Warum wir selbst und Versprechungen die Daten nicht zügeln, um loszuwerden, diese Gewohnheit

Möglicherweise haben Sie sich in einer dieser Situationen gefunden:

• Sie wollen eine bestimmte Diät halten, aber nach einem Tag von etwas schädlich und beschlossen, isst alles fallen zu lassen.
• Sie versprach, sich ernsthaft um ein Projekt zu übernehmen und nicht prokrastinirovat, aber Sie haben etwas abgelenkt, als ein Ergebnis des ganzen Plan ging schief.
• Sie versammelten sich jeden Morgen Yoga zu tun (Meditation, Lesen, Schreiben), aber wenn man spät dran waren und die Lektion verpasst. Und am nächsten Tag, den Sie nicht mehr über die Motivation.

Oft ist es unmöglich, eine Ursache für dieses Verhalten, einzelne aus, können sie über die Situation variieren. Hier sind die zehn häufigsten Ursachen.

1. Wir übernehmen keine Versprechungen ernst

Wir sagen uns, dass wir auf den neuen Plan halten, und wir glauben, dass eine Anwendung genug ist. Wir denken, dass alles wie am Schnürchen geht, noch bevor wir das Versprechen erfüllen bekommen, nur dann, wenn wir für diese erheblichen Anstrengungen unternommen haben. Meistens nehmen wir die Versprechen ernst. Kein Wunder, dass wir am Ende nicht zurückhalten.

Überlegen Sie, ob es Ihnen wirklich wichtig ist. Wenn ja, machen Sie einen Plan und schreiben Sie es auf. Markieren Sie eine bestimmte Zeit, die auf diese Ursache gewidmet ist. Put Erinnerungen. Seien Sie bereit, alles, was Sie zur Verfügung stellen müssen. Und dann berichtet in seinem Fortschritt auf die jemand zurück.

2. Wir haben gerade vergessen

Mit vollem Ernst versprechen Sie sich am Morgen zu meditieren. Aber dann wegen der Eile über seine Entscheidung vergessen. Und Sie erinnern sich nur in der Mitte des Tages, wenn Sie keine Zeit haben. Am nächsten Morgen ist alles wieder wiederholt wird, geben Sie auf sich selbst und zu versuchen nicht länger entscheiden.

Aber Sie müssen bedenken, dass die Zeit gekommen ist? Wo werden Sie sein und was Sie tun, wenn Sie meditieren oder Übung wollen? Lassen Sie den Aufkleber in Sicht mit einer Erinnerung daran, dass er in den Augen gehetzt. Legen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon und Computer. Wenn der Fall für Sie wirklich wichtig ist, dann ist es die Mühe wert.

3. Wir vermeiden Beschwerden

Zum Beispiel begann man Sport zu spielen, aber wenn Übung kompliziert, werden Sie hart und unbequem. Sie sind nicht mehr die Klassen genießen und fand einen Grund, sie zu werfen. Oder Sie wissen nicht, wie bei der Arbeit komplexe Aufgaben zu nähern, es ist so gelegt, bis später aus.

Unterdrückt den Drang, alles beim ersten Anzeichen von Beschwerden in Panik zu geraten und zu werfen. Sie werden nicht sterben, wenn Brokkoli essen oder tun einige Push-ups. Versuchen Sie, die Beschwerden als Chance zu nutzen, um etwas Neues zu lernen und entwickeln ihre Fähigkeiten und nehmen die Beschwerden.

4. Wir geben in den Versuchungen der Gewohnheit

Temptations umgeben uns auf allen Seiten, die Sie auf einer Diät gehen gehen, und Sie sind mit Schokoladenkuchen behandelt, mögen Sie früh ins Bett gehen, und im Fernsehen interessantes Programm. Aber in der Tat, die Versuchung - es ist nur eine Art von Beschwerden, und wir geben in ihm der Gewohnheit heraus.

Denken Sie an die Versuchung als Signal anmelde, dass Sie Zeit zu üben. Sie sind auf einer Diät, und die Gäste ein süßes angeboten werden? Verwerfen und die Gelegenheit nutzen, ein-zu-eins mit den Beschwerden zu verbringen, nicht versuchen, es loszuwerden. Spüren Sie die Freude und Stolz aus der Tatsache, dass nicht der Versuchung erlag.

5. Wir finden logische Gründe

Wenn es schwierig wird, warum das Gehirn sucht nach den Gründen dort mit, dass nichts falsch ist, zu tun, was wir versprochen haben, mich nicht zu tun. Diese Gründe klingen recht vernünftig: „Von einem Mal wird es nichts“, „Ich habe hart gearbeitet, ich verdiene es,“ „Es funktioniert einfach nicht zählen, ich werde morgen beginnen“, „Heute ist ein besonderer Fall ist.“ Sobald wir eine solche Studie zu glauben beginnen, sein Versprechen nicht zu halten.

