Was Vitamine und Mineralstoffe sind besonders wichtig für die Gesundheit und Schönheit der Haut?
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
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Die äußere Schönheit eines Menschen - ist vor allem eine gesunde, schöne Haut. Wie kümmern sich um sie, das größte Organ unseres Körpers? Es gibt viele Möglichkeiten, aber die wichtigsten und am wichtigsten ist - Essen. Eigentlich von dem, was wir essen, und hängt sehr stark auf unsere Gesundheit und unser Aussehen. Es ist unmöglich, schlecht zu essen und sieht gut aus.
Aber um Ihre Haut frisch zu halten, brauchen nicht zu sitzen die komplexen Diäten in der Ernährung von 4 Hauptelemente genug sind. Hier sind sie:
Vitamin A
Dass die Haut gesund war, ist es wichtig, dass sie auf dem Laufenden gehalten wird. Es ist Vitamin A, das hilft. Wenn Sie, dass der Schaden hat, um zu heilen lange Zeit auf die Haut bemerken, und sie begann zu trocknen, dann vielleicht haben Sie nicht genug von diesem Vitamin. Er ist außerdem ein guter, die ersten Zeichen der Hautalterung bekämpfen.
Es gibt zwei Arten von Vitamin A: Retinoide und Carotinoide. Die erste kann aus tierischen Produkten gewonnen werden, die zweiten - von pflanzlichem Ursprung. Beide sind wichtig für ein gesundes Aussehen der Haut und müssen in der Nahrung vorhanden sein.
Welche Nahrungsmittel enthalten Vitamin A: Karotten, Petersilie, Eier, Milch, Süßkartoffeln.
Vitamin E
Vitamin E ist eines der wichtigsten für die Gesundheit der Haut wegen seiner Fähigkeit, freie Radikale zu bekämpfen. In der Tat ist es ein Antioxidans, das den Schaden durch Sonneneinstrahlung und Verschmutzung verursacht reduziert. Vitamin E sowie Vitamin A, bekämpft die Zeichen der Hautalterung. Bei topischer Anwendung ist es möglich, von Dehnungsstreifen und andere Hautdefekte loszuwerden. Eine Vitamin E hilft, Prostatakrebs und Alzheimer-Krankheit zu verhindern.
Welche Nahrungsmittel enthalten Vitamin E: Sonnenblumenkerne, Gemüse (vor allem Blatt Rüben, Kohlrabi, Senf), Mandeln, Papaya, Spargel.
Vitamin D
Vitamin D ist eine sehr positive Wirkung auf den gesamten Körper. Im Hinblick auf die Gesundheit der Haut, reduziert es das Risiko von Entzündungen und bakteriellen Infektionen und erhöht signifikant die Fähigkeit der Hautzellen zu regenerieren. Dies bedeutet, dass Vitamin D Verletzungen der Haut hilft und wieder zu schnell zu heilen, werden Sie lachen, im Kampf gegen die Zeichen des Alterns.
Welche Nahrungsmittel enthalten Vitamin D: Ziegen- und Kuhmilch, Pilze, Eier, Sardinen und Lachs.
Zink
Da alle Elemente, die zuvor erwähnt wurden, Zink vorteilhafte Wirkung auf den ganzen Körper. Wie für die Haut, fördert sie ihre Erneuerung und hilft Akne und andere Krankheiten zu bekämpfen, weil die Haut trocken aussehen und ungesund.
Welche Produkte enthalten Zink: Fleisch, Linsen, Milch, Nüsse, Austern.
Regelmäßig auch in Ihrer Ernährung, diese Produkte, werden Sie immer sich im Spiegel genießen.