Die Eulen in einem Lerche: wie das morgendliche Training ändert das Leben

Eulen stehen in der letzten Minute, um wieder rechtzeitig zur Arbeit zu unterstützen, und an den düsteren Nachmittag gehen. Am Abend mehr Leistung voll, aber der Kopf nicht mehr funktioniert. Wir wissen, dass eine einfache Möglichkeit, diese unglücklichen Missverständnisse zu beheben.

Seltene Eulen verwalten einen Zeitplan zu erstellen, die mit einer Gewohnheit kombiniert hätte lange aufbleiben und zum Abendessen zu bekommen. Andere weiterhin morgens und abends hassen auf unproduktive Beschäftigungen zu verbringen in sozialen Netzwerken kleben.

Welt, wie auch immer, ist es entworfen, um Lerche. Und Eulen können nur leiden. Wenn nichts getan wird.

Ändern Schlaf und das Leben im Allgemeinen, können Sie das Morgen-Training verwenden. Mindestens drei Verbesserungen, die Sie fast sofort auffallen werden.

Gute Stimmung am Morgen

Aufwachen wird früh nicht einfacher im Handumdrehen. Sie können mit den Augen trainieren enden: lebendiger Geist und Kampfgeist im Raum sind nicht erforderlich. Zugleich sich der Sport kräftigt und verbessert die Stimmung dank der Entwicklung einer ganzen Reihe von Hormonen. Und die Eule, zusätzlich zu einem Gefühl der Erfüllung, gibt es einen zusätzlichen Bonus - der Stolz des Morgens feat.

Stetig Schlaf Zeitplan

stehen noch früher. Aber es ist beängstigend ist nur der Anfang. Körperliche Aktivität erlaubt Ihr Körper müde am Abend in der gleichen Art und Weise wie der Geist zu bekommen. Mit diesem einfach zu schlafen - müssen und drehen um Mitternacht im Bett nicht werfen, und dann das Telefon schnappen und entsetzt, wie wenig Zeit vor dem Wecker verlassen wird.

Gehen Sie jeden Tag früh zu Bett wird es leichter sein. Und nach einer Weile sogar am frühen Morgen beginnen Sie genug Schlaf zu bekommen.

Effektives Training und Frühstück Spaß

Auch wenn die Eule findet Kraft nach der Arbeit gehen in die Turnhalle, Übung verwandelt sich in eine quälende Warteende Klassen und Anfang Abendessen. Auf dieser Willenskraft ist vorbei, und der Tisch ist schwierig, zu der Zeit, um sie „Stopp“ zu sagen.

Am Morgen ist das anders. Da ich so früh auf, dann auf dem vollen legen. Immerhin einen süßen Traum zu opfern! Und nach einem gesunden Appetit Training gehen und Frühstück in der Sache - Energie für den Tag.

Sounds unglaublich? Aber es funktioniert.

persönliche Erfahrung

Seit Jahren habe ich die schlechten Geister und träge Zustand gerechtfertigt, dass ich eine Eule haben. Auch weiß, dass es mit der Universität und Arbeit unvereinbar ist. Dann könnte ich auch nicht im Traum eines freien Arbeitsplanes und geplante alt sein, um die ungerechten Welt zu sein, wütend auf.

Um eine bestimmte Poren habe ich es lange aufbleiben und früh aufstehen. Ich verzichtete mit dem Sport. Aber die Reserven des Körpers haben nicht lange dauern.

In 25 Jahren, wurde mir klar, dass ich bei 20, nicht 30 fühlen wollte. Das erste, was ich habe - eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio gekauft. Gehen Sie regelmäßig funktionierte nicht. Ein paar Mal habe ich sogar für einen Monat Training bezahlt und dann anscheinend nicht auch nur einmal in der Halle.

An Schlaf war noch schlimmer. Eulen, Sie verstehen mich: auch nach einer schlaflosen Nacht war ich bereit, wieder am Computer sitzt bis spät in die Nacht. Sobald das Gehirn zu arbeiten, ohne Schlaf nicht bereit. Das Ergebnis - ein Abend der nutzlosen Mausklicks.

Mit der Zeit wurde mir klar, dass das Rennen - es ist meins. Aber zwingen Sie sich am Abend für einen Lauf zu gehen auf die Stärke von ein paar Mal pro Woche gelungen, wächst der Tag auf einen Stuhl und schwierig zu rühren. Also entschied ich mich: wenn nichts (trüber Tag von geringen Wert) zu verlieren, desto besser werde ich früh aufstehen und seine 5 km läuft, und dann - was auch kommen mag.

Und plötzlich war es! Nach dem Joggen sind Kräfte am Werk. Und was am wichtigsten ist, ist es einfacher geworden, schlief sogar in den frühen Abendstunden zu fallen. Trotz des freien Zeitplan, stehe ich um sechs Uhr morgens auf. Führen Sie regelmäßig abwechselnd und Arbeitsgeist hält länger.

Ich kenne Leute, die Eule Grafiken leben erhalten. Aber solche Einheiten. Wenn Sie sich nicht in der Nacht einen optimalen Modus des Lebens arbeiten, sollten Sie es mit einem morgendlichen Training ändern. Zurück zu dem, was ist, kann man immer. Aber wussten Sie, eine Menge unzufriedener Lerchen?