REVIEW: "Das Paradox des Perfektionisten," Tal Ben-Shahar
Bücher / / December 19, 2019
Man kann nie gewinnen, weil Sie nach Perfektion suchen. Perfektion ist nur gut für die Museen. Antoine de Saint-Exupéry
Wir sind von der Kindheit gelehrt, dass wir einwandfrei sein muss - perfekt zu lernen, arbeitet perfekt, die perfekte Familie zu schaffen. Wir wollen sein um №1. Wir wollen überall Zeit haben. Denn in der heutigen Welt, wenn sie nicht rechtzeitig, dann verlor er. Vielleicht ist das, warum so viele unglücklichen Menschen in der Welt.
Zumindest ist es in diesem - maladaptiven Perfektionismus - sieht den Grund für die Unzufriedenheit mit dem Leben der Autor dieses Buches, einer der führenden Experten auf dem Gebiet des Glücks - Tal Ben-Shahar.
Tal Ben-Shahar
Amerikanische Wissenschaftler israelischen Ursprungs, spezialisiert Psychologe in positive Psychologie und der Psychologie der Führung. Er hat einen Doktortitel in Organizational Behavior und einen Bachelor of Arts.
Seit mehr als 10 Jahre mit dem Studium das Thema Glück. Sein Kurs der positiven Psychologie hat in der Geschichte der Harvard eine der beliebtesten werden.
Ben-Shahar - Schriftsteller, Autor des Bestsellers „glücklich sein“, übersetzt in 25 Sprachen, darunter Russisch.
Ein neues Buch von Tal Ben-Shahar widmet Perfektionist. Er enthüllte eine erstaunliche Paradox: Menschen das Streben nach Perfektion, oft erfolgreich, aber nur selten glücklich.
Natürlich an sich ein Engagement für Exzellenz - das ist gut, weil die Menschen ermutigt, hart zu arbeiten und gute Ergebnisse zu erzielen. Die Probleme beginnen, wenn dieser Wunsch extrem wird.
In dieser Hinsicht unterscheiden Psychologen negativ (oder unpassende) und positiven (adaptiven) Perfektionismus. Letzte Ben-Shahar ruft optimalizmom.
Perfektionismus vs optimalizm
Der Autor hebt drei Aspekte von Perfektionismus (Denial des Scheiterns, die Verweigerung von negativen Emotionen und die Verweigerung des Erfolgs) und Kontraste sie mit drei Aspekten optimalizma (Erkennungsfehler, Akzeptanz von negativen Emotionen und Entscheidung Erfolg).
Und ein Perfektionist und Optimalist Richtung ihrer Ziele streben, aber auf unterschiedliche Weise.
Für den Perfektionisten Weg zum Ziel - es ist eine gerade Linie. Und er erwartet, dass die Straße glatt wird. Er war so fixiert auf die Aufgabe in der Hand, nicht zu bemerken, etwas um (Familie, Freunde ...). Perfectionist wird durch das Prinzip „alles oder nichts“ geführt: das Ziel zu treffen - ein Held, nicht - ein wertlos Verlierer. Er ist sehr streng, immer und überall auf Fehler suchen, und nicht zu vergeben, vor allem zu sich selbst. Perfectionist schreckliche Angst, dass sein idealer Weg, um die Unregelmäßigkeiten zu treffen, er versagt. Befürchten Sie führt zu „verteidigen“ - Kritik.
All dies führt zu Steifigkeit. Perfektionist Denken sehr konservativ. Angst vor dem Scheitern (loser nur Verlierer) führt zu einer Angst vor Veränderung.
Way Optimalist ganz anders - es ist ein Gewirr von Fehlern und Erfolgen, chaotische Kurve, ähnlich einer Spirale. Er weiß, dass der Weg zum Ziel unerwartet sein kann und nicht immer angenehm Wendungen, aber es ist toll. Schließlich ist es wichtig, als solche nicht zu wollen - er genießt den Prozess es zu erreichen. Optimalist nicht zu bemängeln, und konzentriert sich auf die Verdienste. Das bedeutet aber nicht, dass er blind für die negativ ist, weiß er, wie Fehler zu vergeben. Er öffnete die Beratung und versteht, dass konstruktive Kritik besser erhalten hilft.
