Warum Sie müssen auf jeden Fall Trainingstagebuch halten

Das Leben in Michigan drei Jungen. Sie essen zusammen, Kontakte zu knüpfen, zu feiern. Absolut normale Jungs, nicht mitgerechnet die Tatsache, dass sie in einer psychiatrischen Klinik leben. Wie sie denn da? Jeder hält sich für Jesus.

Madness in seiner reinen Form, aber nichts Neues. Überall auf der Welt erklären, psychisch Kranke von Zeit zu Zeit selbst Götter. Aber keines dieser drei nicht, dass der wirkliche Jesus überzeugt sein - es war seine Mitbewohner. Jeder von ihnen erzählt eine andere Version der Ereignisse. Und hören Sie nicht auf jedes logisches Argument, das eine Theorie zerstören kann. Keiner der Therapeuten oder die Götter aus dem Nachbarbett.

Jede andere perfekt, finden sie Fehler in der Argumentation. Und im Laufe ihrer Zeugnisse der Änderung der Löcher gefunden Gesprächspartner zu stopfen. Keiner von ihnen wird nie zugeben, dass es nicht richtig ist. Und wird auch weiterhin Geschichten erzählen, was beweist, warum sie etwas sehr real sind.

Diese Jungs Erzählung Unordnung. Sie und ich habe auch.

Für diejenigen, die im Tank sind: eine Erzählung - eine Erzählung. Unser Gehirn ist so aufgebaut, dass die wahrnimmt, die Welt in einer Erzählform. Grob gesagt, die Erzählung - es ist alles.

Unsere Fähigkeit, das Leben durch Erzählung zu erklären - Teil eines komplexen Prozesses. Ein solcher Komplex, dass wir nicht einmal wissen, was wir tun. Wir haben uns davon überzeugt, dass wir rational werden, logisch, in der Lage, die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Was bedeutet die Ausbildung?

Merkwürdigerweise wird es häufig in den Bereichen Gesundheit und Fitness zu sehen.

Jeden Tag brechen Menschen die Ernährung und erreichen nicht die Ziele des Trainingsprozesses. Auf der Straße umgeworfen LKW mit Lebkuchen, habe ich keine Zeit, um den Raum zu erhalten - eine Million Gründe.

Wenn etwas passiert, versuchen wir ein Bild von dem Ereignis in seinem Leben zu bauen. Wir sagen uns, wie wir es getan haben, wie viel müde, erklären wir, warum wir nicht in die Turnhalle bekommen. Passen Sie ihre Erzählung, eine Ausrede zu finden. Kennen Sie das?

Und das Komische ist, dass man uns verzeihen nichts Vergleichbares. Wenn Ihr Freund, die Gewicht verlieren will, ein Stück Kuchen essen, werden Sie es kritisieren. Und wird laut empört, hören sie pathetisch Ausreden. Zählen Sie, wie viele Stunden sie an der Reihe sind und erinnern jedes Glas Cola trank sie.

Und es ist notwendig, um sich so in Beziehung zu tun.

Auf der Bühne gibt es wieder drei Götter, uns etwas zu lehren. Gehirn täuscht dich, absichtlich mit Fehlern in der Erzählung. Es ist ein evolutionärer Mechanismus, der uns von anderen Tieren unterscheidet. Wenn wir die Wahl haben, zieht es das Gehirn die Informationen in einer Erzählform zu erhalten.

Strukturierte Geschichten wahrgenommen besser als die Daten.

Unser Gehirn besteht aus 85 Milliarden Neuronen. Vergleichen Sie mit der Katze (eine Katze - die bösartigste Tiere), in dem nur eine Milliarde Nervenzellen. Durch neuronale Schaltkreise geht eine Vielzahl von Informationen in jeder Sekunde. Und wir brauchen es als etwas zu organisieren. Das Gehirn schafft Geschichte.

Wir erfahren die Welt in Form von Geschichten.

So tun, wo die Ausbildung?

Und jetzt kommen wir zurück zu Fitness bewegen. Denken Sie an das letzte Ziel, dass Sie vor Beginn der Ausbildung gesetzt, aber nicht zu erreichen. Und welche Art von Geschichte hat gesagt, dann zu rechtfertigen. Sie waren damit beschäftigt? Zu viel Masse?

Nun, denkt daran Freunde, die auf den gleichen strebten, und nicht das Ziel erreichen. Sie selbst erzählt die gleiche Geschichte, aber Sie haben einen Teil ihrer Seite, und bemerkte, alle Ausreden, verloren Stunden gesehen, und die Fehler, die sie gemacht.

Siehe Menschen selbst liegen - den Alltag.

