REVIEW: "The Science of Sleep" David Randall

Haben Sie aus Mangel an Schlaf leiden? Sicherlich oft Sie es geschieht, ist es nicht? Jetzt hat der Traum von einem einfachen physiologischen Bedarf an einem echten Luxus entwickelt. Tatsächlich, wann und warum zu schlafen, wenn es so viele Fälle erfordern die Ausführung? Mittlerweile erkennen viele von uns nicht, dass ein guter Traum - es ist eine der besten Möglichkeiten, um zu bleiben, nicht nur gesund, sondern auch produktiv. Warum schlafen soll die gleiche Art und Weise wie für jeden anderen Aspekt Ihrer Gesundheit behandelt werden und welche Geheimnisse sind voller Drittel unseres Lebens - in dem neuen Buch „Der Autor‘ Science of Sleep David Randall, der im Verlag in Russland veröffentlicht wurde“Mann, Ivanov Ferber“.

„Ein guter Schlaf für Renten - nicht gut

Schlaf - das ist nicht eine Pause vom Leben. Dies ist ihr dritter.

David begann sein Buch mit einem paar brennenden Geschichten über das, was passiert, wenn Sie nicht richtig schlafen. Wissen Sie zum Beispiel oft, dass während einer Militäroperation im Irak amerikanischen Soldaten in ihren eigenen Kollegen erschossen? Und das alles wegen des Banalen Mangel an Schlaf. US Department of Defense führte eine Menge Forschung, eine Vielzahl von Möglichkeiten bietet, wach zu bleiben. Aber keine Studie oder Erfindung zeigte keine Wirksamkeit auch nur annähernd an die, die uns einen Traum gibt.

Ihre Aufgabe ist wahrscheinlich nicht mit militärischen Aktivitäten, aber es ist bekannt, — wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, nicht fertig werden nicht mit ihm. Selbst mit einfachsten. Und es gibt eine wissenschaftliche Erklärung.

Gehirn-Scans zeigten, dass, wenn eine Person nicht schlafen Tag, die präfrontalen Kortex verlangsamt ihre Arbeit, weshalb wir Schwierigkeiten haben, den Gedanken oder Blick auf das Problem in einer neuen Art und Weise zu beenden.

Was können Sie die komplexeren Aufgaben sagen? Zum Beispiel, Arbeit oder Ausbildung. Inzwischen hat die Rolle des Schlafs bei diesen Prozessen so groß wie anderswo.

Zu sagen, „Wiederholung - die Mutter des Lernens“ ist nur die halbe Wahrheit. Der Erfolg hängt von sowohl der Praxis und aus dem Schlaf der ersten Nacht.

Wie sich herausstellte, um den Traum neuen Informationen und das Lernen unterschätzt zu verarbeiten. Sie können alle Prüfungsgebühren Nacht stopfen, aber wenn Sie nicht genug Schlaf zu tun, wie es soll, dann ist die Wahrscheinlichkeit, eine gute Note zu bekommen ernst wird fallen. Wie Sie sehen können, „nichts zu tun“ hilft in seinem Schlaf gut Erfolg zu erzielen.

Träume Geheimnisse

Wir träumen, dass wir nicht gleichgültig sind.

Die Frage quält Träume von Wissenschaftlern und gemeinsamen Menschen seit Hunderten von Jahren. Jemand denkt, dass jeder Traum - ein Omen für etwas, die Offenbarung der Götter, die Ahnen, den Eingang ins Nirwana. Jedoch nach den Angaben in dem Buch, ist der Inhalt unserer Träume ganz logisch und vorhersehbar.

Träume - ist das pessimistische Szenario, das wir täglich blättert in seinem Kopf.

Überprüfen Sie ihre eigenen Erfahrungen auf. Play, zum Beispiel in jedem Schützen vor dem Zubettgehen - tausend setzen, dass Sie ein Blut, Mord hatten und endlos läuft. Oder, wie es oft der Fall ist, denken, bevor Sie zu Bett gehen, dass Sie besorgt sind. Vielleicht bekommt man nicht im Traum Rezept Lösung für das Problem, aber das Gehirn versucht, Ihnen einige ungewöhnlichen Optionen zu werfen.