Dank dieser Optimalist flexiblen Geist. Sie paßt sich leicht an neue Gegebenheiten, Schwierigkeiten zu überwinden. Unter der Annahme, die Idee, dass das Ziel kann auf unterschiedliche Weise, Optimalist eröffnen neue Möglichkeiten zu erreichen.
Es ist auch sehr unterschiedliche Gefühlsleben eines Perfektionisten und Optimalist.
Nach den Erwartungen Perfektionisten Glück - ist ein endloser Strom von positiven Emotionen. Gefühle wie Angst, Wut, Trauer scheinen ihm fremd. Er versteht nicht, dass eine glückliche Person auch von Zeit zu Zeit ist ängstlich, wütend und gebohrt. Daher Perfektionist Spuck negative Gefühle.
Im Gegensatz dazu ermöglicht Optimalist dir die ganze Palette von Emotionen zu erleben, dass ohne Tränen und Leid realisieren kann nicht tief Glück fühlen werden.
Es ist erstaunlich, aber anscheinend erfolgreich Perfektionist lehnt tatsächlich stark Erfolg. Er gefiel nie die Ergebnisse, so scheint es immer, dass wir es besser machen könnte. Daher kaum das Ziel zu erreichen, setzt er sofort die neuen. Als Ergebnis all seine Aktivitäten - es ist eine Sisyphusarbeit.
Optimalist, im Gegenteil, ist es auf Erfolg ausgerichtet. Sein Leben, wie das Leben eines Perfektionisten, voller Kämpfe, aber er weiß, wie man den Prozess zu genießen, aus ihren Fehlern lernen. Nachdem es gelungen, Optimalist aufrichtig glücklich, weil sie merken es nicht als Tribut - eine Belohnung für die Arbeit.
Diese drei Aspekte, nach Tal Ben-Shahar, führen zu wesentlichen Unterschieden zwischen einem Perfektionisten und Optimalist. Was ist das? Ich habe Ihnen nicht sagen. Selbst in den Kommentaren spekulieren, aber besser - das Buch lesen.
Gesamterlebnis
Das Buch besteht aus drei Teilen. Im ersten, theoretischen, sagt über die Unterschiede und Perfektionist Optimalist und Folgen dieser Unterschiede (wie oben beschrieben - nur die Spitze des Eisbergs).
Die zweiten und dritte Teile haben einen praktischen Schwerpunkt, in dem Ben-Shahar des Verfahrens sagt für einen Perfektionisten in Optimalist konvertieren. Deshalb sind diese Abschnitte des Buches erschien mir interessanter, schneller zu lesen, eine größere Reaktion verursacht.
In der Regel sollte es, dass das „Paradox einer Perfektionist“ beachtet werden, - ein praktischer Leitfaden für diejenigen, die an sich arbeiten wollen und bringen in Ihr Leben Glück. In jedem Kapitel finden Sie ein „Warm-up“ für die Begründung und psychologische Übungen finden.
Dies ist das zweite Buch von Tal Ben-Shahar, stieg in meine Hände. So ging ich davon aus, dass die Geschichte einfach und Spaß sein. Ich war nicht zu verkennen. Der Autor - ein wunderbarer Geschichtenerzähler. Die meisten der Sätze, die er mit Beispielen aus seinem eigenen Leben zeigt, schafft, dass ein Gefühl des persönlichen Gesprächs, einen Dialog von Angesicht zu Angesicht.
Das Buch ist empfohlene Lektüre für diejenigen, die sehr hart arbeiten (zu Arbeit, Schule, Beziehungen), aber nicht glücklich. Vielleicht steckst du in der sehr Paradox einer Perfektionist.
Aber, wie der Autor warnt, gibt es keine Person, die 100% Perfektionisten oder Optimalist gewesen wäre. Zu verschiedenen Momenten des Lebens in seinen verschiedenen Stadien können wir anders verhalten. Aber wir müssen immer diese optimalizm erinnern - ist das Ideal, das streben.
Das gute Leben - ist ein Prozess, kein Zustand des Seins. Diese Richtung, kein Ziel. Carl Rogers
"Das Paradox des Perfektionisten," Tal Ben-Shahar
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