Warum fürchten wir etwas Wichtiges zu verpassen, und wie man es beheben
Motivation / / December 19, 2019
Mehr Minute hatte vor Ihnen eine gute Stimmung, aber Sie haben Band in Instagram gescrollt und jetzt fühlen ekelhaft. Eine Person, die Sie für den zweiten Monat wissen Reisen durch Südostasien, geht der andere zu einem Vortrag über AI und Robotik, dem dritten Tag der jedes Foto mit einem morgendlichen Lauf fasten.
Und wenn Sie nicht besonders in Roboter interessiert und führen Sie Yoga bevorzugen, aber nachdem ich das Band immer noch denken, dass gerade etwas Wichtiges fehlt. Wir verstehen, wo dieses Gefühl tut und sagt, wie er los zu bekommen.
Warum ist das passiert
Wenn es unangenehm ist, stören, Gefühl irritierend ist Ihnen vertraut, dann sind Sie mit der Angst vor dem Verlust der Gewinne (BBG) konfrontiert. Wenn es Sie überwindet, scheint Sie sicher, als ob alles um etwas interessant ist. Mit allen, aber Sie. Und Sie versuchen, mit diesem funkelnden Leben zu halten, aber immer zu spät, in dem Schwanz hinterher, und mit Bedauern aussehen wie Eile vergangener Ereignissen, suchen und Chancen.
Laut verschiedenen Quellen befürchten den Verlust von Gewinnen von Zeit zu Zeit von 40 leidenMotivation, emotionale und Verhaltens Korrelate Fomo bis 56%Bericht: 56% der Social Media Nutzer Von FOMO Suffer Menschen. Und die Menschen leiden an es häufiger als Frauen. Hier sind die „Symptome“ Merkmal dieser Angst.
- Sie sind ständig Angst vor verpassten wichtigen Ereignissen, Nachrichten und Chancen.
- Sie gehen an alle Parteien, Firmenfeiern und andere Veranstaltungen, weil sie, dass besorgt sind, ohne dass Sie es etwas interessant sein, und Sie werden nicht bewusst sein.
- Sie streben rund um die Uhr verfügbar sein zu kommunizieren - das Telefon auszuschalten, überprüfen Sie die Nachrichten in Instant Messenger nicht.
- Sie können so oft wie Band in sozialen Netzwerken aktualisieren.
- Fühlen Sie sich einen starken Wunsch, anderen zu gefallen und ihre Zustimmung zu bekommen.
Und immer noch Menschen, die Angst vor dem Verlust der Gewinne sind, neigen dazu,Fomo (fomo): Die Beziehung zwischen fomo, Alkoholkonsum und alkoholbedingten Folgen in College-Studenten häufiger und in großen Mengen Alkohol konsumieren. Und anfällig für Depressionen.
Woher kommt die Angst
Wir leben in sozialen Netzwerken
86% der Menschen jeden Tag nutzenWie Menschen nutzen Social Media im Jahr 2018 soziale Netzwerke. Nach einigen Informationen, laufen wir GefahrWie viel Zeit verbringen wir auf Social Media? verbringen sie fünf Jahre seines Lebens. Und der Zeitverlust ist nicht das Schlimmste. Wir gehen in das soziale Netzwerk, um sich zu erholen oder Quench Langeweile, sondern wir müde und deprimiertInternet Paradox: Eine Sozial Technologie Das reduziert Soziales Engagement und psychische Wohlbefinden?. Und doch endlos ihr Leben mit Freunden und Bekannten vergleichen. Vielmehr mit der Art und Weise, dass sie für richtig halten, die Welt zu zeigen. und kommenWenn Facebook Verwenden Verursacht Neid, Depression kurz zu dem Schluss, dass wir uns und unser Leben zu diesem Bild nicht herunterfällt.
Und natürlich können wir nicht helfen Gefühl, dass immer etwas fehlt. Angst vor dem Verlust der Gewinne verletztBericht: 56% der Social Media Nutzer Von FOMO Suffer Mehr als die Hälfte von sozialen Netzwerken Benutzer. Und paradoxerweise macht es ihnen Trost suchen... über soziale Netzwerke. Ja, die Menschen, die von SUV gequält, oft überprüfenMotivation, emotionale und Verhaltens Korrelate Fomo Beiträge des Bandes und das Aussehen Spiegeln, was in ihren Freunden ist neu.
Der Mechanismus ist ganz einfach. die Nachricht gelesen hat über jemand anderes bewegtes Leben ist, ist eine Person nervös und versucht, sich zu beruhigen, durch das Band blätterte. Als Ergebnis fällt sie in einen Teufelskreis.