Sobald die Anfangsphase des Schlafes passiert, beginnt das Gehirn Links und Verbände mit unseren internen Datenspeicherkarte zu finden.

Ich denke, Träume sein können und spannende Erfahrung, aber der alte Freud, der in einer Menge von sehr unterschiedlichen Aspekten der menschlichen Psyche beschäftigt war und einer des berühmtesten Traumbuch war falsch veröffentlicht. Keine standardisierte Art und Weise zu entziffern Träume einfach nicht existieren - wie auch in dieser Lektion bedeutet.

Was zu tun ist?

Wie oben erwähnt, gibt es nichts Besseres, als zu schlafen mehr. Allerdings gibt es einige Tipps, die Sie erreichen eine bessere Qualität des Schlafes helfen. Aber seien Sie gewarnt, nicht alle von ihnen nach Ihren Wünschen fallen.

Zum Beispiel Rednall analysierte mehrere Studien zu dem Schluss, dass die Menschen voneinander besser getrennt schlafen:

Als Beweis hat der Wissenschaftler eine Studie, in der zusammen mit einem Kollegen führt festgestellt, dass Menschen, die mit einer anderen Person in der Nacht wach ein Bett teilen, sind doppelt so häufig diejenigen, die alleine schlafen. Schlaf - eine egoistische Tätigkeit. Es ist nicht notwendig, mit niemandem zu teilen.

Wenn Sie jemals einmal ein solches Bedürfnis verspürt, dann gibt es nichts zu befürchten. Sie sind nicht allein, du bist wie die meisten von uns, durch das Klischee geführt, die, sagen wir, ein Mann und eine Frau zusammen schlafen sollte. Aber es ist notwendig, ihre Einstellungen und Schlaf zu teilen (auch wenn dies schwierig ist, in der Praxis zu erreichen, aber es ist ein Versuch wert):

Ein junger Arzt gab zu: „Um ehrlich zu sein, ich habe noch nie einen besonderen Wunsch, die ganze Nacht aufbleiben neben jemandem zu spüren. Was ich den Mann lieben, und ich will mit ihm seinem ganzen Leben verbringen, bedeutet nicht, dass ich mit ihm im selben Bett zu liegen will. Ich sehe die Beziehung nicht. "

Eine weitere interessante Sache - die Raumtemperatur. Es stellt sich heraus, die optimale Temperatur für den Schlaf ist 16-19 ° C Versuchen Sie, mindestens lüften Sie den Raum für die Nacht - das sollte helfen.

Wenn Sie Ihre Traum planen, vergessen Sie nicht über ihre natürlichen Biorhythmus:

Ohne Kaffee, die meisten von uns den Energieanstieg um neun Uhr morgens fühlen und bleiben fröhlich um zwei Uhr nachmittags, dann wollen viele Menschen ein kleines Nickerchen. Um sechs Uhr abends gibt es einen neuen Ausbruch von Energie, die auf zehn dauert. Später sinkt die Körpertemperatur schnell, und wir werden schläfrig, wenn Sie Kaffee trinken Sie nicht oder Koffein nehmen in einer anderen Form.

Aber auch wenn Sie nicht schlafen können, nicht verzweifeln:

Wenn Sie schlafen in der Nacht nicht in der Lage sind, dann werden Sie noch eine Chance haben, erfolgreich neue Informationen zu analysieren. Dafür brauchen wir nur kurz ein Nickerchen zu machen.

Gute Nacht

Am Ende seines Buches ist Randall erkannt, dass je mehr er über den Traum erfuhr, desto größer ist das Puzzle das Thema für ihn wurde. Vielleicht einige der Fakten in seinem Buch und offensichtlich, aber wenn Sie wollen mehr über den Schlaf lernen und Träume (Und ich weiß nicht, eine einzige Person, die dieses Thema nicht interessiert ist), dann lesen Sie das Buch wert erforderlich.

Kurz gesagt, macht ein Traum uns, was wir sein wollen. Alles, was benötigt wird - einfach die Augen schließen.

Schön, dass Sie wieder ;-).

"The Science of Sleep", David Randall

Kaufen auf litres.ruKaufen bei Amazon