INFOGRAPHICS: Der Zuckergehalt in Frucht

Früchte und Beeren sind ein super-gesund und gesunden Lebensmitteln betrachtet. Aber wir vergessen, dass zusätzlich zu den Ballaststoffen und Vitaminen, von denen einige große Mengen an Zucker enthalten. Also, wenn Sie auf Diät sitzen, ist dieser Zucker nicht sehr praktisch.

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Und Sie wissen, wie viel Zucker in Ihrer Lieblingsfrucht enthalten?

Kann Obst machen uns Fett?

Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 26 Gramm Zucker pro Tag für Frauen und 36 g - für einen Mann. Sowohl für Frauen als auch für Männer im Alter von 19 bis 30 Jahren empfohlen zu essen 2 Tassen Obst pro Tag. Und je nachdem, welche Art von Obst bevorzugen Sie haben, hängt es von Ihrem restlichen Zucker. Zum Beispiel, Bananen 2 Schalen enthalten bereits 36 Gramm Zucker.

Das heißt, wenn Sie nicht wissen, was bestimmte Früchte viel Zucker enthalten, können Sie die zusätzlichen Kalorien und zusätzlichen Zucker bekommen. Und dies wiederum kann mit Zähnen, Gewichtszunahme und Erhöhung der Triglyceridwerte (und erhöht den Cholesterinspiegel im Blut und Herzproblem) zu Problemen führen.

Auch haben einige Studien gezeigt, dass Fructose gefunden in Obst, Glukose und schädlich führt zur Anhäufung von Übergewicht im Bauchbereich, verlangsamen den Stoffwechsel und die allgemeine Zunahme Gewicht.

Natürlich immer noch nützlich Obst Wahl bleiben, kurz bevor Sie gehen auf eine Diät, müssen Sie wissen, dass einige von ihnen können eine große Menge an Zucker enthalten und dies berücksichtigt, wenn seine Menüerstellung.