Wie klebt am Telefon am Morgen zu stoppen

Am Morgen aufwachen Sie und Yoga üben möchten vor der Arbeit, machen ein reichhaltiges und leckeres Frühstück, den Artikel aus der Fachzeitschrift lesen. Eine halbe Stunde später merkt man, dass ich liege noch im Bett und Scrolling News-Feed auf Ihr Handy. Klingt das vertraut? Wenn ja, sind Sie nicht allein: 4 Personen von 5 CheckVier von fünf Smartphone-Nutzer überprüfen ihre Handys innerhalb von 15 Minuten nach dem Aufwachen, Berichte deuten darauf hin, Smartphone sofort nach dem Aufwachen. Mal sehen, warum das so ist und ob Sie damit umgehen kann.

Warum tun wir

Ausgeführt von Problemen weg

Nur 13% der Menschen sind zufriedenWeltweit sind 13% der Mitarbeiter sind bei der Arbeit Engagiert seine Arbeit, und die restlichen 87% gehen dort ohne viel Freude.

Phone - eine gute Möglichkeit, von den Problemen der Zeit zu entfliehen und einer kleinen Schub unangenehmen Aufgaben. Verhasst Arbeit, schweres Gespräch, schwierige Reise. Wir sind wie die am meisten geschätzten fünf Minuten betteln - wie ein Kind, wenn Sie nicht zur Schule gehen wollen.

Angst, etwas Wichtiges zu verpassen

40Motivation, emotionale und Verhaltens Korrelate Fomo bis 56%Bericht: 56% der Social Media Nutzer Von FOMO Suffer Menschen leiden unter Angst vor dem Verlust des Gewinns: Angst „nicht in dem Betreff“ und Sorge zu sein, dass alle außer ihnen gibt es etwas interessant ist. Und so überprüfen Sie öfter das Telefon - beruhigen und sicherstellen, dass sie nicht verpassen nichts.

By the way, obsessive, obsessive Smartphone Überprüfung charakteristischSmartphone Abhängigen deutlich ängstlicher als Naturliebhaber, nach Pionierforschung auch für Menschen mit Angst - so sie die Erfahrung zu übertönen versuchen.

Crave schnelle Vergnügen

Huskies, Emoticons und Kommentare in sozialen Netzwerken geben uns ein Gefühl von Selbstwert und verbessernDie lohnende Natur der sozialen Interaktionen das Niveau von Dopamin. Und er, der wiederum führt uns nach neuen Vergnügen zu suchen und oft soziale Netzwerke überprüfen.

Was ist falsch

Zeit verschwendet

Aber man könnte es auf etwas Wichtiges verbringen: Bewegung, Lesen, Meditation, gesunde Frühstück. Der moderne Mensch ist gefährdetWie viel Zeit verbringen wir auf Social Media? ein „Telefon“ bis zu fünf Jahre des Lebens zu halten. Darüber hinaus, wenn direkt vom Morgen tauchen Sie ein in das Gadget, die Chancen sind zu spät zur Arbeit.

Motivation schwindet

Morgen Rituale geben den Ton für den ganzen Tag, und Smartphones produktive Haltung klopfen. Am Abend haben Sie gehen auf geplant JoggingNehmen wir einen Kontrast Dusche, ein paar Seiten des Buches gelesen und zur Arbeit gehen erfrischt und aufgeladen. Und am Morgen und am Telefon greifen - vzhuh! - aus Ihrem Leben 15-20-30 Minuten Zeit verschwunden. Und zusammen mit ihnen, und dem Durst nach Leistungen.

leidet Vertrauen

Soziale Netzwerke - in der Tat oft bekommen wir in ihnen stecken - schlecht für unsere geistige Gesundheit. Zum Beispiel führt zur Entwicklung von AngstProblematische Smartphone-Nutzung und seine Beziehung zu Angst und Depression und DepressionInternet Paradox: Eine Sozial Technologie Das reduziert Soziales Engagement und psychische Wohlbefinden?. Und doch, vergleichen wir ihr Leben mit jemand anderem, Neid und das Gefühl ekelhaft. Ehrlich gesagt, nicht der beste Start in den Tag.

Wie es zu bekämpfen

Kaufen-Service

Smartphone kombiniert fast alles, was wir brauchen: eine Kamera, ein Mittel der Kommunikation, Navigation und, natürlich, einen Wecker. Vielleicht war es, weil von ihm 96% der Menschen in der Nacht Put-Vier von fünf Smartphone-Nutzer überprüfen ihre Handys innerhalb von 15 Minuten nach dem Aufwachen, Berichte deuten darauf hin, Gadgets Seite.

Und wenn am Morgen das erste, was Sie für das Telefon sind Greifen den Rufton auszuschalten, die Versuchung, die Nachrichten, spielen, zu lesen oder die neue Check-out keine Kommentare es wird sehr groß sein. Um nicht in Versuchung zu führen selbst, kaufen gewöhnliche Wecker. Ein Telefon ist in einem anderen Raum Gebühr gestellt.

Setzen Sie sich ein Limit

Verwenden Sie einen Dienst, dass die Blöcke auf bestimmte Programme zugreifen. Mit ihm können Sie die Anwendungen auswählen, die zu viel Zeit in Anspruch nehmen - Instagram, Facebook, Online-Spiele - und den Block Zeitplan festgelegt. Lassen Sie sich diese nur öffnen, wenn diese grundlegenden Dinge - sagen, am Nachmittag.

Ersetzen Sie die Unsitte hilfreich

Zum Beispiel lesen. Dies ist auch ein Weg, um einen angenehmen Start in den Tag zu verbringen und entspannt, aber viel nützlicher. Immerhin hat es längst bewiesen, dass das Lesen reduziertLesen ‚kann helfen, Stress abzubauen‘ die Höhe der Belastung und verlängertEin Kapitel pro Tag: Verband des Buchs zu lesen mit Langlebigkeit Leben.

Schalten monochrome

Nicht jeder weiß, über diese Funktion, aber Sie können Ihr Smartphone-Bildschirm ist schwarz und weiß machen. Verwenden Sie das Gadget wird nicht so interessant und komfortabel sein, und es wird leichter sein, es beiseite zu legen. Auf Layfhakere dort UnterrichtWie das Smartphone in diesem Modus zu übersetzen.