David Mack Reni, Schriftsteller und Autor der Bücher über die Funktionen der Gehirnentwicklung und

Sie können die Lügen und Tricks erkennen, aber nur für andere Menschen. Diese Erzählung Unordnung in seiner ganzen Pracht: in Auge jemand anderes wir den Fleck zu sehen, ohne den Strahl in seinem zu bemerken.

Kampf Hemisphären

unser Gehirn kämpfen miteinander Geschichten zu erzählen. Es ist ein funktioneller Antagonismus. Die ungewöhnliche Situation, in der Sie erhalten haben, die Opposition Hemisphären desto stärker ist, weil sie für die Kontrolle der Denkprozesse kämpfen.

Die linke Seite ist verantwortlich für die beeindruckende Geschichte. Es verhält sich wie ein Mann, der nach Las Vegas ging und sagt jeder, was er cool ist. Er, natürlich, die gewöhnlichsten, aber er war erfreut sich wichtig fühlen.

Aber wenn die Situation Kontrolle gerät aus, beginnt die rechte Hemisphäre zu schamanischen Tanz mit einem Tamburin und versuchte, ein Gefühl der Realität links wieder zu erlangen. Auf der rechten Seite dann weiß, dass tatsächlich Es geschah in Vegas.

Die linke Hemisphäre - ein Doppelagent, der alle Ihre Bemühungen sabotiert.

Wenn im Leben gibt es unerwartete Wendungen ist, Sie suchen für jede Art und Weise aus. Auf diesen Spuren und stirbt in einem guten Zweck heimtückisch Kupplungen der linken Hemisphäre.

Es beginnt mit Zögern. Sie entscheiden morgen darüber nachdenken. Und morgen wird auf den nächsten Tag verschoben.

Wie viele Menschen und nicht folgte einer Diät, weil sie am Montag beginnen würde?

Das Spiel Erzählung Störung! Es wird Ihnen sagen, warum nicht heute beginnen. Morgen wird es die Geschichte wiederholen. Und Übermorgen. Und posleposlezavtra. Andere Leute sehen uns durch, und wir können nicht. Weil wir von der Gnade unserer eigenen persönlichen Erzählung sind.

Der Weg zum Erfolg - schließen Sie die rechte Hemisphäre.

Wie wird die Ausbildung Tagebuch

Einer meiner Lieblings-Möglichkeiten, mit narrativen Variationen zu tun - Ihre Statistiken aufzeichnen. Ich habe einen Blog mit all seinen Eigenschaften, die einmal Millionen kosten würde.

Wenn ich mir jeden Sport Ziel gesetzt: den Anteil von Fett im Körper bis zu einer bestimmten Menge in Wettbewerben Kraftdreikampf reduziert, Halbmarathon - Ich fange an zu Rekord alles.

• Ich bringe die Intensität des Trainings Fitocracy.
• Ich finde den Erhalt und den Verbrauch von Kalorien MyFitnessPal.
• Ich führe ein Tagebuch.

Warum mache ich das? Als nächstes werden die Daten schreiben Sie Ihre Erzählung.

Wenn jemand 8 Wochen auf Diät sitzt und nicht sehen, Ergebnisse, teuflisch schwer zu erklären, warum dies so ist, wenn es keine Informationen für die Analyse ist. Aber wenn aufnehmen Material in den Körper aufgenommen, dann gibt es etwas zu arbeiten.

Schauen Sie sich die Zahlen, Schlussfolgerungen zu ziehen.

Wenn die Trainingsergebnisse nicht geben, ist es notwendig, das Programm zu überschätzen. Wenn es nichts zu bewerten ist, dann sind Sie im Flug. Wenn ich auf Ihre Log-in der Anwendung und sehen, was funktioniert hat genug, habe ich in den Händen von objektiven Informationen. Und ich anfangen, mehr zu trainieren.

Und was ist das subjektive Gefühl, gut zu sein? Es wird ein Blog. Lesen Sie noch einmal die Tagebücher Hilfe zu bekommen in die alte Haut und sehen, was ich dachte, vor drei Wochen, wenn die Übungen. Eine solche Analyse ist sehr notwendig, wenn es ein langfristiges Ziel ist und Sie wollen Fortschritte bestimmen. Dumbbells schien schwerer als üblich? Es zeigte sich eine alte Verletzung? Es war schwer zu strecken? Diese Information ist von unschätzbarem Wert.

Narratives sind wichtig. Es ist leicht zu sagen, dass die Fähigkeit, Geschichten zu erzählen wir von den Affen unterscheiden. Aber, wenn Sie ihnen erlauben, zu viel, können Sie alles verderben. Sie wurden dazu gebracht zu glauben, dass die Versäumnisse etwas sein können, zu erklären, dass es normal ist. Geben Sie nicht in. Und der vierte Nachbar zum Haus der Götter gehen.