5 Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern

Als der Besitzer eines hohen Selbstwertgefühl, ist natürlich gut, aber dies zu erreichen, ist es nicht so einfach. Ein Teil des Problems liegt darin, dass dieser Indikator instabil ist: er eines Tages in den Himmel fliegen kann, und die nächste - niedriger wird als je zuvor. Schwieriger ist der Fall, wenn wir selbst in bestimmten Bereichen des Lebens zu bewerten versuchen (Familie, Sport, Arbeit). Zum Beispiel, wenn Sie genug leckeres Abendessen zu bekommen, wird der Chef verärgert weit mehr als die Person, für die Kochen nicht ein wichtiger Aspekt ihrer Identität ist.

Es ist wichtig zu wissen, wann man aufhören muss: hohe Selbstwertgefühl kann eine Person sehr anfällig machen. Es wird sich wohl fühlen die meiste Zeit, aber jede Kritik starke Reaktionen hervorrufen. Dies behindert stark die psychische Entwicklung des Menschen.

Wenn diese Probleme immer noch sehr weit weg, und ich möchte ihr Selbstwertgefühl verbessern, dann diese Tipps befolgen.

1. Korrekte Verwendung Affirmationen

Affirmationen

- Autosuggestion Formel - sind sehr beliebt, aber sie haben einen erheblichen Nachteil. sie oft dazu führt, Menschen mit geringem Selbstwertgefühl schlechter fühlen. Warum? Wenn das Selbstwertgefühl unterschätzt wird, Aussagen wie „ich großen Erfolg erreichen!“ Widersprechen nachdrücklich die inneren Überzeugungen des Menschen.

Ironischerweise sind Affirmationen eher für Menschen zu arbeiten, die haben, und so ist alles in Ordnung mit Selbstwertgefühl.

Aber, wie man es selbst machen, wenn Ihr Selbstwertgefühl ist schlecht? Sprich plausibler Formel. Zum Beispiel statt „ich großen Erfolg erreichen!“ Sagen Sie sich: „Ich werde mein Bestes versuchen, die zwar nicht die gewünschten zu erreichen“.

2. Identifizieren Sie Ihre Fachgebiete und entwickeln ihre

Selbstbewertung basiert auf den realen Leistungen in den Bereichen des Lebens, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie stolz auf ihn, wenn er ein köstliches Abendessen gekocht, oft Gäste einladen und behandeln sie mit etwas Leckeres. Wenn Sie gut laufen, können Sie gelten in einer Sportveranstaltung und bereiten sie auf die Teilnahme. Identifizierung von Bereichen, in denen sie kompetent sind, und suchen nach Möglichkeiten, dies zu betonen.

3. Erfahren Sie Komplimente akzeptieren

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl dringend Komplimente, aber zugleich nicht wissen, wie man richtig auf sie reagieren.

Akzeptieren Sie Komplimente, auch wenn sie machen Sie sich unwohl fühlen.

Der beste Weg, um die Reflexreaktion zu vermeiden all die guten Dinge zu leugnen, die über Sie sagen, - zur Vorbereitung einfacher Satz von Antworten und jedes Mal, übt sie auf der Maschine zu sagen, wenn Sie ein Kompliment zu Ihrem erhalten Adresse. „Danke!“ Zum Beispiel, sagen, oder „Das ist sehr nett von Ihnen.“ Im Laufe der Zeit wünscht das die Komplimente zu leugnen, werden verschwinden, und es ist ein klares Indiz dafür, dass Ihr Selbstwertgefühl steigt.

4. Stoppen Sie kritisieren, sich weicher

Wenn Sie sich ständig selbst zu kritisieren, das Selbstwertgefühl wird noch niedriger sein. Um ein Gefühl der Selbstachtung wiedergewinnen, ist es notwendig, die Kritik an Mitgefühl für sich selbst zu ersetzen.

Jedes Mal, wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind, fragen Sie sich, was würden Sie sagen, in einer solchen Situation besser als andere. Als allgemeine Regel gilt, an die Freunde durchtränkt wir nicht mehr mit Mitgefühl als in sich hinein. Aber wenn Sie lernen, sich selbst unter schwierigen Umständen zu ermutigen, können Sie ein geringes Selbstwertgefühl vermeiden, weil der kritischen Haltung.

5. Make Selbstwert

Die folgende Übung wird Ihnen helfen, das Selbstwertgefühl wiederherzustellen, nachdem ein schwerer Schlag für sie behandelt wurde.

Machen Sie eine Liste der Eigenschaften, die in Zusammenhang mit der Situation wichtig sind. Zum Beispiel, wenn Sie den Zugriff verweigert werden, machen Sie eine Liste der Eigenschaften, die Sie in Zukunft eine gute Beziehung zu schaffen helfen (Toleranz, Fürsorge, Emotion). Wenn Sie sind nicht in der Lage eine Erhöhung bei der Arbeit zu bekommen, die Funktionen auswählen, die einen wertvollen Mitarbeiter von Ihnen macht (Verantwortung, Fleiß, Kreativität). Dann wählen Sie eine der Punkte auf der Liste und kurz erklären, warum Sie stolz auf diese Qualität sind und warum wird es von anderen in der Zukunft geschätzt.

Versuchen Sie diese Übung einmal pro Woche zu tun, oder wenn Sie brauchen, um Erhöhung Selbstwertgefühl zu schieben.