Wie wird man von schlechten Gewohnheiten loszuwerden: 7 besten Tipps Layfhakera

Empfehlungen von Psychologen und erfolgreiche Menschen, nützliche Anwendungen und Geheimnisse, die Sie verwenden können, sich zu rekonfigurieren.

1. Ersetzen Sie schlechte Gewohnheiten für gute

Gute Gewohnheit hilft uns, auf dieses Ziel hin bewegen, sondern verschiebt nur die schlecht davon. Aber unabhängig von seiner Wirkung besteht jede Gewohnheit aus drei Teilen: ein Zeichen, Action und Belohnungen. Änderung des zweiten Glied in dieser Kette, können Sie die Gewohnheit ändern. Weitere Informationen darüber, wie dies zu tun, sagt der Autor Patrick Edblad.

2. Ermutigen richtige Aktion

Journalist und Pulitzer-Preisträger Charles Dahigg beschrieb den Prozess der neuen Gewohnheiten zu schaffen und die alten loszuwerden. Seiner Ansicht nach der Hauptbedingung, die loszuwerden, Sucht helfen bekommen - die richtige Belohnung für eine neue Aktion.

3. Schauen Sie sich Ihre Gewohnheiten mit Hilfe von Tracker

Spezialwerkzeuge können helfen, Abbildung, was Gewohnheiten, die Sie haben mehr: gut oder schlecht. Und das Ungleichgewicht zu korrigieren. Durchsuchen Sie unsere Sammlung von nützlichen Anwendungen, die Kontrolle über das Leben wieder helfen. In ihren fünf verschiedene Tracker: „Wurf Sucht und Gewohnheiten», ControlYourSelf, «Habit Tracker», HabitSeed und Motivateo.

4. Hören Sie auf den Rat von Leo Babauta

Es ist der Autor eines der beliebtesten Blogs im Internet Zen Habits. Er schreibt über Minimalismus, Produktivität und einfache im Chaos des täglichen Lebens zu finden. Babauta machte eine kurze Anleitung für diejenigen, die schließlich entschieden haben, Abschied von Süchten zu sagen.

5. Oder die Übungen aus dem Buch „Die Psychologie der schlechten Gewohnheiten“

Schüchternheit, Hartnäckigkeit, Selbstaufopferung und ein törichter Stolz - es ist die gleichen schlechten Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholismus. Sprich zu ihnen verabschieden. Ja, Sie werden ein paar Tagen schwerer haben, aber sie wird vorübergehen. Und sehr bald werden Sie beginnen mit dem neuen Regime ein angenehmes Gefühl von Stolz und Selbstachtung der Einhaltung zu erleben.

6. Identifizieren Nerven Gewohnheiten und gegen sie kämpfen

Sie sind mit dem Fuß ständig gestanzt, um Wind Haar an seinem Finger, oft blinken, schüttelte den Kopf, seine Nägel zu beißen, schnappt seine Knöchel? Dies kann ein Zeichen von Stress oder schwere Nervenstörungen sein. Hilfe benötigt wird, wenn eine solche Gewohnheiten mit dem normalen Leben stören und mit anderen zu kommunizieren.

7. Erfahren Sie mehr 7 Geheimnisse, die Abschied von den unerwünschten Geschmack sagen helfen

Mehr als 40% aller Aktionen des Tages haben wir auf der Maschine zu machen, und viele von ihnen gehen nicht zu unseren Gunsten. Um sie loszuwerden, mit einer Gewohnheit beginnen, über die Sie arbeiten. Ändern Sie Ihre Umgebung und machen einen klaren Aktionsplan bei der Begegnung mit ihren Auslösern.