Als ein paar wichtigen Gewohnheiten können Ihr Leben verändern

Key Gewohnheiten wird die Grundlage für eine erfolgreiche Routine bilden. Nachdem sie entwickelt, wird es leichter sein, ihre Ziele zu verbessern und zu erreichen.

Amerikanische Schwimmer Michael Phelps hat über zwanzig Mal Olympiasieger. Natürlich war eine große Rolle, die sein natürliches Talent gespielt. Aber zu erreichen so großen Erfolg, den er auch geholfen, Gewohnheiten und deutlich den üblichen Zeitplan.

„Wenn Sie Michael gefragt hatte, was er vor der Konkurrenz zu denken, er, dass alles sagen würde, - sagte Phelps-Trainer Bob Bowman (Bob Bowman). - Er hat gerade gefolgt Routine. Sein Leben war Gewohnheiten gesteuert. Das Recken ging genau wie geplant. Schwimmen Sie zum Aufwärmen - wie üblich. Die Kopfhörer gespielt genau das, was er erwartet hatte. "

Die Tatsache, dass die Mehrheit dumpf erscheinen würde, er als lebenswichtig.

Das Rennen selbst für sie - es ist nur ein weiterer Punkt in der Anlage, die von einigen Siegen bestand. Und die Goldmedaille - es ist nur eine natürliche Erweiterung des Tages.

Was ist die Stärke der wichtigsten Gewohnheiten

Gewohnheiten machen unsere Handlungen und ihre Ergebnisse sind vorhersehbar. Wenn der Körper an Autopilot arbeitet, arbeiten Sie auch unabhängig von den Umständen, in denen Sie sich selbst finden.

In Phelps hatte eine Menge Gewohnheiten. Er stellte mich mental ein perfektes Rennen - jede Welle der Hand und dreht - am Morgen nach dem Aufwachen und abends vor dem Zubettgehen. Er begann immer mit den Händen Stretching und Knöchel endete, immer genau wußte, wie lange es vor dem Warm-up Schwimmen nehmen.

Es scheint, dass es zu viel Mühe. Aber einige Gewohnheiten, Speichern, erleichtern die Produktion der anderen guten Gewohnheiten. Ihr Dahigg Charles (Charles Duhigg) in seinem Buch "Die Macht der Gewohnheit„Anruftaste. Im Gegensatz zu herkömmlichen Gewohnheiten bringen sie positive Ergebnisse, die Ausbreitung auf andere Bereiche des Lebens. Sie starten Sie eine Kettenreaktion, die Ihren ganzen zavedonny Zeitplan ändert.

Wie zu entwickeln, um ihre

Wie sich herausstellte, ist es nicht eine bestimmte Aktion und Absicht. Nach Dahigga, der Stärke der wichtigsten Gewohnheiten liegen in seiner Fähigkeit, unsere Wahrnehmung von ihnen selbst zu ändern.

Jede Aktion kann ein Schlüssel Gewohnheit sein, wenn es wird Ihnen helfen, sich auf eine neue Weise zu sehen.

Einfache und scheinbar unbedeutende Gewohnheiten können zu unerwarteten Ergebnissen führen. Zum Beispiel kann es solche Aktionen sein:

• Früh aufstehen. Sie werden eine Stunde oder zwei freie Zeit haben, wenn niemand wird Sie stören. Sie können diese Zeit für seine Hobbies oder Projekte widmen, die Sie schon immer tun wollen. Neben den ganzen Tag produktiv Morgen Hilfe sicherer fühlen ausgegeben.
• So füllen Sie das Bett. Klingt albern, aber für jemanden, und diese einfache Aktion hat einen kleinen Sieg, der ein Gefühl von Disziplin und Kontrolle.
• meditate. Meditation hilft Stress reduzieren und Angst, entwickeln emotionale Stabilität. Und die Ruhe des Geistes, die in dem Prozess auftritt, ist es sinnvoll, wenn Entscheidungen zu treffen.

Konzentrieren Sie sich nicht speziell auf diese Beispiele. Beginnen Sie mit etwas, das Ihnen Freude bringen, und langsam bewegen.