Mehr als das. Wir selbst und macht den Kreis zu drehen. Beim Versuch, um loszuwerden, Alarm, Unzufriedenheit und Neid, verbreiten zu fröhlich, weit von der Wahrheit Beiträgen und Fotos. Als ob versucht zu zeigen: Sieh mich an, auch, ist alles gut, ich halten, ich bin nicht schlechter als andere! So «Facebook-Persönlichkeit gebildet“Die „Facebook-Selbst“: Eigenschaften und psychologische Prädiktoren für falsche Selbstdarstellung auf Facebook - idealisierte, aber flach und weit entfernt von der Realität des Bildes des Menschen. Mit Blick auf das, andere fühlen sich auch Furcht und Angst.
Einige Forscher glauben,Fomo: Prävalenz, Dynamik und Folgen des Erfahrens FOMODass die Angst vor dem Verlust der Gewinne verursachte nicht die sozialen Netzwerke, und eine Tonne von Informationen, die sie zu verbreiten helfen. In der Vergangenheit dointernetnye mal wir das Leben von einem Dutzend anderen Bekannten, Freunden und Kollegen folgen konnte. So wußte kaum, dass alle diese Leute zum Frühstück essen, wie viele Kilometer am Morgen laufen und sie kaufen in den Geschäften. Und nun, durch ein Bild von Freunden Spiegel, werden wir Zuschauer und fast Komplizen in vielen Leben. Und nicht jeder ist leicht gegeben.
Wir sind mit dem Leben unzufrieden und wollen besser als andere sein
Und diese Unzufriedenheit - hervorragender Dünger, dank denen die Angst vor dem Verlust von Gewinnen, soziale Netzwerke, blüht in voller Blüte spornen. Laut StudienMotivation, emotionale und Verhaltens Korrelate FomoMenschen, unzufrieden mit ihrem Leben, SUV erleben eher als diejenigen, die zufrieden sind.
Dies ist zum Teil stammt aus Unzufriedenheit mit dem ständigen Vergleich selbst mit anderen. Und der Wunsch, besser als andere zu sein. Oder zumindest nicht schlechter.
Im ständig Spiegeln Band weitgehend durch die Notwendigkeit für soziale Netzwerke diktiert, ist dies: wir versuchen, sicherzustellen, dass nicht hinter den anderen nicht hinken. Dieser Wunsch Teil der Mehrheit zu sein, auch einen Namen hat - „Wagenwirkung mit dem Orchester“, um die Sogwirkung oder Ein Fehler in der gesamten Übereinstimmung, die Wissenschaftler glauben,Basil Klyucharev: „Eigenschaften unseres wirtschaftlichen Verhalten kann durch die Gestaltung des Gehirns erklärt werden“ automatische Gehirnantwort und eine der Überlebensmechanismen.
Wir leiden an Perfektionismus
Das heißt, will nicht nur besser sein als andere, sondern auch versuchen, perfekt zu sein. Und leidet unter der Tatsache, dass es zu dieser Norm nicht entspricht. Wir können nicht nur einen Halbmarathon laufen, spät zu Bett gehen und nicht in der Lage, früh aufzustehen Yoga und medi zu tun, wir haben keine Zeit zu gehen, um Ausstellungen, Vorträge und Kurse, zu bekommen bis Freitag Nacht müde, um eine Party zu gehen.
Perfektionismus kann man von modernen Krankheiten genannt werden. Nun trifft erPerfektionismus steigt im Laufe der Zeit: Eine Meta-Analyse von Birth Cohort Unterschiede Von 1989-2016 33% mehr als ein Viertel Jahrhundert vor. Darüber hinaus kann Perfektionismus die geistige und auch die körperliche Gesundheit zerstören. Menschen ausgesetzt sind eher an Depressionen leidenWarum sozial Perfektionismus Ort, um Menschen mit einem Risiko für Depressionen verschrieben?, HypertonieWas ist Bluthochdruck wissen und andere Krankheiten.
Wir verstehen nicht, was wollen wir eigentlich
Soziale Netzwerke ausgestrahlt ein standardisiertes Bild der „voll“ und „erfolgreich“ Person, die wir als absolute Wahrheit zu lesen und akzeptieren. Dieses Bild kann leicht variieren je nach Wohnort, Interessen, Umwelt und Bildung.
Aber in der Regel bleibt die Summe seiner Eigenschaften das gleiche: die „richtige“ Person verdient eine gute Idee und eine Menge Arbeit, aber zugleich ein aktives Leben zu leben. Er erhebt sich früh auf, geht in für den Sport, lese viel, und die Fahrtzeit Zeit mit seiner Familie zu verbringen. Wenn es eine Frau ist, es ist natürlich, folgt perfekt das Haus und Kinder, geht an Beauty-Behandlungen, tun Handarbeit, oder Kreativität.
