7 Übungen, die helfen das Selbstwertgefühl verbessern

„Ich bin niemand wird jemals lieben“, „ich zu dumm bin, dieses Thema zu verstehen“, „Ich bin nicht stark genug, um dieses Ziel zu erreichen.“ Wenn Sie in regelmäßigen Abständen sich diese oder ähnliche Sätze ausspricht, dann sind Sie wahrscheinlich ein geringes Selbstwertgefühl. Und es verhindert, dass Sie sicherlich Erfolg erreichen und leben ein erfülltes Leben.

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Das Selbstwertgefühl, können Sie sieben einfache Übungen verwenden.

1. Die Weigerung des negativen Denkens

Wir oft führen einen negativen inneren Dialog, nicht bemerken, „ich nicht“, „Ich bin zu faul, um etwas zu erreichen“, „Ich bin zu hässlich, um jemanden wie sie.“ all diese Gedanken stark beeinflussen unsere Haltung.

Die Übung ist es, alle negativen Schlussfolgerungen über sich selbst zu schreiben, dass Sie haben. Am Ende des Tages sie und drehen jeweils in eine positive These zu lesen.

Statt „Ich verstehe nicht“ - „Ich weiß, wie viel, und ich kann das lernen.“ Statt „ich bin zu faul“ - „Ich habe erreicht, was ich habe, und dies bereits getan.“ Statt „Ich bin hässlich“ - „Ich habe eine Menge Leute wie mich.“

Wiederholen Sie jeden Tag diese Phrasen für eine Woche. Bald werden sie beginnen, indem sie sich in den Kopf kommen.

2. Parenting eine gute Einstellung zu sich selbst

Re-lesen Sie die negativen Gedanken, die während der Ausführung der letzten Übung aufgezeichnet. Stellen Sie sich vor, dass all diese Dinge sagt über sich selbst geliebter Mensch - der beste Freund oder ein Familienmitglied.

Denken Sie, was würden Sie diese Worte sagen und schreiben. Sagen Sie mir, was Sie in diesem guten Mann zu sehen, was seine Qualitäten, die Sie machen respektieren. Sag mir, dass du diesen Mann lieben.

Zeigen Sie Liebe anderen gegenüber ist oft viel einfacher, als zu sich selbst. Wenn Sie „Assign“ seine Gedanken nahe bei den Menschen, werden Sie leichter geworden, das große Bild und erkennen, um zu sehen, die solche Dinge sagen, sich hässlich, unhöflich und in der Regel falsch.

3. Loswerden von der Schuld und Angst

Innerhalb von wenigen Tagen, notieren Sie alle Ängste und Quellen SchuldgefühleDass nicht geben Ihnen Frieden des Geistes. Dann wählen Sie diejenigen, die am häufigsten wiederholt werden. Vielleicht fühlen Sie sich schuldig, weil sie Ausflüge in die Turnhalle verpassen, oder aufgrund der Tatsache, dass derjenige, der vergisst Verwandten zu nennen. Oder haben Sie Angst, dass Sie nicht in der Lage sein werden, ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Wählen Sie ein Element aus dem ausgewählten und Schreiben für sich selbst die Erlaubnis. Zum Beispiel: „Ich habe das Recht, ein Training zu verpassen“, „Ich habe ein Recht vergesslich zu sein“ oder „Ich habe das Recht zu versagen“.

Setzen Sie diese Lösung, wo Sie es häufig sehen: den Monitor, den Kühlschrank oder neben dem Bett. Das nächste Mal, wenn Sie die Angst oder Schuld halten Sie müssen, werfen Sie einen Blick auf den Zettel - Sie sich besser fühlen.

4. Annahme seiner Funktionen

Fast jeder Mensch hat Eigenschaften, die er nicht mag. Du weißt ganz genau, dass Sie an sich ist nicht zufrieden, Kleinwuchs, Übergewicht oder kahl Ob.

Machen Sie eine Liste dieser Eigenschaften, und schreiben Sie dank jeden von ihnen. Zum Beispiel: „Danke, meine Glatze, weil es weniger Shampoo zu verbringen hilft“, „Vielen Dank für mein Wachstum die Tatsache, dass ich bequem in jedem Auto sitzen kann „oder“ Dank meines Magen für das, was ertragen meine Kind. "

Einige Ihrer Funktionen, die Sie mögen es nicht, aber sie machen Sie so, wie Sie sind. Haltung zu ihnen verändert werden. Eine Liebe, die sich viel nützlicher und angenehmer als eine immer unzufrieden sein.

5. Die Studie seiner Geschichte

Vergleicht man sich andere inhärente in unserer Natur. Soziale Netzwerke haben diese Aufgabe vereinfacht: die Menschen dort posten, die in ihrem Leben am besten ist, und kann oft scheinen, dass Ihre Realität viel stumpfer ist.

Um loszuwerden, dieses Gefühl, ist es nützlich zu machen ihre eigene Geschichte. Dies kann auf Papier oder in digitaler Form erfolgen. Seit seiner Geburt erinnern und wichtige Punkte aufschreiben in Ihrem Leben. So dass Sie persönlich die Straße, und nicht diejenigen, die beeindruckt andere haben würde.

Vielleicht wurde der erste langsamen Tanz ein reales Ereignis für Sie, oder erinnern Sie sich einen Bekannten mit der Arbeit Ihres Lieblingsautor. In den und schwierige Entscheidungen - auch wichtige Meilensteine. Zum Beispiel Rückzug aus der verhassten Arbeit oder unterwegs.

Wenden Sie sich an dieser Zeitlinie jedes Mal, wenn Sie beginnen zu fühlen, dass in Ihrem Leben gibt es nichts interessant ist. Sie werden sehen, dass eine Menge durchgemacht haben, und es wird das Selbstwertgefühl erhöhen.

6. Die Studie ordnet ihre Fähigkeiten

Diese Übung wird erlauben, uns besser zu verstehen und zu verstehen, welche Vorteile Sie bereits haben und was Sie entwickeln müssen Erreichung der Ziele.

Machen Sie eine Liste ihrer grundlegenden Einstellungen, Überzeugungen und Eigenschaften. Dann - eine Liste der Fähigkeiten und Stärken, die in meinem Leben erschienen sind. Separat Liste Ihrer Ziele und Träume.

Dann starten Sie einen Baum dieser Elemente zu bilden. Sie können zeichnen sie nur auf dem Papier, Applikationen oder verwenden Sie einen Computer zu machen. Die erste Liste von Punkten (Grundüberzeugungen und Anlagen) wird Wurzeln und Stamm sein. Zweitens (Qualität und Fähigkeiten) - Filialen. Ein Ziel und Traum - Blätter.

7. Erstellen der Absicht für den Tag

Sobald Sie, was Gewohnheiten verstehen und Einstellung, die Sie kaufen oder ändern wollen, ist es sinnvoll, Absichten für den Tag zu schaffen. Es ist genug, um am Morgen eine Aspiration zu wählen, die Sie näher an das gewünschte Ergebnis bringen wird. Zum Beispiel: „Liebe dich selbst, auch wenn ich faul bin“, „Seien Sie geduldig mit dir selbst und anderen“, "Keine Angst vor Veränderung" usw.

Wenn Sie einen Plan entschieden haben, schreiben Sie es irgendwo auf und im Laufe des Tages wieder lesen. Im Laufe der Zeit bringen Sie eine gewünschte Qualität auf.