Stellen strenge Grenzen. Zum Beispiel, wenn Sie sagen: „Ich esse nur von 11.00 bis 18.00 Uhr“, werden Sie feststellen, dass versucht, sein Versprechen zu brechen, wenn wird um 09.00 Uhr geht dort.

6. Wir ändern die Bedingungen des Vertrags

Sind Sie bereit zu beginnen, aber ganz plötzlich Beschwerden oder Versuchung, die Sache zu verschieben. Sie sofort neue Bedingungen für sich selbst, setzen Sie „Ich werde es tun, aber nach 5 Minuten, aber zuerst die E-Mail überprüfen“, „Ich bin müde heute, besser Ruhe, und alles, was morgen zu tun.“ Es ist nur eine Ausrede.

Gewohnheit ändern die Bedingungen des Vertrages mit sich selbst eines der schädlichsten, wenn Sie versuchen, Selbstdisziplin und Selbstvertrauen zu entwickeln.

Machen Sie einen Plan im Voraus: in der Nacht zuvor, am Anfang der Woche oder Monat. Sie nicht eine Entscheidung treffen, kurz vor der Aktion, können Sie es verschieben möchten. Stattdessen versprechen Sie sich, dass Sie die Bedingungen einer Woche oder Monat ändern können.

7. Wir wissen nicht wie Gefühl

Wenn Sie nicht wie Gemüse tun, werden Sie essen sie nicht. Wenn jedes Unternehmen Ihre Beschwerden verursacht, werden Sie es verschieben. Nur hier die unangenehmen Empfindungen nicht entziehen können. Sie werden zwangsläufig entstehen, wenn Sie ein komplexes Projekt machen oder versuchen, zu machen neue Gewohnheit. Nichts ist jemals passiert, wenn der der Fall bei den ersten Anzeichen von Beschwerden werfen.

Versuchen Sie, Ihre Haltung zu ändern. Denken Sie an, was Sie dankbar heute sein kann? Was gut kann für sich in diesem Experiment zu finden, anstatt sich auf negative Emotionen?

8. Wir vergessen, warum es wichtig ist,

Vielleicht haben Sie die Sache ernst, aber nach einer Woche oder zwei haben vergessen, warum es so wichtig für Sie zu sein schien. Sie denken nur an jetzt, wie schwierig und unangenehm ist. Natürlich, in diesem Fall werden Sie die Motivation nicht haben fortzusetzen.

Jeder Tag selbst die Gründe erinnern. Warum ist das wichtig? Warum diese Sache ist es wert, sich zu widmen? Ob Ihr Grund schwerer wiegt als die Beschwerden, dass Sie erleben?

9. Wir sind in der sich enttäuscht

Wenn wir Fehler zugeben oder entspricht nicht Ihren Erwartungen entsprechen, beginnen wir auf sich selbst aufgeben und auf halbem Wege Sache zu werfen.

Die Fehler haben nichts zu befürchten. Lehren aus, was wieder geschehen ist und von vorne beginnen.

Und wenn die Mitteilung, dass Ihr Fehler Sie Schmerzen und Leiden verursachen, erinnern samosostradanii. Statt sich von beschimpfen, nehmen Schlupf darüber, wie Sie sich für Ihre Bemühungen danken und etwas Neues kennen zu lernen.

10. Auf dem Weg zu viele Hindernisse

Zum Beispiel wollen Sie essen, und sogar für sich selbst einen Plan gemacht. Aber jetzt kommt der Morgen, Sie in Eile sind und essen wollen. Um den Salat vorbereiten, müssen Sie schneiden Gemüse, Abwasch, aber ein Sandwich viel schneller zu machen. Und stellen sich diese Hindernisse auf dem Weg zu jedem Ziel. Sie überwinden, wenn wir müde oder in Eile sind, besonders hart. Wenn Sie in die Turnhalle 20 Minuten gehen müssen, vor der Meditation, zuerst den Raum reinigen, werden Sie wahrscheinlich aufgeben.

Bestimmen Sie, was Sie diese Hindernisse aus dem Weg verhindern und entfernen können. Bereiten Sie alles, was Sie im Voraus brauchen. Kochen Sie gesunde Nahrung an einem Sonntag, nur an Wochentagen es wieder zu erwärmen. Entfernen Sie die Matte für Yoga und Sportkleidung nach der Arbeit zu ändern und sofort damit beginnen, zu engagieren.