Darüber hinaus kann nicht dieses glänzende Bild entspricht unser eigenes Interesse. Aber wir sind bereit, mit der die meisten zu halten, und manchmal nicht einmal, dass es.
Und wenn wir ihn nicht hören, nicht ihre eigenen Wünsche verstehen, ist es leicht, ein Opfer der Angst vor dem Verlust der Gewinne zu fallen.
Aber wenn wir genau wissen, dass wir lieben, und was nicht, der falsche Fotoreport wir nicht berühren. Nun ja, es ist toll, dass mein Freund Konzerte geht, aber ich bin nicht interessiert. Also gibt es keinen Grund zur Sorge.
Wie mit der Angst vor dem Verlust des Profits zu bewältigen
Magic Life Hacking, leider nein. Wie bei der Bekämpfung jeder Angst, bedarf Geduld, Aufmerksamkeit auf sich, eine lange mühsame Arbeit. Und das ist, was helfen kann.
Seien Sie hier und jetzt
Wie abgedroschen und banal es klingen mag. Nur geht es nicht um Achtsamkeit und Meditation. Vergessen Sie den Konjunktiv - „was passiert wäre, wenn ich ...“ - und konzentrieren sich auf die Verwendung von denen zu einem bestimmten Zeitpunkt erhalten. Am Freitag Abend sind Sie zu Hause, und Ihre Freunde lustige Geschichten aus dem Club verteilen? Ja, lassen Sie die Partei, wird aber in der Lage, einen Abend in der Stille zu verbringen und entspannen.
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Aber mit dem früheren vergleichen. Sie sind bereits ein paar Monate in der Halle beschäftigt, aber Ihre Form immer noch nicht wie fitonyashek von Instagram? Schauen Sie sich sein Foto vor der Klasse. Und übrigens, sollten Sie solche Bilder beginnen,: es ist die Fähigkeit, Fortschritte zu verfolgen, und eine Quelle der Motivation.
Das gleiche gilt für andere Aspekte Ihres Lebens. Irgendwo werden Fotos helfen, irgendwo - Tests oder Referenz 2-PIT (zB das Niveau der englischen Sprache zu bewerten) (zu sehen, wie das Ergebnis variieren). Seien Sie verkehrt nicht ein Tagebuch führen - zum Beispiel "pyatibuk“, Durch die man deutlich sehen, wie Sie Ihre Ansichten und Einstellung zum Leben zu entwickeln.
Seien Sie dankbar
Und das sind keine leeren Worte: Dankbarkeit erhöhtZählen Segen Versus Burdens: Eine experimentelle Untersuchung der Dankbarkeit und subjektives Wohlbefinden im täglichen Leben das Gefühl des Glücks. Start aufzeichnen, die Sie möchten Ihnen danken für das, was Sie haben. Zum Beispiel, um ein Freund, den Sie im richtigen Moment zu unterstützen, oder ein Kollege, ein komplexes Problem zu lösen geholfen hat. Oder sogar ein Passant, der Dich als Kompliment angehoben oder ein Lächeln.
Dank kann und soll nicht nur im Tagebuch sein. Vergessen Sie nicht, zu sagen „Danke“ in Person. Oder schreiben Sie Notizen und Nachrichten. Eine Person wird sich freuen, und er wird einen zusätzlichen Anreiz, etwas Gutes zu tun.
Machen Sie eine Pause von sozialen Netzwerken
24% der NutzerBericht: 56% der Social Media Nutzer Von FOMO Suffer sotssetey Traum Pause von mindestens einem von ihnen. Wenn die Freunde-Liste statt Vergnügen bringt Sie Angst, Unbehagen und Neid kann besser sein, zu tun Pause - für einen Tag, eine Woche oder sogar einen Monat.
Seien Sie ehrlich
Versuchen Sie nicht, ihr Leben in den sozialen Netzwerken zu verschönern, dass Sie nicht, dass jemand besser machen können. Und keine Angst, ehrlich zu sein und zu sprechen, nicht nur über die Freuden und Siege, aber Niederlagen und schwere Tage. Sie können einige Abonnenten verlieren, aber Ihre Ehrlichkeit wird zu schätzen wissen: Aufrichtigkeit in Social Media ist zu einem TrendWas ist die „neue Ehrlichkeit“ im Internet und wie es unser Leben veränderte.
Blogs, die die Wahrheit über die Mutterschaft erzählen und über mit psychischen Störungen leben Zehntausende von Abonnenten zu gewinnen. Die Menschen sind müde von idealen Bilder und Landschaft von Täuschung und Lüge. Ich möchte die Wahrheit sagen. Und das ist wahr, die wiederum motiviert andere ehrlich zu sein.
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