Experiment für eingefleischten procrastinators

Beginn des Projekts, einen spannenden Vorgeschmack, ein paar Tage der produktiven Arbeit und der allmählichen Verblassen von Interesse. Kennen Sie das? Schriftsteller und Blogger Leo Babauta (Leo Babauta), schlägt eine Studie und ihre eigene Motivation zur Durchführung Verschleppung zu überwinden.

Die Idee des Experiments

Jede Person hat ihre eigene Motivation. Finden Sie eine persönliche Art und Weise, es nicht zu verlieren vital ist das ultimative Ziel zu erreichen.

experimentieren Fortschritt

Verwenden Sie eine der unten aufgeführten Methoden innerhalb einer Woche. dann schreiben Ergebnisse. Beurteilen, wie jede Methode, die Sie Motivation erhalten hilft.

Nach acht Wochen werden Sie in der Lage sein zu erkennen, was Sie persönlich motiviert.

1. Beachten Sie die Folgen

Stellen Sie die Zeit und geben Sie Aufgaben, für die es nach hinten losgehen, wenn Sie tun es nicht rechtzeitig. Teilen Sie Ihr Ziel mit meinem Freund, und es ist besser in der Öffentlichkeit, denken Sie an irgendeiner Strafe im Fall des Scheiterns.

Zum Beispiel möchten Sie Schreib 1000 Wörter pro Tag und bis zum Ende der Woche ein Kapitel seiner Dissertation zu beenden. Veröffentlichen Sie einen Beitrag in einem sozialen Netzwerk, die Informationen über die Tatsache enthält, dass, wenn Sie nicht rechtzeitig tun beenden, etwas unangenehm und sogar demütigend tun. Es ist wichtig, dass die Strafe für Dich belastend war.

2. inspirierend Finish

Bemerkt, wie attraktiv die Finalserie der Saison oder das letzte Stück auf einem Teller? diesen Effekt verwenden, um die Ziele zu erreichen: wenn das Ziel in der Nähe ist, ein wenig mehr zu schieben ist nicht schwer.

Machen Sie eine Liste von 10 kurzwirksamen (10 Minuten oder weniger), dass Sie in dieser Woche im Rahmen eines einzelnen Projekts erreichen möchten, oder eine Liste von fünf Artikel pro Tag. Ausgemerzt Artikel hintereinander, wird dieser leichter auszuführen.

3. Mighty Frage „Warum?“

Denken Sie darüber nach, warum Sie das Projekt zu beenden. Vielleicht nach der Fertigstellung werden Sie stolz auf sich sein, oder besser das Leben jemand anderes. Versuchen Sie zu verstehen, was der wahre Grund ist, dass Sie tun.

Schreiben Sie die Antwort auf die Frage nach unten „Warum Sie diese brauchen?“ Und halten Sie Erinnerung vor den Augen, bis das Projekt abgeschlossen ist.

4. Freshen Sensation

Wenn Sie jedes Geschäft starten, braucht er begeistert. Aber es schnell verblasst. Lassen Sie sich nicht dies geschieht. Jeder Morgen legt das Problem in dem ganzen Tag. Lassen Sie sich inspirieren, visualisieren zu erreichen, Musik hören, Bücher lesen, Videos anschauen, die Sie motivieren. Tun Sie, was Sie mögen, die Hauptsache - das Ziel erreicht vor dem Ende des Tages.

5. Sei getreu seinem Wort

Wenn Sie vertrauen, fühlen Sie sich sicher. Die Menschen vertrauen diejenigen, die ihre Versprechen erfüllen. Um dies zu tun, müssen Sie ein Mann seines Wortes werden. Fangen Sie klein an: sagen, dass Sie etwas tun, das Sie von 10 bis 30 Minuten dauern. Und dann mach es. Mit jedem Versprechen Menschen gemacht wird Vertrauen Sie mehr und mehr.

6. Eigenen Club

Menschen - Sozial Tiere. Verwenden Sie es für den persönlichen Gewinn. Erstellen Sie eine Gruppe von Menschen, die ein Ziel erreichen wollen, oder ein Projekt abzuschließen. Ordnen Sie die Installation der täglichen und wöchentlichen Ziele, und regelmäßig die Fortschritte überprüfen. Bestimmen Sie die Gebühren und Strafen. Zur Unterstützung von denen, die nicht bewältigen können.

7. Erleben Sie den Geschmack des Siegens

Die Vollendung des Projekts oder das Ziel zu erreichen, halten Sie den Geschmack des Sieges zu spüren. Er ist süß!

Teilen Sie Ihre Freude mit anderen. Feiern Sie Erfolg, wenn auch sehr klein. Savor das Gefühl von Selbstvertrauen. Wenn Sie die nächste Aufgabe beginnen, denken Sie, wie groß es ist - auf das Ende zu erreichen.

8. Schnellstart - Schnell Auszeichnungen

Erstellen Sie ein System, in dem für jede Aufgabe (10 Minuten) Sie eine Belohnung. Um zum Beispiel der E-Mail für 10 Minuten, um zu analysieren, dann Ihre Lieblings-Webseite in 5 Minuten beobachten. Lassen Sie die Auszeichnung erst nach dem Auftrag zur Verfügung stehen werden. Je einfacher die Aufgabe, desto besser. In diesem Fall werden Sie nicht verzögern beginnen.

Ergebnisse des Experiments

Vergessen Sie nicht, die Ergebnisse der einzelnen Wochen Experiment aufnehmen:

• Schreib Eindrücke;
• Bewertung der Wirksamkeit einer Skala 10-Punkt;
• dem folgenden Verfahren fortzufahren.

Am Ende der Studie werden Sie in der Lage sein, zu bestimmen, was motiviert Sie persönlich.

Dann können Sie versuchen, die Methoden zu kombinieren und sie auf verschiedene Arten von Aufgaben anzuwenden. Vielleicht nach einer solchen Studie werden Sie Selbstvertrauen gewinnen, und die Notwendigkeit für die Verwendung dieser Methoden wird verschwunden sein.