinbar wenig Zeit halten kann.

6. Versprechen Sie sich Ruhe nach Dinge zu tun

Jeder Zauderer sicher wird, dass nehmen Sie sich ein wenig später Aufgaben auf. Stattdessen schwierigen Dinge für später zu verschieben, dann auf Unterhaltung und Ablenkung setzen. Und versprechen Sie sich.

Denken Sie daran: Sie verbieten nicht Ihren Urlaub, schiebt man es einfach auf einen späteren Zeitpunkt. Mit diesem cleveren Trick wahrscheinlich funktionieren.

7. Manchmal verzeiht sich die Schwäche

Wenn Sie ein Workaholic sind oder PerfektionistManchmal lassen sich die Launen seiner Natur folgen. Nach allem, was wir uns nicht leisten können, oft wollen wir die meisten bekommen. Je mehr wir die Versuchung widerstehen im Internet zu wandern ziellos, desto mehr will. Daher ist es sinnvoll, Schwäche zu nachgeben. Aber nur manchmal.